關於產後塑身，這些彎路你都走過嗎？樹袋寶寶來支招

2020-09-23 樹袋寶寶孕嬰坊

有些人總是說把寶寶生下來後就沒事了，其實在產後會面臨更多的問題，如寶寶的餵養、產後塑身等，寶寶的餵養可以選擇母乳或者是奶粉，所以說大多數產後的女性受到了塑身的困擾，主要是影響了自身的身材與美觀，那麼產後塑身有哪些方法呢？

產後瘦身，這三個雷區你別踩

雷區一：盲目相信減肥藥

有些媽媽對於身材管理十分嚴苛，恨不得一秒瘦回懷孕前，此時那些打著「X天迅速瘦X斤」口號的減肥藥就成了「靈丹妙藥」。但是俗話說，是藥三分毒，產後身體本就在恢復期，減肥藥無異於雪上加霜，更別提減肥藥還會通過母乳餵給寶寶，有可能會影響寶寶的健康！

雷區二：過度節食

瘦身無非是少吃多動，因此很多媽媽選擇了節食，甚至是過度節食。但是需要提醒大家的是，產後節食不利於身體的恢復，也不利於母乳的分泌，嚴重的還會影響身體健康，並不可取。

雷區三：早早用上束腹帶

這一點一定要避免！特別是惡露都還沒排盡的新手媽媽，束腹帶影響血液循環，阻礙惡露的排出，會讓身體難以恢復。

產後如何正確塑身

經將近十個月的懷胎，媽媽的身材都有些臃腫。為了儘快恢復以往的窈窕身姿，甚至是抓住產後「二次發育」的機會，各位媽媽可試試以下較為有效的產後塑身方法：

1.母乳餵養

雖然母乳餵養的主要出發點是為了給寶寶提供更多的營養，但是對媽媽而言，母乳餵養也是一個比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示，選擇母乳餵養的女性，其體重比沒有母乳餵養的人產後體重恢復速度更快。事實上，母乳餵養能夠消耗媽媽的熱量。所以說，母乳餵養是一種最經濟省錢的方式。

2.飲食控制

無論是普通塑身，還是產後塑身，都是需要對飲食加以科學控制。尤其需要注意的是，在女性懷孕後期就應該注意食物的熱量攝取。對熱量進行控制，再加上產後的適當的運動，就能達到產後塑身的效果。

3.專業治療

產後肥胖與媽媽體內激素的變化有關。產後，有些女性會患上產後肥胖症，這類人不僅要做好普通檢查，還應該在醫生的指導下，進行較詳細的激素分析，也應該在專業的指導下，使用一些結構和母體胎盤激素相類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝。

4.運動瘦身

產前產後女性都補充了大量的營養，所以在腿部、腹部、手臂等處容易發胖。對於產後女性而言，運動瘦身無疑為一個經濟有效的方法。

產後塑身的飲食要求

1.減少動物脂肪的攝入


女性在懷孕期及坐月子時往往會補充大量的營養，不可避免地攝入了過量的動物脂肪，脂肪堆積在身體裡，直接導致了身體發胖。所以無論是為了恢復身材，或是為了健康生活，都應該在坐月子後，適當地減少動物脂肪的攝入。但是也不可突然大量減少適量，因為女性還處於哺乳期，營養的多少直接影響著寶寶的身體發育。

2.多食用蔬菜和水果

在坐月子期間，營養的補給不僅事關新媽媽自身的恢復，也直接影響著寶寶的生長發育。建議女性多吃蔬菜和水果，讓多餘的脂肪在自然的代謝中被消耗掉。在飯前吃水果能吸收更多的維生素和其它營養物質，腸胃加快了蠕動，將多餘的脂肪消耗。而且還可以有效控制食量，減少熱量在體內的囤積。

產後瘦身別著急，只要科學合理地運動，加上營養均衡的膳食，就能夠重回孕前好身材。切不可為了瘦身，留下一身的病根，健康最重要！

轉自：https://www.shudaibaby.com/show-163-7189-1.html

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