母乳5大誤區，避開的媽媽都成功了，你呢

指導專家／張峰（北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師）

做了媽咪後，為了寶寶的健康，大多數媽媽都會堅持母乳餵養，但是面對母乳餵養這樣那樣的問題，也難免會受到一些傳統觀念或現代新觀念影響，走入誤區，甚至「半途而廢」。尤其是下面這5個最常見的母乳誤區，避開的媽媽都成功了，你呢？

誤區1：開奶太晚

新生兒降生後半個小時內就應吸吮媽咪乳頭，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早、來得多。開奶太遲可能會導致母乳餵養失敗。早開奶還有利於新媽咪的子宮收縮，減少陰道出血，使母體更快康復。

新媽咪應當這樣做：

早接觸、早吸吮、早哺乳，這是成功建立母乳餵養的基礎，寶貝生下來半個小時之內就要吸吮母乳，而且雙側乳房吸吮達到20分鐘以上。

寶貝出生的頭1～3天不要著急給寶貝吃配方奶粉，雖然母乳較少或根本沒有，也要讓寶貝不停地吸吮媽咪的乳頭。如果先讓寶貝用奶瓶喝奶，就很容易形成「乳頭錯覺」，同時造成新媽咪乳頭沒有受到足夠的刺激而不分泌乳汁，這樣有可能會導致母乳餵養失敗。

剛剛生完寶貝不久，當開奶不利時媽咪先不要急躁，應該保持愉快的心情，並多吃營養豐富的流質飲食，也可在醫生指導下使用一些催奶劑或者找專業開奶師幫助開奶。

誤區2：母乳餵養會導致身材變形

哺乳本身是不會引起乳房下垂的，相反還能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。乳房是否豐滿有彈性，是由自身乳房的支撐組織決定的，而與是否餵奶或餵奶時間長短沒有直接關係。

哺乳還能促進新媽咪產後身體的復原，有利於減輕體重。因為採用母乳餵養時，由於媽咪一個人要吃出兩個人的飯量，才能滿足寶寶所需的營養素，自然媽咪的體形會偏胖一些，但實際上在採用母乳餵養的時候，還有另外一方面的因素是眾人所未想到的：寶貝在攝取母乳時，從母乳中所獲得的能量有80%是源於母親每天的膳食，而還有20%的能量卻源於母親在妊娠期儲存在體內的脂肪。所以採取母乳餵養不但不會改變體形，反而更加有利於母親體形的恢復，只不過這種恢復不是立竿見影，而需要待停止餵母乳後的半年以年的時間。

新媽咪應當這樣做：

從懷孕後就開始注意乳房的護理，使用寬帶乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，以減少發生乳房下垂的可能性。

哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的大小及重量調整文胸的尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。

新媽咪們在飲食上，需要儘量保證攝入營養素的平衡。哺乳期媽咪需要的熱量略高，所以要適當多吃些含熱量的食物，不能為了儘快恢復身材而驟減食量。

哺乳期也要防止體重過快的增長，以免乳房過分肥大，如果超出正常增長就會促使乳房下垂。

通過運動保持體型。遊泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，不妨做一做擴胸運動，可鍛鍊胸部肌肉，使胸部挺拔。

誤區3：把奶水擠在奶瓶裡餵寶貝

專家解讀：有些新媽咪為了知道寶貝一次奶的攝入量，探知寶貝是否吃飽，或是覺得夜裡頻頻餵奶影響睡眠，就把自己的奶水擠在奶瓶裡餵寶貝。雖然這樣可讓媽咪確切知道寶貝每次吃了多少奶，夜裡也不一定非要自己來餵寶貝，但卻會帶來一些其他方面的負作用：用奶瓶餵奶不能讓寶貝直接吸吮媽咪的乳房，而寶貝直接吸吮乳房比擠出的奶多出很多。另外，促進奶水分泌的催乳素在夜裡要比白天分泌得多，如果夜間不哺乳，就會使寶貝吸吮媽咪乳頭的次數減少，影響乳房分泌奶水。

新媽咪應當這樣做：

如果不是特別必要，儘量別用奶瓶餵母乳，還是應當讓寶貝多吸吮乳房。

即使是在夜裡，也儘量和寶貝在一個房間，如果寶貝因飢餓而醒就可直接給寶貝餵母乳。

誤區4：按固定時間給寶貝餵奶

新生兒經常吃奶時沒多過多久就又餓了，哭鬧個不停。有些媽咪明知道寶貝是餓了，可一看還不到餵奶時間，就故意不給寶貝餵奶，非要堅持每3個小時餵一次；而有些寶貝到了吃奶時間還在熟睡，媽咪卻非要叫醒他吃奶，殊不知這兩種做法都是錯誤的。

新媽咪應當這樣做：

對於剛剛出生不久的小寶貝，媽咪應採取按需哺乳的原則，即寶貝因飢餓而哭鬧、媽咪因奶脹而倍感不適時均應隨時哺餵寶貝。

而對於滿月後則應逐漸培養寶貝，養成定時、定量哺餵的好習慣。

誤區5：奶水會越吃越少，白天應喝奶粉，晚上喝母乳

有些新媽咪認為乳汁就像銀行一樣整天都在分泌並積存在乳房裡，只要寶貝不吃就會越積越多。其實，乳房泌乳的機理不是這樣，只有乳房吸空了才能刺激大腦產生催乳素。催乳素可隨血液循環到達乳房，刺激乳房泌乳。如果乳房一直脹滿，大腦就不會分泌催乳素，乳房的泌乳量就會逐漸減少。

新媽咪應當這樣做：

媽咪不要經常把奶水存在乳房，這樣只會使奶量越來越少。應當至少每2.5～3個小時餵一次，寶貝有力地吸吮會把乳房吸得空空的，使奶水越來越多。所以說按時吸空乳房是最好的催乳方法，絕對不可把乳房當「銀行」存儲奶水。

每次餵奶時如果寶貝吃不完，可以用吸乳器將奶水吸空。

奶水較少的媽咪更應增加餵奶次數，注意讓寶貝用力吸吮乳房。

6個關於母乳餵養的個小細節

1、提前儲備母乳餵養知識

如懷孕時就決定進行母乳餵養，應該儘可能提前了解相關知識。幾乎所有醫院都備有「產前母乳餵養教育計劃」，所以參與其中也是方法之一。

2、母乳是寶貝最好的食品

母乳是寶貝最好的食品；第二選擇是媽咪吸出來的母乳，用某種方式餵給寶貝；第三選擇是其他媽咪的母乳；最後的選擇，才是配方奶。

3、保證足夠的時間來餵寶貝

新媽咪應保證足夠的時間來餵寶貝。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時；出生1～2個月的寶貝，每天應哺乳8～10次；3個月的寶貝，24小時內哺乳次數至少有8次。

4、對母乳餵養抱有信心

新媽咪要注意飲食和休息，保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與寶貝同步休息法，減少幹擾。

5、哺乳期間不可偏食

分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

6、如果母乳不足，一定要多方面進行嘗試

如果母乳不足一定要多方面進行嘗試和努力，不要輕易放棄。如服用催乳中藥或者催乳食品，並堅持讓寶貝進行吸吮，刺激乳房，以促進乳房分泌乳汁。當盡了一切努力但還是沒有奶水時，才可以選用配方奶。