智慧父母12｜家長安撫孩子四部曲

當孩子有負面情緒時，家長一定不要著急，採用適當的手段可以讓孩子的情緒慢慢緩和，同時也可以讓孩子學會自我情緒管理，具體可以有下面四步：

第一步，適當安撫情緒，並引導他識別自己的情緒

譬如，孩子為一件事情發怒或者很沮喪，你可能會對他說，「你發吧發吧，我不管你了！」或者說「一點事情就哭鼻子，真沒出息！」這樣的表達會讓孩子需要安慰的時候得不到，反而到了指責或嫌棄，這會讓孩子離你越來越遠。因此，當孩子表現了一些負能量的情緒時，我們要明確的知道這是他的情緒，別把他的情緒當做我們的情緒，並保持冷靜。

好的做法是：適當安撫情緒，並引導他識別自己的情緒。來，對媽媽說，你現在怎麼了？引導他說出自己的當下的感受，你現在是不是很生氣、很難過？

千萬不要小看這一點，因為用語言來描述情緒時，也就是她對自己的情緒進行思考的過程，對情緒的觀察和描述讓她的大腦在情緒和理智之間快速切換，這時候大腦的思考和語言的使用能幫助她理解自已的情緒，有利於安撫他安靜下來。

第二步，引導他梳理情緒發生的原因。

也就是說，引導孩子想一想他情緒是怎麼來的？我們怎麼辦？促進他的情緒與理性歸因之間的聯結更緊密。

第三步，引導他反思情緒過程，喚起共情體驗，並進行認知調整

幫他反思整個發脾氣的過程，並說出大人的感受，如「你能感受到媽媽的心情嗎？」在這一刻，孩子已經在體驗共情，學習體會別人的感受了，理解他人了。

第四步，共同思考消除這樣的負面情緒的辦法，問題應對策略。

包括調整對這個引發事件的看法，當問題解決了，與孩子交流感受，來強化情緒管理的收益。

以上的互動，既是對孩子進行一次心靈的按摩，認知與行為調整，幫助孩子學會反思自己，同時體驗他人的感受，只有這樣，情緒與理性才能整合得更好。