寶寶在這2個「黃金時間」睡覺，不僅大腦發育快，還容易長高

2020-10-23 果兒媽媽育兒記

睡覺是我們人類不可缺少的一種生理現象，在我們的一生當中，睡眠時間的佔比更是接近了三分之一，而睡眠不單單是讓我們有一個休息的過程，更重要的是促進我們的生長發育，對於大人來說是這樣，對於孩子來說更是如此。

美國兒科學會曾做過相關調查，結果顯示：處於睡眠狀態的孩子，大腦發育速度不僅是清醒時候的兩倍多，身體中的生長激素（生長激素主要由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝）更是平時的3倍還多。

不過目前家長對於孩子睡覺的重視程度還沒有那麼高，總是覺得孩子一天只要睡夠七八個小時就可以了，很少有家長注重孩子什麼時候睡，但實際上孩子睡眠也有黃金時段，若是能夠在這2個「黃金時間」睡覺，不僅大腦發育快，還容易長高。

寶寶睡覺的2個「黃金時間」

  • 晚上21：00-23：00

美國兒科學會發現，夜晚是孩子身體新陳代謝最平衡的時候，而21：00-23：00正是孩子生長激素分泌的高峰期，此時的的生長激素分泌最高可達白天的5倍之多。

不過生長激素分泌不是到底就會逐漸到達高峰，而是需要一個前提，那就是進入深度睡眠，一個孩子在安靜的環境下至少需要半個小時的時間才會進入深度睡眠，也就是說家長從八點多開始就要哄孩子睡覺，這樣孩子才能在21：00之前進入深度睡眠。

  • 凌晨5：00-7：00

早上五點至七點屬於孩子的另一個生長激素分泌高峰期，這個高峰期雖然沒有第一個高，但是也有白天的3倍多。因此家長不要過早叫醒孩子，儘量等到七點之後再叫醒孩子，這對於孩子長高會有著更好的幫助。

而且保持著充足的睡眠對孩子的大腦發育也有著很大的影響，經過一晚上的休整，大腦也會以更好的狀態進入到第二天，若是孩子經常熬夜，導致睡眠不足，第二天總會渾渾噩噩的，對於大腦發育也有著很大的影響。

由此可見幫助孩子養成良好的睡眠習慣有多重要。

那我們應該如何幫助孩子養成良好的睡眠習慣？

1、父母以身作則

很多家長再讓孩子睡覺的時候，往往都是只讓孩子自己去睡，而自己還是看電視的看電視，玩手機的玩手機，其實孩子的精力都比較旺盛，若是家長在旁邊不睡，孩子也不會好好睡覺的，因為他們本身就對外界的事物好奇，尤其是看到電視和手機，更無法老實睡覺，因此父母想讓孩子好好睡覺，那麼首先就要以身作則。

通過自己的行為來讓孩子學習，從而養成到點就睡覺的好習慣。

2、營造良好的睡眠氛圍

孩子睡覺的時候，周圍的環境一定不要太亮，其次儘量保持安靜，減少噪音的出現，可以適當的為孩子準備一些溫馨、舒適的安眠曲，幫助孩子更好地入睡。

也有研究表明，輕鬆的安眠曲有助於人類更快的進入深度睡眠的狀態，因此家長可以嘗試一下，不過聲音不要太大，只要保持能聽到就可以。

3、準備入睡儀式

對於孩子來說，儀式感是一個非常重要的事情，若是在睡覺之前能過做點入睡儀式，那麼孩子將更願意老老實實的睡覺，甚至會未來入睡儀式，而主動向父母提出睡覺的請求。

4、睡前閱讀

睡前閱讀是讓孩子快速入睡的關鍵方法之一，很多時候孩子之所以不願意自己睡，就是因為孩子缺乏安全感，而在睡前閱讀的時候，不僅能夠讓孩子學到知識，養成良好的閱讀習慣，還能夠增進親子感情，從而讓孩子變得更有安全感，這樣孩子才會願意去睡覺。

