說到睡覺大家肯定不陌生，一定都是每個人都需要做的事兒，睡覺也是我們進行休息的一個重要途徑。對於成年人來說，休息是必不可少的，對於寶貝來說，睡眠是更為重要的。因為寶貝有個好的睡眠，會刺激寶貝發育，令寶貝發育的速度加快。睡眠對寶貝的長高也有幫助，美國的兒科學，就會曾經就做過一個調查，表示寶貝在睡覺的時候，身體裡分泌的成長激素，可以促進蛋白質的合成。
並且增促進寶貝骨骼和內臟，以及全方位的成長，生長素推進寶貝成長的，速度是平時的三點幾倍。不少家長，都對寶貝的睡眠認知都有誤會，認為寶貝每天只要睡夠8個小時，或者9個小時就可以了。但並不關心寶貝，是什麼時候進行睡眠的，有一些家長非常重視寶貝睡睡眠，每天督促寶貝早點睡覺。研究發現呢，寶貝在什麼時間睡覺，對寶貝的成長，以及身體發育、大腦發育，都很重要的影響。
讓寶貝在這兩個時間睡覺，是寶貝大腦發育和身體發育，以及增高的「黃金時間」，家長一定要對此有一定的了解。首先就是在晚上的九點到十二點，在這個時間進行睡眠，寶貝身體裡分泌的生長激素是最多的。在這個時間進行睡眠，寶貝分泌的生長激素，要比白天多6倍左右。生長激素的分泌，是逐漸累計和疊加，才能到達巔峰值的。在寶貝熟睡的時候，才可以很好地進行生長素的分泌，並且寶貝需要在安靜的環境下，半個小時左右才能熟睡。
所以，咱們最好要在8點左右，就開始準備讓寶貝睡覺，給寶貝講故事兒等。確保讓寶貝在9點之前。進入一個深度的睡眠，促進寶貝的生長激素分泌。另外一個時間，就是在早上的五點一直到晚上的七點了，這也是寶貝的一個生長激素，分泌的巔峰階段。雖然在這個時候，寶貝的生長激素分泌只有白天的三倍，沒有晚上的效果那麼好。但是也是非常有效的，一個促進寶寶成長的時間段。
所以咱們最好不要太早地叫寶貝起床，最好在七點半之後，再讓寶貝起床。等到寶貝七點之後，再讓寶貝起床，對寶貝的成長發育，有很大的幫助。讓寶貝保持足夠的睡眠時間，對於寶貝大腦的發育，有非常大的影響，尤其是在晚上的時候。如果寶貝在成長的階段，經常的進行熬夜，會讓寶貝睡眠不足，精神狀態不好等等。這不僅會讓寶貝長不高，還會讓寶貝的的精神狀態不好，影響寶貝的大腦發育，家長們一定要引起重視啊。
咱們應該如何幫助寶貝，培養一個好的睡眠習慣呢？
首先，咱們要給寶貝提供一個，適合睡覺的環境。比如寶貝的臥室環境，一定不能太亮，並且要溫暖舒適，不要有很吵鬧的聲音。咱們還可以給寶貝放一些溫馨、舒緩的催眠曲，或者點一些有助睡眠的香薰，幫助寶貝儘快的，進入深度睡眠的狀態。有研究表明，適當的放一些溫馨和舒適的安眠曲，可以幫助寶貝，更快地進入深度睡眠的狀態。所以咱們也可以試一試，但在播放助眠音樂的時候，一定要注意音量，只要寶貝能夠聽到就可以了。
其次，咱們作為父母也要以身作則，很多家長都喜歡不斷提醒寶貝要早睡，一定要在八九點的時候睡覺。但是作為寶貝父母，卻經常熬夜的看電視劇、玩遊戲和玩手機，這對寶貝來說是一種幹擾。寶貝的精力很旺盛，如果父母不睡覺的話，寶貝也不會聽父母的話。寶貝對外界的事物，就有著非常強烈的好奇，尤其是對於一些電子產品。所以，咱們想要讓寶貝好好的睡覺，就需要為寶貝樹立一個好的榜樣，給寶貝養成到點就睡的好習慣。
咱們在讓寶貝睡覺之前，一定不要忘了給寶貝洗漱，教會寶貝刷牙和洗臉，讓寶貝養成睡前洗漱的好習慣。寶貝將來也會主動地，向父母提出要睡覺要求，自覺地去洗漱，回到自己的房間睡覺。但在寶貝睡覺之前，咱們一定不要吝嗇對寶貝說晚安，這可以讓寶貝更安心的入睡。
在寶貝睡覺之前，咱們還可以給寶貝講一些故事，不要講激烈的故事，要講一些結局美好的。寶貝在入睡之後，才有滿滿的安全感，並且在父母的陪伴之下睡覺，也會更加的香。這本睡前故事，推薦給各位家長，可以在睡覺之前給念給寶貝聽，幫助寶貝積累更多的詞彙量。