學齡兒童營養三連問

2020-12-07 北京世紀壇醫院


1、 可以吃零食嗎？

答：可以！

兒童少年正處於長身體的特殊時期，對能量和營養素的需要量高於成人，但由於孩子的胃腸功能發育不完善，有時一些正餐不能完全被身體所消化吸收。孩子天生好動，能量消耗大，需要正餐外的補充。但是要會選擇合適的零食，比如補充優質蛋白質和鈣的奶及奶製品；補充優質脂肪的堅果類；補充維生素礦物質的新鮮水果等等。

在選擇零食的時候，

首先要注意食物的安全性以及營養價值；其次零食不能充當正餐。需要注意的是，零食所含的營養素遠不如正餐均衡、全面，且零食中脂肪和糖含量一般很高，要注意兒童的口腔衛生和健康。

2. 果蔬汁能代替新鮮蔬菜水果嗎？

答：不能！

蔬果汁在加工過程和滅菌過程中會有果膠、維生素、膳食纖維等營養素的流失和受損，其次為了保證果蔬汁的口感和新鮮，會有大量糖、食用色素、增稠劑、防腐劑等食品添加劑，一瓶200ml的果汁營養成分遠低於一個200g的新鮮水果。


3. 不愛吃蔬菜怎麼辦？

答：不愛吃蔬菜會導致學齡兒童多種營養素攝入不足，可導致便秘、消化不良、超重或肥胖等。建議家長們可以把蔬菜和精瘦肉製作成小丸子或者餡料做成餃子，這樣操作既增加了蔬菜攝入，又保證了食物的口感。

