導語：人到中年，對於40歲左右的女性朋友來說，算是到了一個坎，因為到了中年發福的時候，很多女性朋友在近幾年雖然飯量沒長，但體重卻蹭蹭蹭地往上漲，特別是大肚腩、大粗腿，更是控制不住。
0140歲女人堅持每天跑步，減肥明顯，人卻老了幾歲
小編身邊就有一個同事，今年已經45歲了，正處於中年，雖然平時非常注重身材的管理，但依舊抵擋不住發福，於是她做了一個減肥計劃，堅持每天跑步，有毅力的她真的堅持了下來，兩個月之後整個人也變瘦了不少。
但是雖然她整個人瘦了不少，氣色卻大不如從前，整個人看上去非常的憔悴萎靡不振的，當時大家都以為是她的家中發生了變故，沒想到她卻向大家報喜，說她兩個月瘦了20斤，但是同事們卻不認同她這樣的減肥方式。
雖然體重的確瘦下來了，但是她整個人看上去比較憔悴，而且非常顯老，不像40多歲倒像是50多歲的樣子，在大家的印象中減肥都是越瘦越年輕漂亮，這位同事為什麼瘦下來之後會更顯老呢？
02減肥成功後人變得顯老，多半是這幾個因素引起的
1.消耗了大量的蛋白質
減肥期間每天跑步，在控制飲食，在這個時候營養跟不上，也會導致身體當中大量的蛋白質被，消耗流失，所以皮膚的彈性也就越來越差，自然會產生很多皺紋，看起來更加的顯老。
2.減肥速度過快
有些女性為了讓自己瘦得更快一點，有時候會採取短時間內暴瘦的方法，短時間內暴瘦這種行為會導致脂肪消耗得非常快，皮膚失去了支撐，導致產生很多褶皺，身上的皮肉也會變得非常鬆弛。
3.沒有進行塑形
很多人在減肥過程中只關注體重的下降，卻不關心塑形的問題，所以才會導致皮膚鬆弛，減肥的正確方式就是有氧運動加力量訓練，這樣再瘦下去的同時，力量的訓練再緊實肌肉感，才會讓皮膚看起來精緻又細膩，恢復彈性。
很多人都覺得在減肥期間有氧和無氧運動相結合是非常難的，今天小編給大家介紹一項燃脂和塑形效果特別棒的普拉提運動，普拉提是很多明星都在做的運動，這項運動不但能夠讓你更好的塑形，打造苗條身材，讓你擁有更好的氣質，在家裡玩手機的空隙就可以快速瘦身。
03今天小編就先交給大家幾個入門級動作
動作一、腿部拉伸
這組動作可以有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，並且能夠提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。每天做三組，每組30個。
動作二、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄。每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這個動作對於全身塑形燃脂都有效果，而且動作相對比較難，強度大一些。在做的時候也是要保持勻速，利用拉力器來進行身體的拉伸，這個動作一天做三組，一組30次。想要增強效果的可以多加兩組。
這組普拉提動作全都需要藉助瑜伽墊和拉力器的幫助，這款拉力器是一個名副其實的減肥小幫手，它採用了4管橡膠管的設計，使用了密度超高的NBR材質，拉力彈力十足，能夠幫你一根繩子鍛鍊全身，手腳接觸的地方也都有著防滑紋的設計，安全性極高。
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結語：雖然在減肥的這條道路上，大家付出了很多努力，但只要找對方法，減肥並不是無懈可擊的，儘管到中年後找對方法也能夠有效的減肥，像普拉提這種有氧和無氧相結合的運動，如果能夠堅持下去一定能練出完美的身材，到時候你會比同齡人看起來更加年輕。