現在人們越來越注重養生健身，尤其是多數男性。但是我們卻發現身邊有些男性每天嘴上雖然說的要鍛鍊，要減肥，要健康，要養腎。但是他們大多都是語言上的巨人，行動上的矮子，每天耍嘴皮子，卻一點行動都沒有。
長時間如此身體狀況得不到調整，再加上日益增加的壓力，身體裡的很多器官自然就處於一種亞健康的狀態，腎臟也不例外，久而久之男性魅力也會慢慢的下降。這一點對男性來說是至關重要的，關係到男性的尊嚴和健康問題。
我沒有清楚腎臟的最佳保養時間，是晚上9:00~11:00這個時間段可以稱得上是養腎的黃金時間，只有在這個時間讓腎臟得到滋養，相信男性魅力也會逐漸回歸，腎臟也會感謝你。
男性要想讓腎不發虛，臨睡前堅持做3個動作，或能養腎臟、補腎氣
晚上泡好腳，人的腳底分布著很多的穴位和內臟經絡的反射區。如果每晚睡前泡一泡腳，不僅能緩解身體上的疲乏，還能有效刺激這些部位，讓他們運行更加通暢。不僅如此，熱水泡腳還能促進血液循環通暢，滋養腎臟，腎臟得到更充足的氧氣和營養，腎臟經絡打開提高腎臟功能。
所以建議那些是以前老喜歡用涼水衝腳的男性，以後不要再這樣做了，應該抓住養生的這個黃金期，多用熱水泡泡腳，讓腎臟得到更充足的滋養，變得更加健康。而且在泡腳的同時或者泡完腳以後還可以對自己的腳底適當按摩，這對腎臟功能的保養效果非常不錯。
睡覺前上次廁所，腎臟具有過濾功能，可以將體內的垃圾毒素通過尿液的形式排出體外，所以如果你經常憋尿的話，那很可能會給腎臟帶來更大的壓力。所以在每晚睡覺之前，一定要將身體中的尿液排乾淨，這樣腎臟在晚上也可以進行自我修復，得到更有效的修養，發揮更好的功效。
因此對於男性朋友來說，睡覺前最好去一次洗手間，這樣能為腎臟減輕負擔，不僅有助，提高睡眠質量，還能有助你擁有一顆健康的腎臟。
及時入睡，晚上9:00~11:00是養生最佳的時間段，我們都知道身體內臟器官在夜間熟睡的過程中，會進入自我修復不斷的排毒代謝，腎臟也不例外。所以對於男性朋友來說，在晚上11點之前就應該上床睡覺，改掉熬夜的壞習慣，這樣才能呵護腎臟健康，提高腎臟排毒代謝能力，讓腎臟更加健康，或能養腎臟、補腎氣。
所以對於男性來說，生活中想要呵護身體健康，尤其是養好腎，一定不能只是動動嘴就完了，想要讓腎臟更加強壯，上面這三件事臨睡前一定要堅持做下去，這樣讓腎臟越來越好，腎臟功能自然越來越強大。
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