人們常說女性30如狼，40如虎，這就說明女性在30~40歲性慾望比較高漲。但一部分女性卻因為陰道鬆弛而自卑，甚至會想著去醫院做縮陰緊緻手術。不妨來了解一下引起陰道鬆弛的原因以及改善陰道鬆弛的方法。
為什麼產後會出現陰道鬆弛？
1、和年齡有關
女性進入35歲之後，卵巢功能減退，雌性激素分泌不足或缺少，這樣會使得肌肉、韌帶和筋膜以及周圍的支持結構發生退行性改變，降低肌肉的張力，使得筋膜越來越薄，陰道黏膜呈現萎縮，從而導致陰道鬆弛。
2、彈性纖維破損
一般陰道鬆弛的患者彈性纖維斷裂，使得陰道彈力纖維網破損，這是導致陰道鬆弛的主要原因。陰道的彈性、潤滑度以及水潤是由陰道細胞中的彈性纖維所決定的。但自從擁有性生活之後，陰道壁反覆出現撕裂、頻繁性生活、性生活時動作過於猛烈、多次生產和做人工流產、藥流等都會使得陰道彈性纖維受到拉傷，久而久之導致陰道彈力網斷裂，陰道被撐大後不能正常回縮，從而引起鬆弛。陰道沒有力氣包裹陰莖，最終喪失性高潮和性快感。另外，因為女性出現性冷淡再加上陰道過於乾澀，會使得大量病菌毒素在鬆弛的陰道中殘留，最終誘發一系列的婦科疾病，如陰道炎宮頸炎、子宮內膜炎等。
3、分娩
在分娩時胎頭進入骨盆中，壓迫盆底肌肉、筋膜以及支持構造，同時支持子宮的韌帶也會受到牽拉。尤其是產程延長或不順利時，局部長期受到胎頭壓榨，再加上用產鉗或胎頭吸收器等，會使得盆底肌肉和筋膜撕裂，相關支持的韌帶也會變得越來越鬆弛。
4、患有疾病
一般身體非常消瘦、體質虛弱和患有慢性疾病的人筋膜、韌帶和肌肉等構造鬆弛，從而加重陰道鬆弛。
真正改善陰道鬆弛應該怎麼做？
1、凱格爾鍛鍊法
首先平躺在床上，兩腳分開和肩膀同寬，彎曲立起雙膝蓋。吸氣時要把臀部高舉，吐氣時恢復到起初姿勢。通過此訓練方法能提高女性陰道緊緻度，改善漏尿問題，同時也能提高性快感。
2、做縮肛運動
把肛門夾緊再放鬆重複做次動作，隨時隨地都可以做，每天練習1~2次，每次10分鐘，這樣能鍛鍊陰道、盆底肌肉和肛門括約肌的收縮力。
3、健身運動
女性每天抽出30分鐘時間做深蹲，不僅僅能擁有更翹的臀部，而且能提高盆底肌控制力。蛙泳也是不錯的選擇，兩腿通過一開一合，再加緊，能充分鍛鍊腿部力量和盆底肌控制力。只要堅持練習就能提高陰道彈性和會陰部張力，增加性快感和性慾望。
以上三種方法改善陰道鬆弛的速度比較慢，必須長期堅持下去才能看到效果。有一種快速的方法就是做縮陰手術，通過手術修復損傷和鬆弛的肌肉跟筋膜，能增強陰道彈性，讓裂傷的會陰修復後能恢復到產前狀態，但這種方法不適合沒有生過孩子、剖腹產以及有陰道炎症的女性。
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參考資料： 1、《怕老公嫌棄，我打算去縮陰！》，39深呼吸 ，4-27 2、《如何改善陰道鬆弛》，郭醫生小課堂， 2016-11-07
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