很多女性經歷過了生育孩子的大關後，本來以為卸貨了好好做了月子，好好調養就沒事情了。可是沒想到，生育後的幾年，身體還是因為生產承受了巨大的損傷，不僅是內傷，外傷也有，就算是女明星，生育以後，下身的盆底肌肉被過度的拉扯損壞，不能很好的運作，一上小便，就會漏尿。
很多女明星都因此痛苦過，並且站出來發聲，希望男性群體能深刻地理解女性生育的痛苦。
著名的演員馬伊琍，還有SHE女團組合的成員之一的EIIa，以及影后湯唯，都在社交媒體鏡頭前面，表示過自己出現產後漏尿的問題，有時候鼻子癢了，隨便打一個噴嚏，都是會漏尿的。
就算是在臺上光鮮亮麗，收入不菲的女明星，面對生育帶來的產後恢復的難題，也是無能為力的。產後鬆弛究竟會給生育的女性帶來什麼樣的痛苦和麻煩呢？女性如何才可以避免出現產後鬆弛呢？
女性產後鬆弛會給女性生活帶來哪些不便
1.容易得病
女性產後鬆弛容易得的病症，有兩大類，一種是尿道的疾病，一種是陰道子宮的婦科病。第一種是屬於尿路感染的問題，一種屬於婦科宮頸感染的問題。女性產後鬆弛了以後，下體是張開的狀態，並沒有閉合，所以外界的細菌也很容易侵入。
同時女性的抵抗力也因生育孩子變差了，更容易感染，更容易生病，不管是陰道還是尿道，都比較容易發生炎症，而子宮和陰道連接的宮頸口，更是問題高發處。
很多女性出現婦科疾病和尿路感染的症狀，其實是在生產之後的。並且容易多次發作，不容易治癒，就成為了困擾很多女性的一個問題。
2.容易出現漏尿的問題
女性生產之後盆底肌鬆弛。盆骨上的盆肌肉不能正常的工作，就非常容易漏尿。一些女性在開心的笑，或者是出現了激動的情緒，緊張的情緒之後，也會漏尿，不止是小便後。盆底肌肉不能正常的控制膀胱，有時候稍微有尿意沒有辦法，沒有辦法憋住也會漏尿
3.女性衰老之後，鬆弛的盆底肌肉可能會讓臟器下垂
女性生育之後，骨盆肌肉鬆弛，如果沒有得到及時的治療和改善，一直拖到了年老的時候，等到年老全身的肌肉都鬆弛了以後，臟器可能會下垂。
並且這時候的骨盆肌肉，會徹底地失去彈性。假如在年輕的時候很好的恢復了骨盆肌肉，等到老年也不怕臟器下垂。
老一輩的女性因為不懂這些道理，身體上吃了非常多的虧，在進入老年生活以後，很多女性出現了臟器下垂的情況。
生產以後的女性如何避免產後鬆弛
1.及時觀察自己的盆底肌恢復情況
女性在生產之後8個星期以後，身體其實就恢復得差不多了，這時候女性可以自行感受自己的盆底肌恢復得好不好，如果不好的話就需要馬上進行修復了。如果盆底肌恢復的情況非常的差可能就需要醫生介入治療，幫助恢復。
2.不要錯過恢復黃金期
女性生育以後的3個月的時間其實是盆底肌恢復的最佳時間，如果在這個時間內盆底肌沒有得到很好的恢復，後續再恢復的話就要費力一些了。抓住黃金時間，進行恢復，事半功倍，盆底肌也能恢復得更好，女性也可以更省力。
3.產後進行盆底肌的恢復運動
其實在國外盆底肌的恢復多半是依靠運動進行的，國內的女性，對於盆底肌恢復並不是那麼的重視，這時候不妨借鑑一下國外女性的方法。比如國外的女性在生產之後經常做的凱格爾運動，就是非常好地幫助盆底肌恢復的運動。
對於產婦來說不僅輕鬆而且簡單，每天幾分鐘盆底肌就可以很好地恢復了，但是重在堅持，不要三天打魚兩天曬網。
4.控制排尿
在女性小便的時候，排尿到一半的時候中止排尿，憋一會兒，之後再正常進行排尿就是非常好地幫助盆底肌肉恢復的方法。
在排尿的時候盆底肌肉其實是得到鍛鍊的，人為的幹涉，中止，中斷女性的排尿，都是對盆底肌肉的鍛鍊。鍛鍊是最好的訓練肌肉的方式，和健身鍛鍊身體肌肉的原理是一樣的。
女性生育對身體造成的損害非常大，但是只要好好恢復，重視恢復。都是可以通過人工的調整和營養補給，幫助女性的身體恢復到產前的狀態的。不要忽略了盆底肌的鍛鍊，保養好自己的下半身吧。