節後進入工作狀態 三招助你收收心

河青新聞網訊 國慶長假結束，又迎來了上班的日子。往往這個時候，不少人感覺「身心」更累了，工作也提不起精神，這可能是「節後症候群」犯了。河北省人民醫院臨床心理科主任倪愛華提醒，記住這三招，能讓人收收心，快速擺脫困擾，找回工作狀態，「滿血復活」。

「節後症候群」有這些表現

節後症候群是人們在假期之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、焦慮、神經衰弱等。

這樣做能夠改善症狀

如何拯救患有「節後症候群」的朋友們呢？河北省人民醫院臨床心理科倪愛華主任建議：

1.放鬆自己並調整心態

坐在座位上進行深呼吸，慢慢閉上雙眼，讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景，調整心態，告訴自己，我要以精神飽滿的狀態，應對一周的工作，將自己的狀態調整到最佳。這樣就可以讓自己笑對未來的工作。

2.適量運動恢復精神

不少人都是「每逢佳節胖三斤」，人也變得「懶懶的」，總感覺沒什麼精神。所以，在節後應當進行恢復運動。比如快跑、遊泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，恢復精神。適當運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。

3.保證好睡眠

上班前一天晚上，最好讓自己有個好的睡眠，以保證第二天有一個好的工作狀態。睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都有助於睡眠。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助於睡眠。晚上最好提前2小時躺在床上，最重要的是不要在床上玩手機，刷抖音。

文/河青新聞網記者王珊

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