1、情緒是所有兩性關係中最重要的點，我們可以回想一下，喜歡你和你在一起，因為情緒所致；
不顧家庭的反對，跟你私奔也是情緒所致；鬧分手，撕逼，報警，威脅，上法院，亦是因為情緒所致。
2、情緒分為正面情緒和負面情緒。兩種情緒都有自己的發展階段。我們需要認識並且遵循對方的情緒規律。
正向情緒：正面情緒觸發，正面情緒擴大，正面情緒高點，正面情緒消減，情緒趨於緩和。
負向情緒：負面情緒觸發，負面情緒積累階段，負面情緒高點，負面情緒消退階段，情緒平緩趨於緩和。
3、分手的原因，我們的戀情從開始最終走到結束， 其實是相處中的矛盾激發，導致情緒積累。
當對方因為負面情緒積累到高點並且沒有得到有效的疏散時，分手是對方逃離痛苦的唯一解決方式。
4、分手後，許多挽回者跟對方進行糾纏，進行騷擾，採用各種錯誤的挽回方式。
分手的時候，已經是對方的負面情緒高點了，如果不去糾纏的話。
對方的負面情緒消退的時間就短，情緒緩和後，對方是比較容易出現感情回流的。
而大部分人卻恰恰相反，錯誤的方式會不斷的拉升對方的負面情緒高點，對方的情緒消退期就越長，從而延長挽回時間。
5、情緒是一種信號系統，挽回中如果無法進行情緒管理，則無法正確表達自己的情緒。
無法發出關於自己提升的信號，也許你讀了很多關於戀愛，男女兩性心理的書籍，也在提升外在價值與內在價值方面做出了很多努力。
但是挽回的過程中由於得失心的影響，你的情緒失控會讓對方懷疑你的目的性，並且認定你並沒有改變。
6、挽回過程中無法管理自己的情緒會使你無法觀察，感知他人的情緒。
挽回中舒適感的營造需要我們察言觀色，解讀對方的情緒，得出正確的結論，並作出正確的決策和行動。
如果自己情緒失控，如何把握時機，在正確的時間做正確的事情就無從談起。
挽回中的情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，它是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
在挽回中挽回方的情緒也具有肯定和否定的性質。
在和學員以及我們的來訪者溝通的過程中，我發現當被挽回者的舉動滿足了挽回者的期望值。
往往會引起挽回者肯定性質的體驗比如因為對方這次秒回或者這次對方回復的內容比較多而興奮，激動等；
而當被挽回者不能滿足挽回者的期望值時，往往會引起挽回者否定性質的體驗。
如自卑（我真的什麼都做不好），憤怒（往往出現在供養者被發現分手類型中。挽回方在對方冷淡時覺得自己的努力付出都不值得，出現埋冤憎恨對方的情緒） 恐懼（反覆求證自己能不能挽回）。
其實這些情緒出現的重要原因在於：
1、挽回者過於在意對方的回饋，容易被對方的行為所影響和操控。
2、挽回者有自己的心理預期，目的性過強。
3、挽回者拿當前的聯繫狀態和戀愛時的狀態比較，出現情緒落差。
4、挽回者覺察自己當前的情緒能力弱。
如果聽憑自己的情緒任意擺布，只會自己給自己搞出來很多廢物測試，讓對方覺得你情緒不穩定，不易相處。挽回需要我們有穩定的情緒和強大的心理狀態，否則所有的技巧都是空中樓閣。