立冬並不意味著我們就是冬天了，一般是指在立冬之後，天氣就會慢慢寒冷起來，冷空氣會很頻繁的入侵我們的城市。立冬的到來也意味著我們要開始注意自己的身體，天氣的陰晴不定，很容易會讓我們生病。現在在很多人，都十分講究養生，到了立冬，我們要怎樣去養生？
立冬，這是24節氣之中的一個節氣，也是我們漢族傳統的節日之一，很多人都會在這一天去拜祭祖先，或者是團圓在一起吃飯。立冬開始很多地區都會出現陰雨的天氣。
在立冬來臨的日子，這不僅代表著冬天的開始，也預示著草木開始凋零，動物都會去冬眠，萬物都處於休息的狀態，為春天的到來準備。
立冬的時候在我國的北方，有吃餃子的習俗，在別的地區會有吃雞鴨魚肉的習俗。在我國很多不同地區，現在也有很多冬泳的愛好者，還會用冬天寒冷季節遊泳的方式來迎接立冬的到來。但是在冬天，同時也是心腦血管疾病的高發時，一般患有高血壓或者是其他心血管疾病的人群，要根據自己的身體狀況，還有聽取醫生的指導意見，聽取醫生的建議來決定你是否可以參與冬泳的隊列。
根據傳統的中醫他們研究發現，在冬天這是收藏的一個季節，立冬之後我們人體要注重養陽，補腎等。
在飲食方面，要多吃一些滋潤的食物，這些白色的食物可以滋潤我們的肺部乾燥。
比如大白菜，大白菜裡面含有大量的維生素和纖維素，營養十分豐富，在冬天的時候白菜很有助於補充我們人體的水分，同時也可以提高我們人體的免疫力。
很多人在冬天的時候都喜歡吃白蘿蔔，白蘿蔔可以用來熬湯或者是炒菜，因為在白蘿蔔裡面有一定的辣味，對人體來說，它對人體有一定的降血脂，穩定血壓的作用。
山藥，這是一種非常利於我們養生的食物，它不僅對我們的肺，胃等有很好的保健功能，在冬天的時候吃一些山藥，它還可以滋潤我們的皮膚避免我們皮膚乾燥。
冬天的養生是必不可少，但是寒冷的冬天也會讓人很容易就感染到風寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我們要怎樣去有效預防感染感冒：在冬天的時候很多人因為怕冷，要去用溫水洗臉，溫水洗臉固然是好的，但是在有時候要用冷水洗臉，這對我們的呼吸道和肺部都有一個適應的過程，可以讓他們更好地抵禦寒冷，但如果是已經受涼的人群，就不建議用冷水洗臉，這樣子會讓病情加重。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
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