如何培養兒童良好的睡眠習慣~~~附0-17歲兒童睡眠時間量表

2020-08-27 兒科醫生喬

1、應從小培養小兒有規律的睡眠習慣，小兒應該有相對固定的作息時間，有固定的睡眠場所。

科學的生物鐘讓我們的寶寶受益終生


2、小兒居室應安靜、光線柔和，睡前避免過度興奮，保持身體清潔、乾爽和舒適。


安靜、柔和的環境更有利於兒童睡眠


3、嬰兒可利用固定樂曲催眠入睡，不拍、不搖、不抱、不可用餵哺催眠。


抱睡並不是一個良好的習慣


5、培養小兒獨自睡覺。


6歲是最好的分床睡年齡


6、保證充足睡眠時間，夜間睡眠時間平均8小時以上。


兒童睡眠時間表


7、通常側臥是最安全和舒適的。側臥時要注意兩側經常更換，以免面部或頭部變形。


左右交替的側臥是最安全健康的睡眠姿勢

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