在生活中你有沒有遇到這樣的情況，發現自己的腿不是一樣長的，同時經常會發生腰痛。走路的時候雙腳的角度都不一樣，其實這些和我們的骨盆都有很大的聯繫。如果我們的骨盆位置不對，那就是和我們日常中的習慣有很大的關係，比如我們在站立的時候姿勢不對，經常會蹺二郎腿，而且經常坐在板凳上不活動都會影響到骨盆的位置。
那接下來就說一說什麼是骨盆，骨盆其實就是連接上半身和下半身的位置，它可以通過年齡的增長而形態發生改變，在成年之前是由軟骨連接而成的，在成年之後軟骨就會骨化，讓整個骨盆成一個整體，這也就是我們所說的髖骨。骨盆的主要功能是連接上半身和下半身，這樣可以承擔上半身的負重，同時還可以讓下半身更好的活動，把整個力量均勻的分布給兩條腿骨盆，它是比較重要的部位，能夠承擔很多內臟器官，如果骨盆的位置發生改變，這些器官也會隨之發生改變，就會影響身體的正常功能。
所以一旦骨盆的位置發生了改變，就會出現骨盆旋轉錢錢等等問題，而且常見的還有骨盆的老化退化，所以我們在日常生活中就要預防骨盆形態問題。骨盆的形態非常重要，它可以讓我們的身體重量均勻地分布在左右兩側，可以減輕很多的骨盆問題，在日常生活中我們要兩側發力，不要只用一側，這樣才可以保護骨盆。
其實在日常生活中我們要有科學的練習才能夠幫助骨盆更好地糾正形態，同時還可以激活骨盆區域的肌肉，下面就和大家分享幾個能夠改善骨盆問題的瑜伽練習動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：變體門閂式
這個姿勢可以提升身體的平衡性和穩定性，同時還可以給髖部提供更廣闊的空間，促進血液循環。同學還可以有效地拉伸腿部，讓韌帶打開，增強身體的柔韌性，能夠刺激肝脾腎有助於消化。
1.斜板式進入，雙手伸直，手掌向下，撐緊地面，腳趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。
2.呼氣，右腳向前一步來到右手的外側，脊柱保持挺直，髖部下沉，左大腿向前蹬地。
3.把身體向左翻，左腳貼緊地面，大腿肌肉收縮，右手撐地。
4.左手抓住右腳，右腿自然伸直，雙腿保持在同一條直線停留10到15秒。
5.吸氣，放下右腿，換另一邊進行練習。
第二：脊柱扭轉式
這個動作可以很好地去除腰腹部的脂肪，通過身體的扭轉可以按摩到相應的部位，對於身體的健康也是有幫助的。
1.坐在瑜伽墊上，上半身垂直地面，雙腿併攏向前伸直，大腿貼近地面。
2.將左側腿抬起，邁過右腿，放在右腿膝蓋的外側，使左腳踩在地面上。
3.左手搭在左邊的膝蓋上，調整呼吸，身體慢慢的將右側扭轉。
4.右手放在身體的後側，眼睛向後看，肩部放鬆，使肩膀位於同一條直線。
5.保持這個姿勢30到60秒，然後換另一邊練習。
同時在日常生活中也要注意一些習慣，有很多人都喜歡蹺二郎腿，但是那樣會讓我們的骨盆形態發生改變，讓髖部受到擠壓，長期以來就會讓我們的腰部酸痛，所以要改掉這個壞習慣，坐姿要正確，這樣才能夠讓我們的背部挺直。同時不要把身體的負重全都壓在椅子上，在站的時候也要讓自己的雙腿支撐整個身體的重量，不要只用一條腿支撐，這樣會讓我們的骨盆形態一邊高一邊低，同時還會發生脊柱側彎的情況。
#百裡挑一#