近年來，因為不斷的生活方式以及生活的各種壓力，讓很多人在睡覺時難以入睡，有持續失眠的症狀。很多人都知道失眠所帶來的痛苦。甚至有很多人為了避免這種痛苦，長時間困擾自己，在有失眠時就服用安眠藥。卻不知安眠藥副作用，大長時間服用會帶來傷害。想要好睡眠，不妨採取這些方法。
經常吃安眠藥會給身體帶來哪些副作用？
各種安眠藥不管是長效，還是短效，一失眠就服用，會讓身體形成依賴性。一旦停止藥物服用會讓睡眠質量更差，難以正常入睡。而且長時間服用安眠藥藥物的毒副作用，會讓大腦的細胞逐漸受到傷害，會讓人的記憶力減退，甚至對於老年人來講，還會有誘發老年痴呆的危險。
經常失眠採取哪些方法能一夜好覺？
1、做到合理飲食
想要高質量睡眠，合理的飲食必不可少，三餐要按時進食，讓身體有正常的能量消耗，而晚餐要少吃一些，並且要注意晚餐攝取的時間。不要過晚吃晚餐會給腸胃造成負擔，導致睡眠質量變差。
2、了解清楚失眠的原因
引起失眠的原因有很多，如疾病或者生理性原因，了解清楚才能根據原因對症採取措施。如果存在疾病可以進行針對性治療，從源頭上治療疾病才能有效改善睡眠。
3、適當減壓
目前生活節奏加快，各種壓力讓人透不過氣，導致睡眠質量受影響，在平時不妨適當放空自己，舒放壓力。在入睡前不要給自己過大的壓力，也不要大腦中充斥著工作中的事情。也可以聽聽舒緩的音樂，進入睡眠。
4、調理氣血
有些女性因為氣血不足導致睡眠質量差，特別是進入更年期的女性，容易有失眠多夢等問題，多吃一些補氣血食物，調理氣血，血液運轉正常，睡眠也會跟著恢復。
溫馨提示
要知道失眠在生活中很常見，而引起失眠的原因有很多，一旦發現自己失眠，要及時查明原因，採取措施，才能讓睡眠恢復正常。切記不能一失眠就服用失眠藥，畢竟是藥三分毒，藥物的毒副作用會給身體帶來極大影響，尤其是對肝臟和腎臟。
【來源：家庭醫生在線網】
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