（臨床營養科 賀源 圖片來源於網絡）

相關焦點

  • 學齡兒童要怎麼吃得營養均衡?
    ，生長發育迅速，對能量和營養素的需要相對高於成人，充足的營養是保證智力和體格正常發育的基礎。學齡兒童如何做到合理膳食、均衡營養？近日上海市閔行區疾病預防控制中心發布了相關指導建議。一日三餐能量佔比要講究學齡兒童生長發育旺盛，對鈣、碳水化合物、脂肪和蛋白質的需求量大，因此，少年兒童期對營養的要求量稍高於從事體力勞動的成人。學齡兒童一日三餐如何吃好？首先，時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。
  • 10年間我國學齡兒童少年營養與健康狀況明顯改善
    新華社北京５月１９日電（記者賈奮勇）１９日在京公布的《中國學齡兒童少年營養與健康狀況調查報告》顯示，截至２００２年的１０年間，我國城鄉學齡兒童少年營養狀況明顯改善，但超重肥胖有大幅度上升趨勢，如果不及時有效幹預，將成為影響我國國民素質和社會發展的嚴重公共衛生問題。
  • 「2020年營養周」學齡兒童如何健康飲食運動，聽聽營養專家怎麼說
    學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人，包括小學、初中、高中階段的學生，這一階段的孩子生長發育迅速，對能量和營養素的需求相對高於成年人。充足的營養可以保障學齡兒童智力和體格正常發育，因此，他們往往更需要養成健康的飲食行為習慣。
  • 家樂氏巧谷樂花樣滿分,學齡兒童新式早餐營養up
    但隨著生活節奏的加快，需要細煮慢燉的粥類早餐便顯得有些式微了，取而代之的是營養偏低速食的乾巴巴麵包果醬，家長的無暇顧及導致孩子的營養缺失。為此，家長迫切地需要一種便捷但營養價值高的新食物，家樂氏穀物早餐應運而生。
  • 幼兒、學齡前兒童和學齡兒童的膳食怎樣才科學?
    原創 志玲姐的童藥圈 志玲姐的童藥圈嚴謹、靠譜有趣的兒童合理用藥知識不少父母擔心幼兒、學齡前兒童和學齡兒童的膳食問題。呵護寶寶是一門大學問，今天就給出幼兒、學齡前兒童和學齡兒童的膳食推薦，收穫科學乾貨！
  • 學齡兒童的行為
    您的學齡兒童可能會擔心在課堂上回答問題之類的事情。您可以通過承認她的感受，輕輕地鼓勵她做她擔心的事情並在她這樣做時稱讚她來支持她。如果焦慮會影響孩子在家裡或學校的生活，請向全科醫生諮詢。欺凌如果您的孩子在學校被欺負，您需要介入以提供幫助。您可以讓學校儘快參與整理，以幫助您的孩子應對欺凌行為。您孩子的老師是一個很好的起點。給孩子很多在家的愛心和支持也很重要。
  • 三歲以後的寶寶還要吃奶粉嗎?優博布瑞弗尼4段兒童奶粉為學齡兒童...
    優博布瑞弗尼4段兒童奶粉為學齡兒童備足營養 來源：財訊網 • 2020-09-21 14:53:42 可能不少朋友潛意識中都會覺得只有嬰幼兒期的寶寶對營養需求會更大，其實不然
  • 學齡兒童產生近視的主要原因
    父母只有弄清楚學齡兒童產生近視的主要原因，才能幫助孩子預防近視。孩子讀書或寫字時姿勢不正，頭部過分前傾或歪頭、趴桌，會使脖頸前屈，造成眼與書本距離過近。很容易形成近視。有的孩子常喜歡在床上躺著看書，躺著看書時兩眼與書本的距離不等，這就需要眼睛極度的調節，才能看清字跡，眼睛處於緊張狀態。就容易形成近視或使近視進一步發展。走路、坐車看書也是如此。
  • 又到配眼鏡高峰期,學齡兒童吃什麼有助保護視力?
    要想視力好，八類營養素不可少1.類胡蘿蔔素。包括胡蘿蔔素、維生素A、葉黃素和蝦青素。富含的食物有深紅、黃、綠色的蔬菜，柑橘類水果，蛋類，乳類，動物肝臟，蝦，蟹，牡蠣，藻類。2.花青素。富含的食物有深紅、紫、黑色的蔬菜水果。3.維生素B1。富含的食物有全穀物，蛋類，豆類，堅果，瘦肉，動物內臟。4.維生素C。
  • 浙報關注丨三門 一次不跑，學齡兒童落戶
    今年3月，三門縣公安局對全縣128所中小學校、幼兒園的6萬餘名學生進行全面排查，發現41名學生沒有戶口。這意味著他們無法辦理身份證，也無法生成「健康碼」，還影響到出行、就學、升學等一系列問題。「造成這些學生未落戶的原因各不相同，每個人需要補辦的手續也不同。」三門縣公安局行政審批科科長金荷芳說。
  • 學齡兒童臥室不可少的幾件家具
