如何教會初三的孩子做好情緒管理

女兒今天中午放學回來，我們正要準備吃午飯，看到女兒情緒很低落，一副不開心的樣子，我默默的給女兒放好餐具，輕輕喊了一聲寶貝吃飯，女兒也默默地坐下，就這樣我們在沉默中開始了午餐，吃到中途，女兒說，媽媽我今天心情不好，我說，嗯嗯，可以和媽媽說說怎麼了？女兒思考了一會說，覺得也沒必要和你說 ，我說到，嗯嗯，好的，尊重你自己的想法。

在午睡前，女兒說媽媽其實我就是覺得今天心情很煩躁，有種想打人的衝動，說完看著我，等待我的反饋；我看著女兒說道，很理解，你的這種心情，我在初中時也會有這樣的感受，內心特別的煩，莫名的；女兒說，對對對，就是這種感覺；我說，嗯嗯，在初中的時候，我的這種心情當時我也不知道其來源是什麼，但是我現在似乎知道了產生的一些原因，你想聽聽嗎？女兒說，那你說說看？我觀察著女兒沉重的表情似乎稍稍舒展了一點，我繼續說到，我當時是因為一些學習的壓力，還有同學之間交往的壓力，這是我現在才知道的，但當時我並不知道什麼原因；女兒說，我好像這些壓力都有，像是摻雜在一起了；從女兒的表情上，還有她的回答上，我看到了採用同理心和相似經歷，已經幫助女兒看到了自己情緒的背後原因，我感受到了女兒對今天自己的情緒已有所認識。

其實每一個莫名的情緒背後，都一定是有原因的，都隱藏著自己的需求，通過今天中午女兒的狀態，讓我知道女兒的成長已經進入了一個新的階段，進入初三（八年級）隨著學習壓力的增大，孩子青春期的敏感，還有更多青春期孩子之間的互相不夠理解，所以會讓女兒產生新的成長困惑，這就需要在未來的一段時間裡，陪伴孩子的要務是，在正常的交流基礎上，我要引導和幫助女兒做好情緒的處理，並藉此時機，教會女兒做好情緒管理的方法。

通過了解女兒的情況得知，她的情緒來源是學習和交際上的壓力，對於學習隨著時間的推進，壓力會越來越大，只有採取心理疏導和小目標分解，來舒緩這較大的壓力；對於交際上，就是需要日常多與女兒交流和探討，在學校與同學的交際困惑會有哪些，通過分享和探討一些處理的方法，讓孩子逐漸掌握和學會處理類似這些問題的方法，並能夠應對自如，提升交際能力，這樣也會大大減少困惑和壓力；伴隨著這些方法，更多的是要幫助女兒建立陽光的心態，在接受情緒的基礎上，不斷鍛鍊女兒提升處理事物的能力，擴大女兒對自己喜歡事務的專注力，幫助她做好注意力的轉移，在日常的陪伴中，要增加與女兒更多的開心快樂經歷，加大開心快樂的體驗。

最重要的是，升級女兒原有處理情緒的方法，女兒原來的處理情緒方法是帶著狗狗跑步、蹦跳著大喊、瘋狂彈鋼琴、扔抱枕、寫日記等，顯然這些方法，在女兒壓力不斷增大的情況下，已經不能起到完全釋放的作用，必須要幫助女兒找到處理情緒的新出口，顯然是以孩子希望和喜歡的方式為主，幫助孩子找到這個方式特別的重要和關鍵，這就需要媽媽的觀察力和覺察力，找到了這個有效方式的情緒出口後，其背景環境的鋪設也十分重要，這個背景環境就是家長的有效溝通，打開孩子情緒表達的意願度，對家長最為考驗的是什麼？家長的智慧性陪伴和有效心理疏導。

這是我針對於女兒今天的狀態而準備的，如何幫助和教會女兒做好情緒管理的大綱，步驟有三，一是引導孩子認識情緒，知道自己情緒背後引發的原因，接納自己，看到自己；二是用陽光的心態，有效的方法，應對困惑和問題，做到治本；三是找到適合孩子當下轉移情緒的新出口，升級原有情緒的處理方法，這是治標。接下來的一段時間我會以此為指導思想，悉心陪伴女兒，並教會她做好此階段的情緒管理，幫助女兒度過這段壓力較大的關鍵時段；在此，也將此方法，分享給有需要的家長。