#抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手#，重視心理疾病

抑鬱是無形的殺手。

是連綿的雨天。

對於部分的抑鬱症患者來說，

要麼是忍耐連綿的雨天，

要麼是逃跑也就是死亡。

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，這個話題前幾天上了熱搜第二。主要的內容是央視的一個對抑鬱症的報導。

其實莫名的，我會有點欣喜，就是我們早就該開始重視抑鬱症，開始給抑鬱症去除汙名化，開始接納抑鬱症。

其實抑鬱症並不是一個人矯情，做作，無病呻吟，抗壓能力差，而是一種心理疾病。大腦分泌的多巴胺，會比正常人少，也就是說抑鬱症本來就比正常人要更難感受到快樂。

可是我們總是太把抑鬱症跟神經病畫上等號，或者是認為這是什麼怪病。

其實全球有近三億人可能有抑鬱症。

就像感冒發燒，及時發現多一點家人們的關心，及時找到專業的心理醫生幹預，其實也就是一次流感，一次重感冒，慢慢調整自己的心態其實治癒也不是特別難的事情。

只是我們都比較缺乏對自己內心的理解。

我們習慣了活在一個集體觀念裡而忽視了自己。

我常常對朋友說：「那麼你認識真實的自己嗎？你認識你自己嗎？你能分得清什麼是集體意識，什麼是你的個人意識嗎？」

朋友說我神神叨叨的，特別矯情。

這或許就是中國人抑鬱症高發的一個原因吧。

因為我們在集體意識下都忽視了自己，我們總喜歡壓抑著自己的情緒喜歡笑臉迎人。

我們不擅長表達真實的自己。

所以我們在早期的抑鬱的時候只會覺得是自己心情不好。

真的到晚期了，我們也會對生活真的失望了，很難去真的去就醫。

就醫了家人如果不了解，也很難真的配合。

這就是在朋友懟我矯情的時候，我常常回他們的：「這不是矯情，我們都太不擅長照顧自己了。」

我們可能會關注我們生理的健康，卻忘記了照顧心理的那個需要心疼的小孩。

02 抑鬱症是個常見的心理疾病

怎麼判斷自己可能抑鬱了可能真的抑鬱了。

表現的狀態有時常感到疲憊，覺得生活裡的一切都沒有意義，越來越沒有精神懶得動，情緒不擅長表達，恐懼，矛盾喜怒無常，失眠亦或是嗜睡，以至於有輕生的想法。

這些症狀和心情不好很像。

如果你只是一兩天這樣子，那不過是一個月中少有的雨天。

如果是一個月常常這樣那不是雨天，那是雨季。

那可能就是抑鬱了。

如果懷疑自己是抑鬱了，那就去看心理醫生吧。

有朋友和我傾訴說生活的苦悶，我說關於情緒方面我也不是很懂，我只是喜歡研究我自己的情緒。你可以去看看我們學校的心理諮詢師哦。

他連連拒絕，說看心理諮詢師很奇怪，感覺有病才去。

我不知道該說什麼，因為我屬於長期在約的，就當每個星期的一次與智者的長談，就當樹洞傾訴我的苦悶。每次講完我都會舒服一點。

因為我是個很容易鬧情緒，很敏感的人。我也擔心自己會抑鬱。

和我諮詢的老師也會給我一點意見，有時也會給我的生活帶來一些啟發。

我很慶幸還好我還是個學生，心理諮詢是免費的，不然以我這種拜金的性子真的很難願意在這方面花錢。

沒錯，我也是不太擅長照顧自己的人。

但是我慶幸學生有這種福利。

可是這明明是我們的便利，可是很多學生不願意去。

就像朋友說的，感覺只有有病的人才去。

這就是一種偏見吧。

認為去了就代表自己懦弱，無能，幼稚。

認為去了就好像自己有毛病。

這都是因為我們太忽視自己了。

我們你能夠體諒自己的身體，去體檢，不會說有病才去體檢。

