近幾年來，我國患上糖尿病的人數越來越多，而且年齡也越來越趨於低齡化，很多人剛剛30來歲，年紀輕輕就得了糖尿病，而得了糖尿病之後，為了穩定血糖指數，減少併發症出現，就需要長期服藥。
因此越來越多的人也都比較關注自己的血糖問題，也會定期去藥店或醫院做血糖檢測。
一、空腹血糖6.5，離得糖尿病還有多遠？還能恢復正常嗎？不妨了解下
根據《中國2型糖尿病防治指南2017版》我們正常的空腹血糖應該是小於6.1mmol/L,餐後血糖應該小於7.8mmol/L。
根據糖尿病的診斷標準，當空腹血糖大於等於7.0mmol/L時或餐後兩小時血糖大於11.1mmo/L時，基本可以診斷為糖尿病。
若空腹血糖是6.5mmol/L，還不足以診斷為糖尿病，屬於空腹血糖受損的狀態，這是介於正常人與糖尿病患者之間的狀態，應該引起重視，如果任其往下發展，很快就會變成糖尿病！如果這時候能夠儘快控制血糖，或許還能將血糖拉回正常值，發生逆轉，當然是否能夠恢復正常，得看個人是否能夠改變和堅持！
二、醫生建議：血糖偏高別擔心，做好4件事，或能有效預防糖尿病
1、合理飲食
很多情況下，血糖偏高都是飲食不當造成，因此如果發現自己的血糖指數已經出現了偏高的情況，就要從飲食上控制自己，儘量少吃富含單糖雙糖的食物，另外也要避免喝稀飯等富含澱粉且消化較快的食物。
在平時的飲食中最好多吃蔬菜，比如菠菜，黃瓜，白菜，這類蔬菜裡面含糖量低，而且還富含豐富的膳食纖維，每日一日三餐最好做好主副食搭配經粗糧搭配，提倡多幹少稀，少吃油炸食物，水果可以選擇在兩餐之間吃，這樣也能避免血糖幅度波動較大。
2、適量規律運動
血糖偏高了，進行適量的運動也很重要，在運動上儘量選擇快走慢跑，遊泳等有氧運動，運動時間大概保持在30~60分鐘左右，只要感覺到身體發熱出汗即可，進行適量的有氧運動，能夠幫助控制體重，減少脂肪堆積，而且還能提高胰島素抵抗，促進胰島素分泌更有利於穩定血糖。
3、戒菸戒酒，保證睡眠
長期喝酒容易導致啤酒肚出現是體重明顯增加，加重胰島素抵抗，不利於血糖穩定；而長期吸菸硝煙當中的尼古丁等化學，物質同樣會損害血管內壁，導致血管壁彈性降低，促進糖尿病併發症出現。
而長期熬夜會破壞人體免疫系統，研究顯示糖尿病的發病機制與人體免疫系統有一定關係，所以長期熬夜也會促進糖尿病的發展，只有保證合理的睡眠才能促進機體的修復，提高自身抵抗力，減少糖尿病發病風險。
4、注意養生，多喝養生茶
想要遠離糖尿病以及併發症，控制好體內的血糖尤為重要，除了要減少那些高糖食物的攝入，還可以選擇多喝水來增加身體的新陳代謝，稀釋血液濃度，穩定體內血糖水平，保證每天2000毫升水分的攝入，讓體內血糖更加穩定，遠離糖尿病及併發症的發生。
不少人覺得白開水太過於平淡無味，那麼這個時候，不妨嘗試著在水中多放入一些養生食材，既能增加身體的新陳代謝，同時還能夠起到穩定血糖，疏通血管的作用，《黃帝內經》中曾有記載，將蒲公英、古丁、甘草、羅漢果、枇杷葉、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能夠起到很好的促進新陳代謝，穩定血糖的作用，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠調整血糖水平，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
準備這些食材需要一定的時間，如果大家因為工作原因比較繁忙，可以直接選擇下面這一款成品茶包包含了上面所有的食材，取出一包用開水衝泡即可，非常的方便。
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綜上所述我們可以看出，空腹血糖如果是在6.5的話，還不足以診斷為糖尿病，屬於空腹血糖受損的狀態，這是介於正常人與糖尿病患者之間的狀態，不過這也應當引起重視，如果血糖長期處於6.5左右的話，也會對血管造成傷害，而且時間長了也有可能會引發糖尿病，至於血糖空腹6.5，距離糖尿病還有多遠，這個也要看個人的體質和控制問題，並沒有具體的時間。
另外如果出現了空腹血糖偏高的情況，也不必擔心血糖偏高並不等於糖尿病，通過及時控制合理的飲食，也是有望發生逆轉的。