書單 | 讓這三本書治癒你的內在小孩

2020-08-08 心言健康

每個人在孩童時期多多少少都會有一些心理創傷。


這些創傷的來源不一。


可能是被拒絕、缺乏溫暖、被比較、被賦予太多壓力、被苛責或被批判所造成。


從而導致我們不被支持做原來的自己，被制約要成為別人（父母、老師或社會）所期望的人。


這些創傷在我們內心凝聚，成為一個受傷的孩子模樣，被心理師稱為「內在小孩」。


治癒內在小孩也成為心理治療中常見的病症。


當你覺得自己好像也存在這種狀況卻又不想找人疏導怎麼辦呢？


推薦以下三本書，先學會自我排解吧。


1

擁抱你的內在小孩

內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想像力、天賦智慧和感受感覺的能力，並沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退。


當我們年幼時，心靈若是經常不能得到滿足和安慰，會使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。


等到我們成年後，一旦遇到挫折。就會被這個內在小孩接管，沉浸於痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關係中的掙扎和受苦。


孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內在小孩。


一旦我們的內在小孩得到了療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地表達出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。


克裡希那南達&阿曼娜/著

2

家為何會傷人

或許你看到這本書會覺得詫異，家是給人溫暖的地方，庇佑心靈的港灣，為什麼會傷人呢？


但是傳統的教育還有家長錯誤的培養方式，嚴重的溺愛，過分的冷淡。都有可能在我們幼小的心靈中種下傷心的種子……


如何避免，如何正確對待，作者給出了答案。


本書精選「健康·心理」專欄32篇闡述家庭教育與個人成長的文章，包括父母溺愛、高考壓力、青少年網絡成癮等方方面面的家庭問題。


所取案例真實，分析透徹入理。


專業的心理學原理與概念在作者筆下變得生動鮮活，足以被所有普通人理解、接受，進而促進為人父母者的成長，不讓家庭傷人的悲劇再次重演。

武志紅/著


3

認知的重建

這本書糾正我們很多錯誤的認知，告訴我們如何寬容地對待自己，對待自己的內在小孩。


值得一看的是，書中給出了安全感訓練的方法，讓我們跟著書本靜下心來療愈自己，探索傷痕，等合上書之後，你會發現自己心中的孩子變乖了，焦慮平息了，恐懼消失了。


一切重歸美好。


在以往我們認知不足、無法全面看待事情時，遭受了諸多不合理的評價與期待，我們承認了那些不合理，內化為嚴苛的「內在大人」對待無助的「內在小孩」的方式，形成固化認知，那些固化認知讓我們精神內耗，致使我們變得脆弱，膽怯，情緒化。


吳姵瑩在《認知的重建：從內在強大到外在精進》中帶我們回顧過往，對重要事情進行解讀，與自我進行對話，看見舊有否定與批判等負面自我認知的內在模式，打破固化認知，修正認知偏差，建立全新的認知。


吳姵瑩/著


●文字編輯 | 曉 瑄

●審核編輯 | 劉 慧

●圖片來源 | 網 絡

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