大家發現沒，明星們一般喝咖啡，或者曬咖啡，都是冰美式
像鹿晗這種美式咖啡骨灰級愛好者就更不用說了，甚至他的歌《咖啡》中還有句詞是「冰美式再續一杯」。
為什麼他們都如此偏愛這款咖啡？是特別好喝嗎？並不是！我喝了一口苦得快吐了
是因為美式咖啡的熱量，那是相當的低~實實在在的綠燈食品，一杯冰美式下肚，十千卡不到
除此之外，它還有這些作用
去水腫功效
只要含有咖啡因的飲料，都可以起到去水腫的作用，但美式咖啡勝在不含糖和亂七八糟的添加劑，一般是濃縮咖啡+水或者黑咖啡，不會帶來額外的熱量，怕胖的人也能放心喝
加快新陳代謝
美式咖啡確實會短時間內加快人的新陳代謝速度，消耗能量，也讓你餓得快，但餓了你一旦暴食，那這杯咖啡就不值當了
但是，如果你過於依賴喝美式咖啡來減肥，那就大錯特錯了。
相信我們都不少在一些短視頻軟體或者某書軟體裡刷到過一些所謂「減肥利器——黑咖啡：半月瘦八斤十斤」的說法
由此「咖啡減肥」這個概念不脛而走，成為很多人潛意識裡減肥的首選
然而，飲食調節和運動健身才是減肥的關鍵所在，而美式咖啡只是減肥中可以放心喝的飲料而已
1、飲食健康、營養
減肥不要節食！不要節食！不要節食！
我們需要的是吃得健康、營養，遵守優質蛋白、高膳食纖維的飲食原則
實在不會搭配，或者懶得搭配的減肥人，可以直接參考我的食譜（關注我，置頂微頭條就有）
女士可以用藍色食譜；男士用黃色的食譜；患有多囊卵巢症候群的人，直接用多囊食譜；平時有吃代餐習慣的人，用代餐食譜。
2、堅持每天運動
保持運動和活動半小時，每天可以幫助人們消耗20%左右的能量，平均到每一個人來說，男性大約是400千卡，女性大約300千卡；10天就是一斤肥肉了
也就是說，一個幾乎不運動活動量也少的人，每個月最多可能會漲三斤肥肉。所以還是要保持適當的運動頻率；每周3-5天的運動，每天大約30-45分鐘
當然，減肥不是讓大家當和尚，偶爾喝點飲料也不犯法，減肥期間可以適當喝的飲料，除了美式咖啡還有很多
1、牛奶
牛奶對於補充蛋白質的作用已不必多說，對於運動減肥的人來說是非常好的營養飲品
但凡事不能過量，《中國居民膳食指南（2016）》推薦每天喝的牛奶大概在250ml左右
2、茶水
茶葉同樣含有咖啡因，能起到提高新陳代謝的作用，而且味道清新的花茶更是女孩子喜歡的選擇
3、苓薏豆皮茶
苓薏豆皮茶健脾祛溼，理氣消食，幫助營養吸收，更有利於減肥的進行
4、甘麥大棗茶
甘麥大棗茶幫助疏肝理氣，放鬆情緒減少煩躁，控制暴飲暴食
5、無糖酸奶
酸奶可以改善腸道菌群生態，提升消化能力，對減肥也很有幫助。不過咱們購買時注意避開含糖酸奶
6、零度可樂
坊間許多傳言說它殺精（我未去求證），但作為快樂水的忠粉，我有時還是會喝一喝它的零卡糖版本，建議減肥的朋友偶爾過把癮就好
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我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點讚和收藏，歡迎在評論區交流！