飲料、糖果、油炸膨化食品是兒童零食中的三大分支，家長們對零食的態度是既愛又恨，愛是因為它們能讓孩子開心，恨是因為吃零食影響吃正餐，霸佔孩子的胃，只提供熱量不提供有價值的營養物質。
網友@小兔乖乖的女兒非常喜歡喝飲料，碳酸類、乳酸菌、果汁等等，每天都要喝上至少2罐，因為家長未在前期做好引導，孩子現在除了飲料外幾乎不喝水，這位網友非常苦惱，本來想開始禁止孩子不允許再喝飲料，但孩子不喝白開水，怕孩子口渴，這位網友最終還是乖乖就範。
讓這位網友非常擔心的是，孩子雖然每天都刷牙，但牙齒已經壞掉一半左右了，幾乎每顆牙齒上都有黑色斑點，而且因為通過飲料攝入了非常多的糖，孩子長的也比同齡人更胖。
多數家庭都沒辦法完全拒絕零食、飲料，但如果把飲料當成水來喝，對孩子會造成非常大的危害，在這點上家長們一定要守好原則。
大家都知道飲料對健康危害最大的一點是高糖，糖在人類歷史長河的前段是非常寶貴的食物，在物資匱乏的年代，糖因為可以幫助人類儲存能量而異常珍貴，但現在物資豐饒，糖慢慢的成為危害人類健康的頭號殺手。
成人如果每天喝上2杯含糖飲料，他們的死亡風險就會比其他人增加21%-60%，其中心血管疾病是重災區。
讓人意外的是，孩子的飲料喝的可不比大人少。
根據2016年發布的《中國兒童含糖飲料消費報告》指出，兒童中每周至少喝1次高糖飲料的佔比高於60%，城市兒童的人均飲入量是715ml/天。
高糖飲料對孩子的健康危害是巨大的。
1、 增加齲齒患染率
演員孫儷曾在微博中分享了一則趣事，在給孩子看了《高糖陷阱》這部紀錄片後，兩個孩子從此非常認真仔細的刷牙，而在我看這部記錄片時被裡面孩子拔牙的畫面驚悚到，錘子、鑽子都用上了。
目的只有一個，就是把孩子的壞牙連根從牙齦裡挖出來，其中有一個孩子張開嘴露出了一嘴的壞牙，那個畫面讓我內心久久不能平靜，非常難受，而糖是造成這一切的罪魁禍首。所以說高糖飲料會腐蝕孩子的骨頭，這一點也不誇張。
2、 會導致心血管疾病
根據美國的健康調查顯示，不僅是大人，孩子如果攝入的糖過多也可導致高密度脂肪蛋白水平降低（健康的脂肪蛋白），低密度脂肪蛋白（不健康的脂肪蛋白）水平升高，從而導致心血管疾病的風險增加。
兒童營養專家不建議給孩子多喝飲料，特別是以下幾種被納入黑名單的飲料。
1、 碳酸飲料
大家應該會有這種感覺，當我們口渴時經常會覺得喝水不夠解渴，如果這時喝上一罐碳酸飲料就非常刺激滿足了，成人、孩子都很難拒絕。
但如果長期喝碳酸飲料不僅會腐蝕孩子的牙齒，還會影響孩子智力的發育，一定要少給孩子喝。
2、 果汁類飲料
有些家長非常大意的會給孩子提供非常多的果汁喝，甚至有家長會在孩子未滿周歲時就在孩子的飲食中引入果汁補充維生素，孩子喝慣了甜甜的果汁，就會擺手拒絕白水。
有家長會問，喝果汁不好嗎？
喝果汁不如吃水果，雖然含糖量一樣，但水果的汁水被水果的纖維包裹著，游離的糖粒子比較少，孩子需要更長的時間消化，升糖指數就不會很高，但果汁不一樣，果汁裡還有非常高濃度的糖粒子，升糖指數高。所以家長們應該多提供水果，少提供果汁給孩子。
3、 乳酸菌類飲料
這也是一種比較具有迷惑性的飲料，很多廣告上都會宣傳"優質乳酸菌，營養好吸收"之類的內容，但其實這類飲料中含有的益生菌對人的健康貢獻不是很大，反而裡面糖的含量非常高，多喝反而會影響健康。
而且市面上大部分乳飲料的含乳量非常低，基本上就是水+糖+香精+少量牛奶的組合。
4、 含有咖啡因的飲料
所有含有咖啡因的飲料都不適合孩子喝，包括奶茶、咖啡等，咖啡因會影響孩子發育，造成孩子不易入睡、注意力不集中等問題，長期飲用損傷大腦。
要幫助孩子養成健康的飲水習慣就要引導孩子多喝白開水。
根據《中國兒童膳食指南》中講述，兒童應該謹慎少量的攝入飲料，取而代之的首選是多飲用白開水，希望家長們謹記。