對於每個女人來說，40歲也是一道坎，因為到了40歲的時候，女性的代謝會降低，就容易出現身材走形身材發福的情況，很多女性到了這個時候會發現自己的飯量沒有漲，但是體重卻噌噌往上漲，特別是腹部贅肉特別多，一捏一大把。
小區的張大姐今年已經42歲了，雖然已經過了40多歲，但是心態卻很年輕，跟我們特別聊得來，前段時間她告訴我要減肥了，因為最近發現自己身上的贅肉越來越多，很多之前的衣服都穿不上了，身材越來越胖，自己都沒有自信了，人也老了許多。
為了早日減肥成功，她還特地制定了一個減肥計劃，立志一定要減掉二十斤，當時誰也沒在意，只是聽聽就罷了，過了一段時間，發現她確實變瘦了不少，看來減肥效果還不錯，她開心的告訴我，自己已經掉了20斤了，現在體重維持在兩位數，自己對這個減肥成果比較滿意。
而且她表示自己的減肥方法很簡單，控制飲食，多跑步，體重就會噌噌往下掉，但是雖然說她的體重降下來了，整個人看上去比較憔悴，皮膚也比較鬆弛，不但沒有變漂亮，反而看起來變老了好幾歲，人們都說減肥就像整形，減肥成功的人只會越來越漂亮，為什麼她反而越來越顯老呢？
其實這種情況在生活當中很常見，尤其是通過長期跑步減肥成功的人，往往都會更顯老。
減肥成功後人變得蒼老，多半是這幾個因素引起的，減肥之前要多了解
1、蛋白質攝入不足
一般我們正常飲食的話，身體內幾乎不缺蛋白質，但是很多人在減肥期間往往會控制飲食，再加上大量的運動，導致身體當中的蛋白質被大大消耗流失，蛋白質不足，皮膚彈性會越來越差，而且還會出現各種皺紋，雖然變瘦了，但是由於沒有蛋白質的支撐，皮膚也會特別鬆弛。
2、減肥速度過快
減肥是一項需要長期堅持的事，大家不要追求快速暴瘦，如果經常採用極端的方式，讓自己短時間內暴瘦會導致蛋白質消耗過快使皮膚失去支撐，而且身體也有可能會出現營養不良的情況，導致抵抗力下降，整個人都沒有精神。
3、沒有做塑形運動
在減肥期間減脂很重，要塑形也很關鍵，很多人只關注體重秤上的數字，卻沒有關注自己的體型變化，正確的減肥方式應該是有氧運動加無氧運動相結合，有氧運動促進脂肪燃燒，無氧運動會增加肌肉含量，使身材線條更優美。
因此在這裡建議大家在減肥的時候千萬不要盲目減肥，更不要走極端的減肥方式，管住嘴邁開腿是沒錯，但是也要講究方式方法。
減肥期間做好這3點，瘦下來之後肌肉更緊實，人更年輕
1、把握運動尺度
在減肥的時候也要把握好運動尺度，有氧運動不要超過一小時，過度的有氧運動會消耗肌肉，儘量把有氧運動運動時間控制在40分鐘以內。
2、優化飲食結構
減肥期間飲食特別重要，大家不要一味去節食，健康的減肥飲食方法，應該是做好營養搭配，減少碳水攝入比例，增加蛋白質攝入比例，這樣才能達到減脂瘦身的目的。
3、減肥期間也要注意塑形
如果你想讓你的身材比例更加完美，體態更加優美，在減肥期間除了做有氧運動以外，也要多注意做一些塑形運動，今天給大家帶來一項燃脂塑形效果極佳的運動，那就是普拉提運動。
很多健身達人和明星也都紛紛打卡這項運動，這項運動的燃脂瘦身塑形效果比較好，燃脂效果高出普通運動三倍以上，而且這個運動做起來比較簡單，安全係數也比較高，就連老人和小孩都可以訓練。
普拉提運動有很多方式，今天給大家分享比較基礎的運動方式，在家裡也能隨時隨地練起來。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起學起來：
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，主要是利用拉力器的阻力，起到一個比較好的訓練動作。
經常做這個動作，可以帶大家告別麒麟臂，瘦出小手臂。每天做3-5組，每組20-25次。
效果如下圖所示，真不錯！
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，要儘量感覺到腹部肌肉的發力，會感覺到明顯的酸痛感。
經常做這個動作，可以瘦出筷子腿，還可以練出馬甲線！每天我們堅持做4-6組，每組15次左右。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的韌性進行大腿向上擺動，感受大腿的發力。
這個訓練姿勢，有助於腹部脂肪的燃燒，帶著大家告別大象腿。每天做滿6組，每組20次，效果會讓大家驚喜。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在訓練的過程中，都要藉助拉力器的輔助。拉力器可以帶著大家輕鬆、科學、高效地瘦下來！這麼厲害的神器，問問大家從哪裡找啊？趕緊剁手吧！
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在這裡也希望大家如果打算減肥的話，千萬不要走入這些減肥誤區，減肥期間不要製作有氧運動，也要結合無氧運動和一些力量訓練來進行塑形，這樣才能練出完美身材，另外在減肥期間最需要的就是要堅持，只有堅持下來才能收穫完美的自己。
現在是冬天不方便做一些戶外運動，大家也可以在家裡悄悄做普拉提運動，冬天也是燃脂的黃金期，每天堅持運動30分鐘，也能讓你快速瘦下來，在這個冬天要讓自己悄悄拔尖，慢慢瘦下來，然後驚豔所有人。