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昨天聽到妹妹說他們家的小姑娘正睡得好好的，突然之間做起來又哭又鬧的，嚇得她還以為怎麼了，趕忙抱起來輕拍著哄了幾下，寶寶的情緒才慢慢平復下來。
回到家又聽到孩子的爸爸說我們家的小孩子睡覺的時候突然就哭了，本來還以為孩子醒了，可是過去一看才發現沒醒，嚇得他都不知道怎麼辦了，後來看寶寶又哭的停不下來，他又輕輕拍打了一會兒才不哭了。
嬰幼兒時期的寶寶總是有各種各樣的問題，睡得好好的突然哭起來或者突然笑起來，甚至有時候會坐起來，還有的寶寶小小年紀就說夢話。
甚至有的媽媽抱怨自己的小孩子抱著的時候就能睡著，一放下來立馬就醒了等等，單拿出一個問題來都讓寶媽們手忙腳亂，更不用說可能會還幾個問題都出現了。
每個問題的出現都有原因，其實寶寶的這些睡眠問題都是他的睡眠規律，寶爸寶媽們只要正視這些問題就可以，不必太慌張。
一、寶寶的睡眠規律
嬰幼兒時期寶爸寶媽們特別注重孩子的睡眠，但總是會遇到各種睡眠問題讓他們應接不暇，這時候我們就要正確了解孩子的睡眠規律。
這裡提到兩個名詞：快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。快速眼動睡眠階段寶寶在睡覺時會出現眼球快速轉動，面部和手部肌肉抽動頻繁等現象。
研究者對非快速眼動睡眠做了分類，入睡期，淺睡期，中度睡眠期，重度睡眠期。非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠的周期是三到五次。六個月以下的嬰兒睡眠周期短。只有30到50分鐘，所以他們的睡眠比較輕。
嬰幼兒的睡眠規律是一種很正常的現象。了解孩子的睡眠規律可以減少不必要的恐慌和焦慮，同時也能讓孩子睡得更好。
二、嬰兒與成人睡眠規律比較
年齡不同導致睡眠周期不同。所以嬰幼兒的睡眠與成人的睡眠之間存在極大的差異。接下來就來分析一下它們之間的差異。
1.睡眠混合規律
上文中提到的快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠就是指睡眠混合規律。嬰兒是從快速眼動睡眠的非快速眼動睡眠，成年人則恰好相反。但是這種規律並不是一成不變的，嬰兒逐漸成長的時候，睡眠規律也會跟著變化。
2.睡眠結構
在睡眠結構中，嬰兒快速眼動時期佔總睡眠的50%，而成年人這個20%到25％，但是當孩子長到三四歲的時候，他們快速眼動時期的佔比也會減少到20%到25%，和成人睡眠結構基本類似。所以三四歲以前孩子睡覺特別容易醒來，但到了後來就不一樣了。
3.睡眠周期
嬰幼兒睡眠周期是30到50分鐘，成年人睡眠周期則是90分鐘，但和其他規律一樣，隨著孩子的成長，睡眠周期也會變長。只不過相比其他兩個規律，這個時間要相對長一些。
三、睡眠不足的危害
人們常說睡覺要睡飽。特別是小孩子正處於成長時期，睡覺也是他們日常生活中很重要的一部分。這就是為什麼在各個學生階段小學生的睡眠時間被安排的很長。而睡眠不足會帶來很嚴重的影響。
1.影響大腦發育
孩子在深度睡眠時，腦部血循環加快，有利於促進大腦生長發育。但是如果沒有充足的睡眠就會破壞這種生長，影響記憶力的發展，對他的智力也是有損害的。
2.影響身高
孩子能不能長高並不只受到遺傳和食物的影響，也受到睡眠的影響。睡眠時間會分泌生長激素，尤其是深度睡眠時期生長激素分泌最快。
當睡眠不足時就會影響生長激素分泌，導致身高不足，但如果從小就有充足的睡眠，那麼長得高不是什麼難事兒。
3.影響情緒
海馬體是大腦中的一個重要部分。它不僅影響記憶力，還影響個人情緒。而海馬體是否發育完好還是受到睡眠影響的。
如果睡眠不足就會導致海馬體受損，從而無法產生積極情緒，影響孩子的情緒狀態。如果這種不良情緒一直伴隨孩子的成長，就會讓他形成不良性格，產生很嚴重的負面影響。
4.影響免疫力
睡眠時間和免疫力呈正相關。睡眠好的孩子免疫力就高，但如果睡眠不足就會導致免疫力下降，引起各種疾病。
之前一個新聞讓我引起深思，江蘇一名小學生在補習中暈倒，經檢查發現孩子各項器官衰竭，這都是睡眠不足惹的禍。
甚至這個孩子在途中被叫醒後又睡了過去，並且再也沒有醒來。由此可見睡眠不足會帶來如此嚴重的負面影響。
四、怎樣睡得更好？
鑑於睡眠不足產生的種種負面影響，家長們很關注讓孩子睡得更好的技巧。
1.形成穩定的生物鐘
在一個孩子睡眠規律的基礎上建立屬於他自己的睡眠生物鐘，保證充足的睡眠。這裡有兩個具體方法。
①刻意培養固定的睡眠時間和起床時間。經過訓練形成自己的生物鐘會讓孩子很容易在固定時間產生睡意，從而保證充足睡眠。
②培養睡眠儀式。很多人認為做事情要有儀式感。培養睡眠的也是感可以讓孩子形成固定的習慣。講睡前的一系列動作按固定的順序進行，並且形成習慣，塑造自律的生活方式，保證充足睡眠。
2.保持睡眠環境良好
良好的環境可以讓孩子更快進入睡眠狀態，並且保證在熟睡過程中不受到打擾。而要想保持一個良好的睡眠環境就要這樣做：
①安全感。擁有安全感就很容易睡著。在睡眠環境布置中放上孩子最喜歡的東西，就容易帶給他安全感，從而全身心放鬆的進入睡眠中。
②電子產品。在睡眠過程中要關閉房間的所有的電子產品，幫助孩子快速入睡，並保證在睡眠過程中不受到電子產品的影響。
③房間溫度。在準備進入睡眠狀態時要保證房間溫度比較低。較低溫的環境可以快速入睡。
④環境。房間內整潔的環境可以幫助孩子更好的放鬆，從而增加安全感進入快速睡眠，保證睡眠質量。
3.加強體育鍛鍊
加強孩子的運動不僅能夠保證身體健康，也可以改善睡眠。其中三種有利於睡眠的運動就是：瑜伽，力量訓練，有氧運動，這是由美國睡眠基金會提出的。而且我們能夠發現在帶孩子進行體育鍛鍊時，還是會帶給你意想不到的驚喜。
睡眠是人生中的一個重要組成部分，它佔據了我們生命時間的1/3。對於每個人來講睡眠都是很重要的。特別是對於小孩子來說，睡眠會影響他們的心理和生理健康，但是對於睡眠我們不僅要關注能否睡著，更要注重睡眠的時間和質量。
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