導語：中國的美食文化，已經延續了千年，因此不少人都對於美食趨之若鶩，暴飲暴食的不良習慣，就會加重了腸胃的負擔，導致腸胃的消化能力受損，有不少人都深受其害，自己的腸胃越來越差，出現了一系列的不適情況，腸胃虛弱的人，身體的三個部位有「異常」，要注重保養了。
一、腸胃變得虛弱，身體會出現三個表現
1、舌苔發白
脾胃在身體中，主要起到了消化的作用，當脾胃的功能受到了影響時，就會致使水溼運轉的能力，出現了懈怠，從而致使脾胃和腸道中的溼氣過多，從而引起口腔變化，舌苔受到侵害變白、厚重。
2、臉色蠟黃
長期的脾胃不舒服，就會導致我們的臉色有問題，平常我們的膚色是紅潤的，而且是非常有光澤的，但是腸胃受損後，會讓毒素出現沉積的情況，就會致使臉色變得蠟黃，黯淡無光澤。
3、虛胖、水腫
大多數腸胃不好的人，都會存在著肥胖的問題，而且還經常剛到倦怠，其實這個肥胖不是真正的胖，而是因為腸胃不好致使運化受阻，從而對身材產生了影響，就會變得虛胖，甚至還會水腫。
除了這三個表現之外，腸胃不好還有以下的表現：
1、腹瀉
2、經常放屁
3、頭髮發黃
4、食慾下降
5、噯氣
二、健脾養胃一步到位，這三個小方法可以一試
1、食療
食療是非常科學的一種調理方式，不少人都對於食療頗有研究，食療中會用到很多養胃的食材，像猴頭菇、沙棘等都可以養胃，而且還能提升脾胃的功能，清理腸道的垃圾。
2、適當地運動
腸胃長期受損，就會致使裡面垃圾增多，那腸道就會梗阻，只有通過適當地運動，才能幫助腸道進行蠕動，從來把垃圾清理出去，這樣就能恢復腸道的功能了，脾胃也會因此變得健康。
3、脾胃養護劑，嘗試「養胃茶」
中醫上對於養胃，也是有很多典故的，孫思邈編著的《千金翼方》中，曾經提到了，一些藥材可以起到養護的作用，像猴頭菇、丁香、沙棘、雞內金等食材，可以讓我們遠離脾胃虛弱的情況，讓腸胃更健康，這些都是中醫常用的小食方，藥食同源的理論如下：
猴頭菇：猴頭菇是中醫食材中，養胃效果最佳的食材，其中含有豐富的多糖體，可以幫助五臟消化、健胃、補虛。
丁香：丁香也是養胃的食材，而且還有養胃草的稱號，裡面的丁香酚，可以起到殺菌的作用，散寒、暖胃、助陽。
沙棘：沙棘是藥食同源的典型食材，果實可以食用，也可以調養脾胃，還能幫助脾胃開化運溼、理氣。
這些食材通過比例搭配起來，對於胃部有很好的養護功效，可以選擇制好的茶包，不忙的時候，取一包飲用最佳。
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結語：腸胃健康，是關於我們整個機體消化的大問題，千萬不要忽視了調理，一旦腸胃受到了很大的損傷，那一定會影響到其他臟腑的功能和運化，因此要把這三個小方法運用起來，這樣可以幫助我們提升腸胃功能，機體更健康！