如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
2020-08-01 鄧媽育兒0405各位家長朋友們，你們覺得多大的寶寶才需要培養睡眠習慣呢？
從2月齡就可以開始了。
今天我們講一講如何培養睡眠習慣，明天講講個人斷夜奶的經歷給大家參考參考。
是不是很多寶媽都有上圖這樣的經歷，晚上困得不行，但是娃(尤其月子裡的寶寶）剛睡醒，鬧的媽媽們身心憔悴。
除去餵奶，越早讓你的寶寶建立良好的睡眠習慣，形成良性的生物鐘，那能讓大人們省心很多。
建立良好的睡眠壞境十分重要。
首先，建議寶寶要有自己單獨的嬰兒床，靠著媽媽這一邊床，方便媽媽安慰寶寶和母乳。(寶寶三歲就需要分房睡，為此咱們需要提取培養寶寶的獨立性）
其次，保持室內溫度24~26度，溼度55~65度之間是最佳的。因為寶寶新陳代謝旺盛，所以夏天空調該開就需要開，秋冬乾燥加溼器該用就用。(這裡有個親身經驗，因為住在北方，空氣乾燥，我家娃經常揉鼻子，每天睡醒也是鼻屎乾乾的兩大塊，需要時不時用洗鼻器。醫生建議家裡常開加溼器，所以各位家長可以稍微注意一下哦。）
然後，白天讓寶寶多活動，讓他充分的消耗體力，這樣晚上也能方便寶寶入睡。切記兩點:①不要睡黃昏覺！②睡前不要刺激寶寶。寶寶的興奮神經發達，一旦他興奮起來，在他『電量』耗盡之前，他是不會休息的。
培養寶寶晝醒夜睡也需要注意一下:
1，白天房間光線充足亮堂，平時的生活響動如常，不用刻意降低房間聲響；晚上房間把燈光調暗，保持環境安靜，寶寶慢慢就會明白晚上是睡覺時間了。
2.家長熟悉寶寶的睡前信號。家長要用心觀察，就會發現寶寶睡覺之前總有一些特別的行為，比如揉眼睛、挖耳朵、擾頭，或者情緒變得煩躁、哭鬧等，這都說明寶寶已經變得疲憊，如果此時你把他放到床上，基本很快就會入睡。
3.逐漸建立一套睡眠程序在寶寶入睡前，做好做足準備工作。比如提前一小時餵奶、加點心。擦洗乾淨，換好尿片，把寶寶放到床上，然後輕輕安撫、唱搖籃曲、講睡前故事等。時間久了，寶寶就可以意識到，做這一系列動作時就意味著要睡覺了。
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