你準備好克服社交恐懼症了嗎？

2020-08-27 天津科技大學

你了解社交恐懼症嗎？

社交恐懼症，也稱為社交焦慮症，以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現。

這是一個很常見的問題，隨著科技的發達，有很多產品方便了我們的生活，卻也減少了我們同周圍朋友的面對面交流，使人們越來越不會社交。這種問題可能會讓人非常難受，並對其生活產生巨大影響。

社交恐懼症一般表現為：

  • 很在乎別人對自己的看法，害怕自己做錯事；特別害怕尷尬；害怕不被別人接納。
  • 擔心日常活動不喜歡聚餐之類的場合，害怕路上遇見熟人，喜歡逃離人群。
  • 害怕收到批評，經常避免與別人目光接觸或自卑。
  • 遇到問題也總是選擇逃避，經常會感到不適。
  • 有話不敢說，在與別人交流的時候，不知道說些什麼。
  • 經常性的因為一些小事就會胡思亂想，糾結該怎麼做。
  • 跟陌生人在一起，容易緊張臉紅忘詞，不知所措，不知道手該放到什麼地方。
  • 在人群中沒有存在感，經常性的被忽視，總感覺無法融入這個圈子。

也正因為如此，他們的社交生活，四處碰壁；他們的朋友數量，趨於為零；他們的情感世界，一片荒蕪。

但是克服社交恐懼症也沒有很難，所以你準備好了嗎？

社交其實就是放大了我們的人際關係，人天生就是社會性動物。我們無時無刻都在與別人交流，即使是下樓買個煎餅果子也是在「社交」

但是，你會害怕買煎餅果子的大媽嗎？你會不知道該怎樣告訴她，不要蔥花和香菜嗎？你會在每一次見大媽時做個心理建設嗎？

你不會，因為你沒有那麼在意

你社恐是因為你總是認為的給對方增加光環，給自己做不好的預設：對方一定不會喜歡我，對方一定覺得自己很尷尬，對方一定不願意和我做朋友。

克服社恐，你只需要找回自信，在發現自己的優點和缺點後，不管他們是什麼樣的，你都要先學會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你並沒有想像中的糟糕。然後再試著走出第二步，在自己的認知改變後，再一點一點從行為上改變。克服害羞，找回自信。

要不要交朋友是你的意願，你想要和她成為朋友，而不是因為你害怕自己看上去人緣不好才去交朋友。

當你擁有社交恐懼症的時候，不要害怕，那時候不妨大膽的抬起頭，看看周圍的世界，其實你會發現這個世界很溫柔。自信是最美好的開始！

本期編輯：科小帆（陳麒帆）

本期審核：李梓鈺 康世龍

圖片來源自網絡

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