其實對於40歲女性朋友相對來說是到了一個坎。因為到了周年發福的時候，多數的女性朋友在這一個年齡雖然飯量沒長，但是體重卻噌噌的往上漲，特別是大肚腩的一個地方，更是控制不住。
其實小編身邊有一個朋友，今年已經45歲了，是處於一個非常尷尬的年紀，在平時她也是很注重自己的身材管理，但是依舊控制不住自己長肉，所以她也是為自己定製了一個減肥的計劃，每天跑步立志要減掉20斤，將體重保持在兩位數，當時同事們也只是笑一笑，沒想到她真的付出了行動。
兩個月之後整個人也是瘦了不少，相比之前也就像是兩個人，當時大家都以為他之所以會暴瘦，是因為家庭發生了什麼重大的事故，整個人看上去很憔悴萎靡不振的，沒想到他卻向大家報喜說他兩個月掉了20斤，但是大家卻不認同他這樣的一種減肥方式。
雖然說體重的確也是降下來了，但是整個人看上去也比較憔悴，而且顯得非常的冷，也就像是50歲的樣子，不過在大家的印象當中越瘦越漂亮，這位同事為什麼瘦下來之後會更顯老呢？
其實這種情況在生活當中很常見，尤其是通過長期跑步減肥成功的人，往往都會更顯老。
減肥成功後人變得蒼老，多半是這幾個因素引起的，減肥之前要多了解
1、消耗大量蛋白質
在一般情況下，如果我們正常運動保持正常的飲食，身體內的蛋白質幾乎不會流失，但是減肥期間每天跑步再控制飲食，在這個時候營養跟不上也就會導致身體當中大量的蛋白質被消耗流失，皮膚的彈性也就會更差，自然也就會產生很多皺紋，看起來更加的緊了。
2、減肥速度過快
有的女性朋友為了自己的身體健康，也就會採用一些非常極端的方式，比如說短時間內暴瘦，也就會導致脂肪消耗得非常的快，皮膚失去了支撐導致產生很多的褶皺，身上的皮肉也就會顯得非常的鬆弛。
3、沒有進行塑形
在減肥的同時塑形也是很關鍵的，多數人在減肥的過程當中只是注重了自己的體重下降，卻沒有關注過塑形的問題，所以說減肥是正確的方式，應該是有氧運動和無氧進行相結合，有氧運動促進脂肪燃燒，而無氧運動也就會讓肌肉變得更加的有力量感。
多數人減肥在瘦下來之後肌肉變得非常的鬆弛，這跟他們平時沒有做無氧運動是有著非常大的關係的，大家在減肥的時候千萬不要盲目走入減肥的誤區，應該要無氧和有氧相結合，這樣的話才會既燃脂又塑形。
如何避免這個問題？做到這3點，瘦下來之後肌肉也更緊實
1、避免過度有氧運動
在減肥的時候大家應該要把握好尺度，有氧運動建議不要超過一個小時，如果選擇跑步的話，最好應該維持在40分鐘，如果是過度的有氧運動會消耗肌肉，當然在做有氧運動的時候，也應該要配合無氧運動進行鍛鍊。
2、均衡飲食
在減肥期間飲食也是非常的重要，大家不要一味的去節食，一定要注意健康的減肥，搭配好營養碳水脂肪，蛋白質都是缺一不可的，這樣的話才能夠更加的有動力去減肥。
3、減肥和塑形相結合
多數人也就會覺得減肥期間做有氧和無氧相結合是很難，今天給大家帶來了一項燃脂和塑形效果非常好的運動，那就是普拉提運動，這一項運動簡單易上手，只需要藉助拉力器和瑜伽墊就能夠完成，在家裡堅持一段時間，不僅能夠瘦下來，也能夠打造完美的身材曲線。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起學起來：
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，主要是利用拉力器的阻力，起到一個比較好的訓練動作。
經常做這個動作，可以帶大家告別麒麟臂，瘦出小手臂。每天做3-5組，每組20-25次。
效果如下圖所示，真不錯！
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，要儘量感覺到腹部肌肉的發力，會感覺到明顯的酸痛感。
經常做這個動作，可以瘦出筷子腿，還可以練出馬甲線！每天我們堅持做4-6組，每組15次左右。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的韌性進行大腿向上擺動，感受大腿的發力。
這個訓練姿勢，有助於腹部脂肪的燃燒，帶著大家告別大象腿。每天做滿6組，每組20次，效果會讓大家驚喜。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在訓練的過程中，都要藉助拉力器的輔助。拉力器可以帶著大家輕鬆、科學、高效地瘦下來！這麼厲害的神器，問問大家從哪裡找啊？趕緊剁手吧！
原價199的東西，現在只要區區49.9就可以把健身神器——拉力器和瑜伽墊一起帶回家了，兩個神器見證大家變好的過程！
我們大家在平時的時候減肥，千萬不要走入誤區，一定要做有氧運動和無氧運動進行相結合，減肥塑形相結合這樣的話，才能夠練出完美的身材，希望你堅持一段時間之後，你也能夠成為別人羨慕的對象。