你「便秘」嗎？
「便秘」這一話題談起，許多人心照不宣的想起的畫面是每日如廁時，痛苦又掙扎的表情，你可以留心觀察，無論什麼年齡，總有那麼一段時間被「便秘」這一話題所困擾。
便秘時間一長，痔瘡問題也就隨之而來，很多人認為「便秘」是由上火，喝水少等因素引起，其實引起便秘的因素都不同，每個人的排便情況都不一樣，表現出來的症狀也是不一樣的，有不少便秘的情況其實都被大家忽視掉了
具體來說，如果在排便的時候出現以下4個症狀，其實都算是便秘，我們要儘早的調節治療。
1.三天以上不排便
如果你三天以上不排便，那就是便秘了。我們每天正常飲食的話，三天以內都會正常排便，人體消化食物在48小時以內，大便在人體存留的時間越長，對人體的負擔就越重，一些毒素也會自動被人體吸收。
2.大便乾燥且結球
大便乾燥結球，類似羊粑粑，或是排便時感覺困難，也是屬於便秘的症狀，有的人會因為排便困難，而刮傷肛門最後引發痔瘡。
3.排便的時候感覺腹部疼痛
大便在腸道內停留時間太長，大便變得乾燥，腸道功能紊亂，人體想要排便時是通過大腦發送信號才產生的，大便在腸道停留過長，大便變得越來越乾燥，所以出現了便秘，在這種情況下，還會造成排便的時候，腹部發生疼痛。
4.排便不乾淨，多次需要排便
有的人經常出現大便排不乾淨的情況，每次都是一點點，在馬桶上以為排完了，起來的時候就覺得沒排乾淨，需要多次排便。
確定自己有了便秘的情況以後，你還需要了解自己是哪種便秘類型？今天就給大家簡單的介紹一下。
1.氣滯便秘
什麼叫氣滯便秘，肚子特別脹，想法排便時，非常的費勁，排不了多少，大便不僅臭而且非常的黏膩，粘在馬桶上衝不掉。
這種類型的便秘是由肝氣不舒導致的。
氣質型便秘大多數發生在女孩子身上，為什麼？愛生氣啊！一生氣肝氣不通，打嗝，腹脹，憋悶，就好比我們的身體堵住了一塊大石頭，無法正常運行，你想想交通堵塞是什麼狀態。
調理這種氣質型便秘最好的方法是什麼呢？不僅僅是靠藥物，而是要保持心情舒暢，少生悶氣。
2.氣虛型便秘
何為氣虛型便秘？這種類型的便秘大便不幹，問題出在哪裡？排便的時候沒有力氣！如廁後臉色發白，特別的虛，這叫氣虛型便秘。
那麼在生活當中，我們該如何緩解便秘的情況呢？
1、有了便意千萬不要忍
有了便意的時候，大便其實已經接近肛門出口，此時糞便呈香蕉狀態，大腦已經接受到來自腸道發生的信號，一切都是我們身體本然發出對信號，都是自然現象，你有了便意忍耐時破壞了身體的平衡，久而久之就會形成便秘。
2、多喝水，合理飲食
每日起床空腹喝一杯溫開水，就相當於給腸道洗了一次澡，起到了清理腸道，潤腸通便的作用，而且幫助腸道清理垃圾。多吃富含纖維素豐富的食物，蔬菜，堅果，水果，減輕腸道的負擔，三餐有規律，清淡飲食。可吃含B族維生素豐富食物，粗糧，酵母，菠菜等等。
3、按摩腹部
按摩腹部，無論是哪種類型的便秘，揉腹都可促進腸蠕動,平常如廁時可以有意識的揉腹，幫助排便。
4、養成健康飲食，規律排便的好習慣
現代社會，生活節奏加快，「快」生活的背景下，人們喝水少，精神壓力大，年輕人為了減肥不吃主食，甚至節食，都會對排便產生消極影響。「有輸入才有輸出」養成健康飲食的習慣，才能幫助排便。養成良好的生活習慣。
像是一些過度吸菸飲酒，吸菸的習慣，吃油炸食品，高GI食品、都會使腸道受到傷害而加速老化，引發多種疾病。
5、多喝能清理腸道，潤腸通便的飲品
如火麻仁、決明子，桑葉、牛蒡、萊子、甘草一起衝泡的茶飲，
火麻仁：性質溫和，潤腸通便，治療血虛津虧，心陰不足，不僅 治療便秘還可降低血壓和膽固醇。再與決明子，桑葉，牛蒡，來自，甘草同飲用，清腸毒讓你排便順暢，元氣滿滿。
點擊下方同款：
早上空腹飲用，潤腸通便，讓你的腸道交通不再擁堵。
6、保持良好的情緒
你知道嗎？在我們的胃，腸中有一些非常複雜的神經，它可以感知人類的喜怒哀樂，在長期精神緊張，壓力大，恐懼，焦慮等負面情緒下，會使腸道功能紊亂，所以我們要想排便正常，就要保持良好的精神狀態。