但是我們卻不願意體諒自己的精神，去諮詢，我們卻說有病才去諮詢。

我們面對我們身體某項數值的增高或者水平過低，開始在乎關心。

可是我們卻不願意為我們的煩惱苦悶找一個情緒的出口。

這種偏見已經在我們腦海裡根深蒂固，雖然我們嘴上說著要了解抑鬱症，要關心抑鬱症病人。可是這份了解自己，關心自己的慈悲都不能給到自己身上。

我們又怎麼可能真的給到別人身上呢。

在擁抱別人的脆弱之前我們更應該擁抱自己的脆弱。

在國外，經常去做心理諮詢是被認為是對自己健康負責任的表現。

就跟定期去做體檢一樣。

所以在我們說要為抑鬱症的人正名的時候，我們是不是要先根除自己的偏見。

真的把心理疾病當成一種病，早發現，早治療，早解決。

也真的把心理疾病不當成另一種病，不是怪胎，不是神經病，不是這個人有毛病。

人吃五穀雜糧在怎麼可能不生病。

那麼人世間百態，種種壓力，生一個心理疾病是不是也沒有什麼大不了的。

03 中國人缺乏對心理疾病的認知

經常有抑鬱症自殺的事件，下面有網友評論這是不尊重生命這是矯情。

說這是不尊重生命我理解也承認。

但是我並不覺得這是矯情。

只是我們不能感同身受而已。

在一次心理課上，老師和我們說，我們安慰一個人要先達到和他共情，再去轉移注意力或者是提供建議，這樣會比較有效。

而中國人往往缺乏這種共情能力。

我們很難設身處地真的站在別人的角度思考問題。

當有人的想法觀點和我們不一樣時，我們也很難理解時。

我們就很喜歡把人分到少數派，然後站在一個多數派的角度去抨擊。

就像很多老一輩的人認為同性戀是違反倫理道德一樣。

我們現代人面對自己不符合我們的三觀的觀點我們也習慣去槓。

網絡上才會互噴。

其實很多事情我們不是當事人我們真的不好去評判。

當有人因抑鬱去自殺的時候，我真的心裡只有心疼而不想去苛責。

這不是因為我不尊重生命，只是我想人都是有求生的本能和死亡的恐懼的，一個人需要痛苦到什麼地步才能痛苦到放棄自己。

在現實裡，我們不對生活中的那些人多點關心，然後在他們死後，又去攻擊別人自殺。

所以給他們的選擇就只有受著。

我覺得這樣對一個抑鬱症的人太過殘忍。

這也是很多抑鬱症病人不願意和外界溝通的原因。

因為有時候溝通帶來的不是寬慰，而是不理解的苛責。

子非魚焉知魚之樂。

你不是他，你又怎麼能去說你真的可以理解別人的痛苦呢。

如果你的身邊真的有人找你傾訴，你覺得他的苦惱很幼稚很矯情。

那麼我真心期待你不要把傷人的話那麼快說出口。

實在不知道怎麼去勸服，其實也可以扮演一個溫馨的樹洞。

04 抑鬱症並不可怕

有次朋友和我說，山源，我真的好累啊。

他處在綿綿的雨季。

他不知道怎麼去逃脫。

我給他一個擁抱。

像擁自己心中的小人一樣擁抱他。

或許他真的很痛苦，但是他不知道怎麼表達。

我只想告訴你，沒事的我會在你身邊的。

用我的肢體語言告訴你。別怕有我在。

於是他開始放聲大哭了。

哭的像一個孩子。

我說：「哭吧，哭吧，能哭出來就是好的。」

或許我不能像心理醫生一樣給你開藥，給你什麼有用的建議。

但是至少你可以找我哭，找我宣洩。

能這麼哭一哭，心裡的雨或許就會停一停。

讓陽光照亮在大地，也讓陽光衝破烏雲照進你的心。

抑鬱症是一種常見的心理疾病，好比感冒和發燒，需要被我們正確對待；有了病，就去治療，誰不想做那個開開心心的在陽光下無憂無慮玩耍的孩子呢！

文｜山源小梅

編輯｜蘇瑾晗

（本文首發於公眾號獵奇小館）