吃飯沒胃口，嘔吐噁心是妊娠反應的常見情況，這種情況一般從懷孕6~8周開始，持續到孕14周，情況會慢慢好轉，也因每個孕婦身體素質情況不一樣，有的會持續到孕22周時慢慢緩解。
前天去公司上班，有個同事已經懷孕16周了，她說妊娠反應還是沒有比孕初期好多少，早晨起來還是會噁心，沒有食慾不想吃飯。最近一次產檢體重相比上一次幾乎沒怎麼長。整個人看著很清瘦。醫生建議她多吃一些有營養的食物，她卻苦不堪言，沒有食慾不想吃飯。
為什麼在孕早期會出現妊娠反應？
懷孕後孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少，胃排空時間延長，就導致頭暈乏力、食欲不振，多數孕婦喜酸食物，厭惡油膩，出現噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。
妊娠反應對孕婦和胎兒有什麼影響？
妊娠反應是一種生理現象，一般不需要特殊處理。但由於每個孕婦妊娠反應程度輕重不一，所以要區別對待。
一般來說，孕初期胎兒較小，生長較慢，需要的營養不多，輕度妊娠反應對孕婦及胎兒都沒有什麼影響；嚴重的妊娠反應，持續時間較長，孕吐導致孕婦食慾不佳，飲食上攝取不到充足的營養，不僅影響自身的健康，還有可能影響胎兒的發育。
所以如果妊娠反應嚴重，影響正常生活，孕婦體重增長緩慢，胎兒發育遲緩，需要去醫院找專業的醫生解決；如果是輕度孕吐建議從飲食、生活方式和心理上進行調整緩解：
1、根據自身需求，調整飲食。
飲食方式的調整也可能減輕妊娠反應：少食多餐，別讓胃太飽，也別讓胃太空，還要避免空腹；食物儘量清淡，儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；可適量食用餅乾、麵包、蘇打餅乾，這些食物也可降低孕吐的不適；多補充水分，避免因嘔吐脫水；少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、調整生活方式。
遠離擁擠空間，人群密集的地方；遠離餐館、廚房、衛生間、菜市場等有刺激性氣味的地方；經常開窗透氣，保持室內空氣清新；適當減少運動量和工作量，保證充分休息等等。
3、放鬆心情，內外同時用力，方能緩解焦慮。
懷孕後的生活會和孕前有天翻地覆的變化，驚喜和焦慮擔心總是相伴而行，在工作和妊娠的雙重壓力下，孕媽媽特別容易緊張焦慮，現代人生活壓力普遍較大，生活節奏快，萬事希望老公面面俱到，是很困難的。
所以我們要學會向內調節自己的情緒，向外尋找結識身邊的同類孕婦朋友。孕期一個小小的身體變化，某次產檢某個指標不達標，都有可能讓孕媽憂心忡忡，身邊有幾個孕婦朋友，大家一起聊聊孕期的喜怒哀樂，有些煩心事，小焦慮，就化解了。
4、關心陪伴要到位。
有一個朋友生第一胎的時候，吐了整個孕期，當時她發誓說絕不生二胎。今年6月份喜訊傳來，懷二胎了。當我們都問她不怕孕吐了？她的回答讓我們羨慕。
原來不管懷孕有多辛苦，她都不是一個人在奮鬥。沒胃口婆婆變著法的做她喜歡吃的飯菜；孕吐時總有人在她後面準備好溫水和紙巾；無論她想去哪，喊一聲，老公都會陪著她，從沒有怨言；無論深夜還是清晨，只要是她想吃的，老公跑遍幾條街也會給她買回來。
雖然身體上承受妊娠的不適，但家人的關心、理解，卻讓她倍感幸福，她說孕期的苦吃得值。
所以作為親人，給孕婦的關心陪伴要到位。從身體力行上，關心、理解、幫助孕婦度過難熬的那幾個月，這樣不僅能給孕婦心理莫大的支持，還能讓孕婦心情愉悅，對母嬰都是有利的。
每個孕婦的身體素質不同，妊娠反應所帶來的身體反應有輕有重，做好以上4點，緩解早孕反應，輕鬆度過孕期。
懷孕期間你妊娠反應嚴重嗎？有沒有噁心嘔吐，吃不下飯呢？快來留言區分享經驗吧。
我是佳楠，學習型寶媽，陪伴孩子成長，分享育兒小知識，喜歡就點右上角關注。育兒路上結個伴，一起聊聊懷孕帶娃那些事。