免疫力，實質上指的是我們機體的免疫系統，它的職責就是識別身體的敵人並摧毀它們，來保護機體的健康，而這些敵人不僅包括外來因子如細菌、病毒，還包括了本身機體內的一些有缺陷的細胞，免疫系統也會進行清理。
接下來重點說一說，免疫系統是如何消滅病毒和細菌的：
在體內，免疫系統擁有一個對付侵略者的特別的細胞軍團，這些防衛者的功能和負責區域個不相同，其中承擔著主要任務的細胞統稱為：白細胞，而白細胞主要分為：B細胞、T細胞（二者也屬於淋巴細胞）和巨噬細胞，各種免疫細胞協同作用來完成「殲滅」任務。
巨噬細胞是抵禦入侵者的第一道屏障，當細菌或病毒進入機體後，巨噬細胞會快速的識別出外來身份，它會在其細胞外膜上形成一個小口袋，包住入侵者，或者消化和摧毀它們，同時巨噬細胞會召集T細胞和B細胞共同抵抗感染。
T細胞是具有較強殺傷性的免疫細胞，它能夠識別巨噬細胞留下的化學信息，從中分辨入侵者，然後找到和摧毀具有同樣身份的外來因子，這其中包含了病毒、真菌、細菌等。
B細胞同時也開始了工作，它能夠針對每一種特殊的侵略者產生釋放對抗的蛋白質，也就是我們俗稱的抗體。當一個B細胞與一種入侵者接觸時，它就會變大，同時分裂成幾個細胞，這些分裂出來的細胞可以分泌出特定的抗體，緊緊鎖住入侵者。
但是它並不具有消滅或摧毀細菌和病毒的作用，只會控制它們的行動，等待T細胞消滅它們，同時抗體會阻止細菌生成毒素、阻止病毒進入人體細胞，因為當病毒進入人體細胞後，會開始控制細胞的指揮中心，從而生成和複製出更多的病毒。
這三種細胞共同努力，協同作用來一同殲滅外來的入侵者，直至外來者被T細胞和吞噬細胞消滅和消化完畢，這場戰役徹底結束。
所以，人的免疫系統是維護我們健康的堅強防線，也是底線，有了它我們才能免受很多細菌和病毒的危害，而保護和維持免疫系統健康不僅需要充足的各類營養素如維生素B族、維生素C、鋅、鐵、硒、鉀、蛋白質等，良好的運動習慣對淋巴系統循環有益處，從而間接促進免疫力。