如何培養嬰幼兒良好的睡眠習慣
2020-11-20 西安市中心醫院
如何培養嬰幼兒
良好的睡眠習慣
俗話說：寶寶睡得好，吃得飽，才能長得好。睡眠對嬰幼兒的生長發育是有特別重要的作用，寶寶擁有充足的睡眠，才能更健康的成長，所以家長們從嬰幼兒期就要開始培養寶寶良好的睡眠習慣。
那麼培養良好睡眠習慣從什麼時候開始呢？出生後四到六個月就可以了！
下面我們就簡單介紹幾種睡眠方法幫助家長培養寶寶們的良好睡眠習慣！
01
教寶寶自己入睡
首先要介紹一下睡眠周期的組成！它包括：淺睡——深睡——淺睡——半醒，然後進入到下一個周期，嬰兒的睡眠周期比成人短暫，通過監測一個六個月寶寶夜間有九次短暫覺醒狀態。如果寶寶在父母懷裡入睡、吸吮母親乳汁或安撫奶嘴入睡，然後被放在床上，當他醒來，孩子將希望有同樣的條件保證睡眠。我們可以建議媽媽們在寶寶清醒的狀態下把他抱在床上，說一句：我們該睡覺了，將熟悉的玩具放在身旁，寶寶就會很快睡著，醒來之後，看到熟悉的環境，物品，就不會感覺異常而引起哭鬧，有的孩子可能還會重新睡著。
02
睡前堅持給寶寶一些
常規活動，要有「儀式感」
從四個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡的固定常規、固定的時間、固定的床。可以在睡前給寶寶按摩，唱歌，愛撫，依偎寶寶，稍大的孩子可以看看圖畫卡片，約半個小時後告訴孩子，我們該睡覺了，把他放在床上，燈光調暗。營造良好睡覺氛圍，天天堅持，孩子是可以學會自己入睡的！
03
四個月以後寶寶的睡眠
四個月以後的孩子是可以自己學會入睡，每個孩子的睡眠有個體差異，基本原則是儘可能少安慰，有位醫生總結：50%四個月寶寶可以自己入睡，75%五個月寶寶能自己入睡，100%六個月寶寶能自己入睡。有的父母擔心寶寶晚上睡太久會餓肚子。也有人通過研究，四個月健康足月寶寶能睡六個小時不吃，五個月寶寶能睡九個小時，六個月寶寶能睡十二個小時。晚上不吃，白天會多吃，不用擔心寶寶營養不良！
04
要培養寶寶早睡的習慣
孩子入睡早能睡的更好，良好的睡眠利於孩子的身體發育，能很好修復腦細胞，幫助大腦更好的發育，一般建議孩子晚上八點入睡為佳！
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培養孩子的良好睡眠
一．給孩子一個舒適的睡眠環境 人體的脊柱有三個生理彎曲，即頸曲、胸曲和腰曲，嬰幼兒身體各器官在迅速發育成長的同時，這些彎曲也逐漸形成。睡木板床可使脊柱處於正常的彎曲狀態，不會影響孩子脊柱的正常發育，而彈簧床則可使孩子在睡覺時，脊柱處於不正常的彎曲狀態，時間長了會導致孩子形成駝背、漏鬥胸等畸形，更重要的是妨礙孩子內臟器官的正常發育。 -
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故事光培養寶寶良好睡前習慣 睡眠質量大提升(圖)
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嬰幼兒睡眠
3.嬰兒床的安置是否使用嬰兒床可以根據家庭的住房條件和養育觀念來決定，但為了使嬰兒和父母都得到充分的休息，並且培養嬰幼兒良好的獨自睡眠習慣，建議安置嬰兒床。3個月以下的嬰兒 可以睡在自己的嬰兒床上，但嬰兒床最好緊貼著母親的大床。嬰兒入睡時母親容易看到嬰兒的臉，這樣比較放心，也便於母乳餵養和換尿布，且可使嬰兒有安全感，容易入睡或醒而不鬧。 -
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經過幾年和娃的早夕相處和陪伴，關於如何培養孩子良好的生活習慣我總結了幾條經驗，分享給大家，和大家一起學習探討，不對的地方請大家批評指正。定下規矩沒有規矩不成方圓，根據孩子各個年齡階段的特點，我們適當定一些規矩，從生活中的點點滴滴小事做起。 -
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