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    寶寶在這2個「黃金時間」睡覺，不僅大腦發育快，還更容易長高眾所周知，睡覺是人類重要的休息腿精，尤其是對於正在生長發育的孩子來說，擁有良好的睡眠不僅能夠促進大腦發育，還有能夠保證孩子營養方面的吸收，幫助孩子長高個。
  • 寶寶在這2個「黃金時間」睡覺，不但大腦發育好，還容易長高個
    父母都知道孩子時睡覺是在長身體，並且要想發育好至少要保證睡夠8個小時左右。之所以孩子睡覺時發育快，是因為睡覺得時身體會產生「生長激素」，生長激素可以促進蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨生長，對孩子的各個器官的發育都有好的作用。所以，我們才說孩子在睡覺的時候是身體發育的最佳時期。
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    每個家長都希望自己的孩子聰明又健康，最好還是個大高個，所以在生活中家長們會給孩子補充各種營養，想盡辦法開發智力。其實，父母想要孩子大腦發育好長高個，最重要的是保持孩子充足的睡眠。對於我們成年來說，睡眠是為了恢復精力讓大腦得到休息，從而達到精神飽滿的狀態。
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  • 孩子在這2個「黃金時間」睡覺,不僅能促進大腦發育,還容易長高
    睡覺是人類進行休息的重要途徑，對每個人來說睡覺是不能缺少的，對孩子也是如此，擁有良好的睡眠不但能讓大腦發育加速，還有幫助寶寶長個子。很少有些父母重視孩子的睡眠了，但研究發現孩子什麼時候睡會影響孩子的身體成長和大腦發育。讓孩子在這2個"黃金時間"睡覺是孩子的大腦發育最快，還能長高，建議家長看看，看完保證不會讓你後悔的。
  • 寶寶在這2個「黃金時間」睡覺,不僅促進大腦發育,還容易長高
    大家都知道睡眠的重要性，尤其是寶寶生長發育階段，擁有好的睡眠對大腦發育、身體健康、營養吸收起著至關重要的作用。睡覺時，寶寶身體中產生的生長激素是平時的3倍多。但是很多父母都覺得，寶寶每天只要睡足8、9個小時就已經足夠了，至於寶寶什麼時候睡覺並不是特別重視。實際上，寶寶什麼時候入睡直接影響到了寶寶的身體和大腦發育「效率」。
  • 寶寶在2個「黃金時間」睡覺,不僅促進大腦發育,對長高還有幫助
    睡眠對寶貝的長高也有幫助，美國的兒科學，就會曾經就做過一個調查，表示寶貝在睡覺的時候，身體裡分泌的成長激素，可以促進蛋白質的合成。並且增促進寶貝骨骼和內臟，以及全方位的成長，生長素推進寶貝成長的，速度是平時的三點幾倍。不少家長，都對寶貝的睡眠認知都有誤會，認為寶貝每天只要睡夠8個小時，或者9個小時就可以了。
  • 寶寶在這2個「黃金時間」睡覺，不但大腦發育好，還容易個子高
    寶寶出生後大部分時間都是在睡覺，孩子在睡覺時正是身體發育最快速的時期。家長們都知道孩子的睡眠要保證在8個小時左右，這是一個人腦部休息的最佳時間。為什麼孩子在睡覺的時候正是身體發育的最佳時期呢？因為孩子在睡覺的時候會產生「生長激素」，生長激素可以促進蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨生長。
  • 育兒教授：這2個「黃金時間點」睡覺，孩子長得更高更聰明！
    美國的育兒教授威廉·德門特曾發表過這樣的觀點：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線，這2個「黃金時間點」睡覺，孩子長得更高更聰明！」；不利於情緒的穩定，寶寶會變得很容易哭鬧，脾氣暴躁，甚至影響大腦的健康發育。抓住寶寶的睡眠「黃金時間」，能保障寶寶各項身體生理機能的正常發育，有利於寶寶「長高高」；也能增強寶寶的體質，減少去醫院的次數。
