產後康復知識：生完孩子後如何預防脫髮？

很多媽媽在產後都會遇到各種各樣的問題，出現脫髮是最讓人擔憂的。看著本來烏黑亮麗的頭髮一點一點變少，都不能出去見人了。要杜絕脫髮就得知道出現脫髮的原因是什麼。接下來就為大家介紹一下。

1、精神焦慮：有一句話是這麼說的，聰明絕頂。媽媽們為了寶寶天天勞心勞力，精神也很焦慮，這就會導致大量脫髮。新媽媽生產完，雖然看著寶寶覺得很開心，但是大多數都是第一次照顧寶寶，很多事情都不懂，非常措手不及。要經常給寶寶餵奶，半夜寶寶哭了還要安慰她，怕照顧寶寶不當，寶寶生病，同時剛剛生產完身體還十分地虛弱，再加上壓力大，脫髮是十分正常的。

2、產後營養不均衡：新媽媽生產完的飲食一般會分成這兩個階段：一個階段是是為了給寶寶充足的乳汁拼命進補，而且有些地方怕媽媽生病，不讓吃冰冷的水果，只吃各種肉類和煮的湯。另外一個階段是為了能快快減肥，恢復身材一般都吃水果蔬菜，不是葷菜。這兩個階段都是不對的，所以會引起脫髮，只有均衡膳食才是王道。

3、激素作祟：很多媽媽都是在懷孕的時候往往會長更多的頭髮，會比以前更加茂盛，然而一生完寶寶就開始大量脫髮，並且頭髮變得很枯燥。雌激素水平的變化是造成這一切的罪魁禍首。孕婦在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，因為這個原因，使應該脫落的頭髮延長了脫落的時間，所以會變多，同時懷孕的時候飲食豐富營養全面，頭髮也更加有光澤。在生完寶寶以後，體內雌激素開始減少，原本應該脫落但是買沒有脫落的頭髮此時就會脫落了，所以看起來好像大量脫髮了。

那麼怎麼樣能夠預防產後脫髮?

產後脫髮歸根到底是身體裡面激素水平變化導致的，但是根本一樣，每個人的表現是不一樣的，有些媽媽可能產後脫髮很厲害，有的媽媽可能一點反應也沒有。那麼為了避免脫髮的產生，我們應該做些什麼呢?

1、正確對待產後脫髮：掉頭髮是正常現象，就算掉得多也是合理的，都會慢慢恢復的。如果掉的不多，那就不用去理會，如果很嚴重的話，可以去醫院看一下，讓醫生開一些維生素之類的藥物，這些對脫髮都有很大的幫助，但是哺乳期的媽媽還是要注意食用，一定要聽醫生的話。

2、注意護理頭髮：剛剛生完寶寶，媽媽們可以經常洗頭髮，來洗掉頭皮上的油汙，頭皮如果幹淨了，新頭髮很容易生長出來。洗完頭髮，如果不是大冬天，在不感冒的前提下，最好不要用太多的吹風機，這樣對頭髮不好。

3、注意平衡膳食：新媽媽們在吃飯的方面要全面的吃，力求可以營養均衡一點，這樣有益於頭髮的生長，同時蛋白質應該多多補充，蛋白質是最利於頭發生長的物質。向牛奶，堅果之類的東西可以多吃一點，同時黑芝麻對於頭發生長烏黑亮麗是十分重要的。蔬菜和水果也應該多吃一點，不能偏食。

4、保持心情愉悅：心情愉快了什麼都好了。在剛剛生完寶寶，不要給自己太大的壓力。要樂觀地看待事物，不僅是對自己好，也是對寶寶好，因為媽媽的心情通常會影響到寶寶。

各位媽媽要知道，脫髮是很正常地事情，千萬不要因為脫髮所以過度焦躁，這樣反而會形成惡性循環。保持心情愉快，然後平衡膳食，脫髮情況會很快就改善的，所以不用擔心的。