「人是鐵，飯是鋼」人的一日三餐是非常重要的，而人們採取一日三餐原則，不僅僅是為了吃飽，還是為了讓機體正常的發育以及保持身體健康。
俗話說「早餐吃得要像國王」「午餐吃得要像平民」「晚餐吃得要像乞丐」那我們在這幾個階段應該怎麼吃，才是正確的呢？一起來看看吧。
早餐
一日之計在於晨，早餐對於我們來說是非常重要的，也是最不能忽略的。而對於很多人來說，早餐總是喜歡吃饅頭來「應付」，而早餐吃饅頭還不如不吃。饅頭是老百姓們再常見不過的主食了，尤其在出工的早上，沒時間做就會吃饅頭加鹹菜，或者是在兩個饅頭片之間蘸點醬豆腐，也算是解飽的做法。
但大家有沒有想過，雖然在多次加工後的白饅頭軟糯可口，機體經歷了一晚上的代謝，饅頭中大量碳水化合物可以給機體供能，能夠有效避免低血糖、低血壓的現象，但它不是最好的選擇。更建議大家吃飽腹感更強的全穀物主食，如一碗燕麥粥、一個蕎麥花卷或其他粗糧主食。
油炸食物不要碰。很多喜歡中式早餐的人，飯桌上一定少不了油條、煎餅和熱騰騰的豆漿，而青睞西式早餐的人也常常喜歡把漢堡、咖啡作為一天的開始。但無論是中式早餐的油條，或是西式早餐的漢堡，普遍都存在熱量超標、營養不均衡的問題，同時，搭配的熱飲在趕時間情況下匆匆喝下，非常容易燙傷口腔、食道以及胃黏膜，誘發胃腸道炎症。
午餐
多數上班族，午餐都沒有自帶的習慣，很多就是點外賣湊合一下，比如愛吃一些漢堡包就雞翅、可樂，或者是因為時間過於緊迫選擇吃起酥麵包、餅乾等小吃零食，這些食物都不足以給身體補充營養，既不解飽還會因為其中大量脂肪、致癌物，增加心腦血管等慢性疾病、肥胖的發生危險。
大家要想吃一頓健康又豐富的午餐，不妨在主食上吃半碗米飯，半根玉米或白薯，再加上蔬菜水果沙拉，少量肉類，肉類的烹飪方式最好是蒸、煮、燉，不選擇油炸、燒烤，吃點豆腐、喝杯酸奶就是最基本的午餐模式了，可任意搭配健康食物。
晚餐
晚上我們要以吃得簡單為主。很多人總是提倡過午不食，這樣提倡的原因一是要對治自己的貪慾，二是給腸胃放個假。過午不食不適用於病人，尤其是低血糖病人；所以很多人給晚飯用了一個特殊的名字——藥食，意思是晚飯是藥，病人才吃晚飯。
而且晚上除了要吃得簡單以外，還要切記不要吃得太多，晚餐過後如果吃的太多沒有什麼大能量消耗活動，就知道躺下玩玩遊戲，刷刷微博，看看愛豆等。那麼我們攝入大量食物之後就會讓胃腸得不到休息，需要進行慢慢地食物消化，這就加重了胃腸的消化負擔，使得一些胃腸疾病的風險增加。
以上這些各個階段飲食的禁忌，為了自己身體的健康可不要犯了，看完不要忘記分享給身邊的好朋友跟家人們哦~