  • 寶寶在這2個「黃金時間」睡覺，聰明還長得高，家長們別忽視了
    寶寶出生後每天最大的任務除了睡覺就是睡覺。睡覺時寶寶的大腦發育、身體健康和營養吸收都在快速發展，因此睡眠質量對寶寶對至關重要。很多父母認為寶寶剛出生後分不清黑天和白天，只要睡夠時間就可以了。至於寶寶什麼時間入睡並不是很重要。事實上，寶寶入睡的時間直接影響了大腦發育和身高的成長。
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  • 李玫瑾：孩子大腦發育快不快，從這3個睡覺表現就能看出來
    小青白天上班，沒時間陪伴孩子，都是交給公公婆婆照顧，自己晚上回家就會陪著孩子睡覺。但是她最近發現，寶寶晚上特別喜歡踢被子，有時候剛剛蓋上就踢掉了。起初小青還以為是房間太熱了，結果把空調打開之後還是如此。於是詢問過其他的寶媽後才了解到，原來寶寶睡覺時之所以有這種表現，其實是寶寶的身體四肢正在發育，要不了多久就會長高的，不過夜晚還是要注意給寶寶蓋好被子，如果著涼了就得不償失了。
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  • 孩子在這個黃金時間點睡覺,不僅個子高,而且智商高!
    作者：寶寶知道 科學育兒達人鄰居家的孩子軒軒，現在在上小學六年級了，軒軒爸媽都比較高，軒軒卻是班裡最矮的。軒軒媽很奇怪，家裡經常買純牛奶給孩子喝，營養絕對是能跟上的。而且周末一有空，全家人都會去戶外運動，可軒軒就是沒長高，倒成了班裡最矮的一個。
  • 李玫瑾:孩子睡覺時有這3個表現,說明大腦的發育快,智商不會低
    孩子睡覺時把腿伸直，更有利於腿的生長，也有利於身高的發育。著名的教育學家李玫瑾呼籲家長們，在孩子睡覺時要多多觀察他們的睡眠狀態。因為孩子不同的睡眠狀態就反映了孩子們的大腦發育狀態。如果孩子在睡覺時有這三個表現的話，說明孩子的智力發育比較好。李玫瑾：孩子睡覺時有這3個表現，說明大腦的發育快，智商不會低！
  • 這兩個黃金時間點睡覺,孩子長得更高更聰明!
    其中，在21:00~1:00，5:00~7:00這兩個時間段分泌最為旺盛。這意味著，如果孩子睡眠很遲，會影響其生長激素的正常分泌，久之會影響身高。所以，要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。孩子睡多久長得快？
  • 孩子睡覺有兩個黃金時間段，對大腦發育有好處，還能促進身高發育
    孩子年齡小，身體正在發育，只有睡得好，孩子才會發育得更好。不過孩子在什麼時間睡覺是有講究的，如果孩子能夠在黃金時間段內好好睡覺，不僅對大腦發育有好處，還能夠促進身高發育。所以說，為了能夠讓孩子長高，家長一定要讓孩子好好睡覺，晚上21:00之前準時上床睡覺，早上7:00準時起床，不要讓孩子的身高低於標準身高，這樣做才能夠讓孩子長大個。
  • 錯過發育黃金時間,這3點也「深受其害」
    錯過發育黃金時間，這3點也「深受其害」現在很多年輕人睡覺都很晚，夜貓子也是越來越多，很多年輕一代的父母因為自己本身就很愛晚睡，在有了小寶寶之後，也沒能改掉這個壞習慣，但是小寶寶不像大人，熬夜對身體的影響更為顯著。家長們不能把自己的生活習慣帶給小孩子，就算寶寶晚上哭鬧不睡覺，也一定要儘量哄著睡著。那麼小寶寶晚睡具體的有哪些危害，我就來和大家詳細的說一說吧。
  • 孩子睡前的「黃金時間段」,家長常做這3件事,不僅聰明情商還高
    生長激素的分泌21點是個高峰期，早上5點是個高峰期，這兩個時間段的睡眠對長高尤為重要。但是生長激素的分泌是有前提條件的，只有進入深度睡眠之後才會開始分泌，而人在入睡半小時至1小時才進入深度睡眠。因此專家建議：孩子睡覺的「黃金時間段」是20：30-21：30。