又到了一年深冬時節，伴隨冬天而來的除了冰冷和寒風，還有許多皮膚問題：乾燥、脫皮、泛紅、瘙癢……
冬季到底應該如何護膚？相比其他季節有什麼不同？45條冬季護膚小秘訣，一次打包送給你，變美就是這麼簡單~
清潔
1. 油皮、痘肌建議選擇含有胺基酸等溫和成分的洗面奶，一天洗臉1-2次。
2.乾性皮膚較為乾燥緊繃可以只用清水洗臉，一天洗臉1-2次。
3.別想著用冷水或是冷熱水交替洗臉來收縮毛孔了，大冬天的手和臉很冷，水龍頭也累了。
4.接上條，熱水洗臉也不能舒張毛孔，用水溫過高的水洗，小心紅血絲爬上臉來。
5.卸完妝後不必再疊加使用洗面奶，過度清潔反而容易使皮膚屏障受損。
6.不防水的防曬產品可以直接用洗面奶洗掉，防水的防曬產品則需要額外卸除。
7.洗澡並沒有先後順序，想從哪裡開始洗就從哪裡開始洗。
8.一般每隔2~3天洗1次澡，喜愛運動者可以每天1次。
9.沐浴時間控制在10分鐘左右，如每天洗澡，每次5~10分鐘即可完成，洗澡間隔時間長者可適當放寬沐浴時間，但不宜超過20分鐘。
10.洗澡水溫以皮膚體溫為準，夏天可以低於體溫，冬天略高於體溫，以不超過40 ℃為宜。
11.老年人洗澡的溫度、頻率和時間都要控制，因為長時間洗澡容易引起頭暈眼花甚至暈厥，而且老年人的皮膚較乾燥，洗澡頻率可適當降低。
12.洗澡時可以搓澡，但沒必要搓到又紅又痛又出老泥，把皮膚搓紅是爽了，但皮膚屏障受損了，就沒法保護機體，各種病菌易趁機而入。
13.空腹、飽食、酒後不宜洗澡，較長時間體力和腦力活動後不宜立馬洗澡。
保溼
14. 冬季氣候寒冷乾燥，皮膚也容易乾燥、皸裂，做好保溼可以讓皮膚光亮滋潤、恢復皮膚屏障、延緩皮膚衰老等。
15.油皮同樣要做好保溼，否則水分流失過多，皮膚會又幹又油。
16.油皮痘肌可以選擇保溼力度合適且不油膩的水、乳，幹皮選擇保溼滋潤且封閉性更好的乳、霜等。
17.「每天喝八杯水」不能讓皮膚充足保溼，喝水適量就行。
18.「補水」其實是個偽概念，事實上皮膚並不缺水，需要的是保溼，把皮膚裡的水分留住即可。
19.氣候乾燥就別天天敷面膜、噴噴霧了，敷多了可能會引起皮膚過度水合，加重屏障受損。
20.嘴巴乾燥脫皮不要舔，否則會越舔越幹，日常可以多塗點潤唇膏。
21.由嘴唇乾燥產生的唇紋是豎著排列的，所以上下（豎著）反覆塗抹唇膏，更容易把潤唇膏塗到唇紋的縫隙裡。
22.儘量讓潤唇膏停留在嘴唇2小時以上，或者選擇睡前厚塗。
23.不同保溼產品維持時間不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽膚水、噴霧、面膜 1-2h），感覺乾燥就可以隨時補塗。
24.保溼產品成分可以選擇甘油、透明質酸等吸溼劑，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑，神經醯胺、膽固醇、尿素等角質層調節劑。
25.洗手洗澡後的3分鐘是塗抹護手霜身體乳的黃金時間，長此以往皮膚真的會更細膩光滑。
26.塗抹保溼產品不要獨寵臉部，脖子、胳膊、大腿等部位也要關愛一下，尤其是手肘、膝蓋和腳後跟等皮脂腺少的部位。
防曬
27.別以為冬天陽光弱了、氣溫低了，就可以不做防曬，春夏秋冬晴天雨天人間四月天，紫外線它都在。
28.下雪天也要注意防曬，因為上有太陽照射的紫外線，下有雪地反射的紫外線，360度環繞你。
29.冬季更要注意防曬，因為冬季是UVA為主，能穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，更容易使皮膚曬黑，引起光老化甚至皮膚癌。
30.皮膚的衰老分為自然老化和外源性老化，而光老化又佔了外源性老化的80%，紫外線對皮膚來說是個無情的殺手。
31.冬天持續的低溫刺激、室內外溫度差和北方大量供暖導致的霧霾，都會導致肌膚抵抗力下降，屏障易受損，變得脆弱敏感。
32.嘴巴也需要防曬，唇色深可能就是曬出來的，可以選擇有防曬效果的防曬唇膏、口紅、口罩等。
33.冬天防曬和夏天防曬沒有區別，還是軟硬防曬兩手抓。軟防曬包括防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，硬防曬包括防曬傘，帽子和衣服等。
34. 硬防曬效果＞軟防曬效果，如果肌膚很敏感可以只做硬防曬。
35.軟防曬產品又分為化學防曬與物理防曬，化學防曬需要在出門前10-20分鐘塗抹，冬天可以選擇更滋潤的來使用。
36.其實SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量大差不差，分別為93%、97%和98%，不過SPF值越高，防曬效果也越好。
37.SPF值越高，防曬霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，可能越油膩、厚重，也更容易引起皮膚過敏或者是刺激反應。
38. 但假如冬季以前用SPF50的產品並無大礙，皮膚狀況正常，沒必要在冬季時刻意追求更低SPF值的產品了。
39.防曬傘選擇深顏色、黑膠防曬塗層、UPF30+的，防曬效果更好。
40.有條件的可以選擇防曬參數為UV400的太陽眼鏡，防護紫外線，保護眼睛和眼周皮膚。
41. 一般情況下的戶外活動，用SPF30+的防曬霜就夠了，如果去雪山、高原、海邊等紫外線強度較大的地區，還是SPF50+的防曬霜比較穩。
42.中性皮膚、健康油皮適合用化學或者物化結合防曬霜，幹皮、敏感肌、孕婦、哺乳期首選物理防曬霜，記得每隔2小時補塗一次。
43. 做完醫美後皮膚對紫外線的抵禦能力下降，儘量避免陽光照射，嚴格做好防曬。
44.長痘了也可以擦防曬，並不會更糟，反而可以預防紫外線誘發粉刺或加重痤瘡，也有助於避免色素沉著加重。
45.在室內一般不需要塗防曬霜，除非家裡開著紫外線燈或者緊緊挨著窗邊坐。
最後提醒下各位乾飯人，冬天囤脂肪一定要控制寄己，囤得過快、超過皮膚的延展速度，可是會長肥胖紋的噢~
〔免責聲明〕
本文數據更新於2021年1月11日
由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普
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