    但事實並不是如此，學齡兒童跟幼兒時期相比，需求增多，因此父母還需要為學齡兒童的臥室多準備幾件家具。學齡兒童的臥室分為學習區域和活動休息區域。小編就帶大家看看這兩個區域分別還需要準備什麼家具吧！父母都希望孩子多看書，但很多人家裡並沒有多餘空間用來設置書房，因此就需要在學齡兒童的臥室擺放書架。最常見的是獨立式書架，它有足夠大的空間讓孩子放置書本，但缺點是佔用面積大。如果孩子的臥室面積小，可以選擇小型的獨立式書架放在書桌上。但這種書架容量小，並不能滿足閱讀量大的孩子。
  • 學齡兒童是否真的需要吃保健品?很多人都分不清,最好了解下
    學齡兒童是否真的需要吃保健品？很多人都分不清，最好了解下人體在不同時期，人體消化以及吸收功能不同，人體對營養物質的需求量也會有所差異，並且呈現兩個極端，一是老人，二是小孩。隨著人體的衰老，人體胃腸功能下降；營養缺乏就會導致人體加速衰老或病變。小孩的胃腸功能發育不完全，吸收能力也會比較弱，所以也比較容易出現營養不良的情況，就會影響人體生長發育。所以說到補，往往是針對這兩類人群。相比之下，人們更擔心也更加關注小孩子的營養情況。每個孩子都是父母的「小心肝」，當然也是未來的希望。
  • 學齡兒童維生素D缺乏者眾 專家提醒:合理補充治療
    學齡兒童維生素D缺乏者眾 專家提醒：合理補充治療 2020-04-05 18:39:09 責任編輯：於曉 　　中新網上海4月5日電( 陳靜 薑蓉)社會經濟發展，民眾生活水平不斷提升，孩子在成長中獲得品類豐富的食品就意味著營養全面均衡
  • 孕期最後一個月孕檢別大意，孕媽能否順利生產，關鍵在「三連問」
    最典型的例子就是最後一個月孕檢中的「三連問」。孕晚期最後一個月孕檢中的「三連問」，事關寶寶能不能順利出生>雖說長達十個月的孕期已經讓不少寶媽將孕檢的流程摸得「門清兒」，可還是有一些「粗心」的寶媽在不經意中錯過了孕檢中的「三連問」。
  • 《學齡兒童父母的「教育迷思」——認識孩子問題行為的多維視角...
    千龍網訊 12月15日，由北京市東城區黑芝麻胡同小學優質教育資源帶舉辦的《學齡兒童父母的「教育迷思」——認識孩子問題行為的多維視角》家長講座舉辦。本次培訓由學校融合教育主管主任王愛華主持。近百位家長報名參加。
  • 約28萬美國學齡兒童感染新冠病毒
    從時間段來看，美國學齡兒童感染人數從今年春季開始「穩步上升」；夏季激增，峰值出現在7月19日，這一時間段的周平均感染率為每10萬學齡兒童中就有38人感染；經過幾周的平臺期後，8月末開始下降；但近來，學齡兒童的單日新增感染病例數又開始猛增，差不多達到了夏季的水平。美國公共衛生專家指出，這與一些學校在本地區疫情沒有得到有效控制的情況下貿然複課、重啟線下教學有很大關係。
  • 全民營養周丨6~12歲的孩子,該如何科學飲食?
    5月20日是中國學生營養日，宣傳主題是「合理膳食倡三減、良好習慣促三健」。「三減」是指：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；「三健」是指：倡導健康口腔，倡導健康體重，倡導健康骨骼。如何為中國學生提供健康每日營養，本期將帶大家適用於6~12歲的《學齡兒童膳食指南（2016）》解讀。
  • 3·3 愛耳日 | 不可忽視的學齡兒童聽力障礙
    我國是世界上聽力殘疾人數最多的國家，隨著新生兒聽力篩查工作的開展和普及，絕大部分的先天性聽障兒童得到了及時的幹預，但不少後天的聽力障礙不容易被察覺，往往會被家長忽視，可仍會造成輕度或中度的聽力損失，許多學齡兒童多動症、認知遲緩、反應遲鈍的情況都和聽力損失相關。
  • 造成學齡兒童近視度數瘋漲的四大「真兇「,家長應該好好了解一下
    假如兒童缺乏這些營養，視力肯定會下降。為了讓孩子的眼睛更明亮，父母一定要保證營養均衡的飲食。父母當然也可以給孩子吃一些促進視力發展的營養食品。此外，這種營養成分還含有能過濾藍光的特殊物質，可以更好地保護兒童的眼睛。眼部過度。如今許多學齡兒童，學習壓力很大，除了白天上課，放學後還得做好幾個科目。
  • 孕期最後一個月的產檢，記得重點「三連問」，關乎能否順利生產
    但不管孕媽的心情怎麼變化，也不能忽視孕期最後一次孕檢的重要性，在這次孕檢中孕媽千萬不能忽視「三連問」，事關孕媽和孩子的安全。孕期末月產檢的重點「三連問」，關乎能否順利生產‍儘管大多數孕媽對於孕晚期的檢查已經爛熟於心