生活當中大部分女性在30~40歲左右性慾望比較高。但是由於很多女性因為陰道鬆弛，感覺到非常自卑，會去醫院做縮陰手術。不妨了解一下哪些原因導致的陰道鬆弛，又如何有效地改善陰道鬆弛的情況，趕緊來看看。
一、女性「私處」鬆弛，原因有這4點，女人要提前了解
1、年齡大小有關
隨著年齡的增長，女性到了35歲以後，卵巢功能會越來越弱，雌性激素分泌得越來越少，會讓肌肉、韌帶以及周圍的支持結構發生退行性改變，降低肌肉的張力，導致陰道黏膜出現萎縮情況，進一步出現陰道鬆弛。
2、彈性纖維斷裂
陰道鬆弛的患者很大一部分是因為彈性纖維斷裂，讓陰道彈力減弱，導致陰道鬆弛。由於陰道的彈性、潤滑度都是由陰道細胞中的彈性纖維決定。夫妻生活時，女性陰道壁會反覆出現斷裂，頻繁的夫妻生活次數或者是人工流產等原因，會使得陰道彈性纖維受到拉傷，久而久之，導致陰道彈力斷裂。
由於陰道被撐大，沒有辦法正常回縮，引發陰道鬆弛，這時候陰道沒有力氣，無法享受夫妻生活中帶來的體驗感。
3、女性分娩
女性在進行分娩的時候，胎兒的頭部進入骨盆中，會讓骨盆肌肉筋膜以及支持結構受到壓迫，同時支持子宮的韌帶也會受到拉傷。尤其是順產時間延長或者不順利的時候，局部長期受到胎兒頭部壓迫，會讓盆底肌肉和筋膜出現斷裂，導致相關的韌帶肌肉也會越來越鬆弛。
4、身體疾病
女性患有相關的婦科疾病或者體質比較弱，陰道筋膜、韌帶和肌肉結構會出現比較鬆弛的情況。如果不及時的治療身體疾病，反而會加重陰道鬆弛症狀。
二、如何有效地改善陰道鬆弛情況？
1、縮肛運動
這個動作的要領是根據呼吸頻率收縮肛門，不受時間和地點的限制，隨時都可以做，反覆這個運動訓練。每天練習三次，每次20分鐘。能夠有效地提高陰道緊緻度，還能夠加強盆底肌肉和肛門括約肌的肌肉力量。
2、有氧運動
女性堅持每天做30分鐘的輕鬆運動，可以擁有更翹的臀部，還能夠提高盆底肌肉控制力；遊泳也是非常不錯的選擇，通過雙腿的配合，不僅能夠提高陰道緊緻度，還可以鍛鍊腿部力量。堅持練習會有效地提高陰道彈性和會陰肌肉張力，會讓夫妻生活越來越幸福。
結語：女性朋友想要改善陰道鬆弛的情況，以上幾種方法一定要堅持不懈地做下去，才能夠看到效果。如果你想要快速的達到效果，可以做縮陰手術，通過手術修復損傷的和鬆弛的肌肉，增強陰道彈，但是這種手術不適合沒有生過孩子的，建議大家在選擇的時候一定要慎重。