現如今吸菸好像已經成為了一個非常普遍的現象，而且除了成年人之外，一些青少年對於吸菸抱著很大的好奇心，也會偷偷的購買香菸來吸。
昨天有相關研究結果表明，菸草經過燃燒之後，有可能會釋放出上千種有害物質，所以這些有害成分進入到身體當中，難免會殘留在人的肺部，不能及時代謝排出，進而損傷肺臟的健康。
長時間吸菸的人也可以時常觀察一下自己身體的狀態，如果在晚上發現以下這幾個症狀比較明顯的話，也許是身體在勸你戒菸，希望你能正確對待。
長時間吸菸的人，若晚上有3個變化，也許是身體在勸你戒菸
咳嗽加劇
好像很多吸菸的人大多都有一個共性，那就是有事沒事都會咳嗽兩聲，其實吸菸者咳嗽的時候也並不是本身意願的，因為大多數的煙毒殘留在人的肺裡，肺部只能通過咳嗽的方式將一些煙毒排出體外，才能正常的運轉。
可是心愛的人如果在一段時間內發現咳嗽的情況非常頻繁，而且晚上睡覺的時候經常會咳醒，很有可能就是身體在勸你戒菸的信號，希望你能重視起來，不要不當回事。
呼吸不暢，上不來氣
肺臟是一個促使氣體交換的器官，外界的空氣進入到人的肺裡，肺臟會留下對身體有用處的陽氣，剩下的氣體排出體外，而這些氧氣也會通過血液循環輸送到其他的組織和部位，以維持身體各部位正常運轉。
如果肺臟出現了問題，也可能會讓人出現身體缺氧的情況，導致身體無法獲得充足的陽氣，出現呼吸不暢呼吸困難的情況。
可能在白天的時候，我們會被各種各樣的事情幹擾，所以難以察覺到自身的呼吸狀態，吸菸的人如果在晚上感覺到呼吸困難比較明顯，或許也是吸菸的危害，希望你能重視起來，最好的方式就是趁早戒菸。
凌晨三五點醒來
經常吸菸的人也可以時常注意一下睡眠狀態，如果睡眠質量比較不錯的話，那麼或許說明身體也是非常好的，可是如果在一段時間內，你經常在凌晨3點到5點醒來，有可能是該考慮戒菸了。
因為這個階段是肺經當令的時間，若頻繁醒來或睡眠狀態不佳的話，也許說明是肺功能出現了問題，希望你能重視起來，別不當回事。
對於一些菸癮比較大的人來說，經常吸菸不只是會損傷肺臟的健康煙毒，進入到身體當中之後，也可能會跟隨血液循環被輸送到其他的部位，影響身體的正常運轉，所以吸菸的人如果實在無法戒掉香菸的話，希望你在平時能經常喝這三種水或許能降低菸草的損傷，幫助呵護身體。
吸菸者，平時不妨常喝3水，也許能降低菸草的損傷
溫開水
肺臟是一個相對比較嬌嫩的器官，如果空氣過於乾燥，而平時也不愛喝水的話，很有可能會增加肺部的負擔，甚至誘發病變，所以對於一些長時間吸菸的人來說，建議在平時可以適當的喝點溫開水。
可以緩解身體缺水的情況，避免呼吸道黏膜處於緊張狀態，促進正常的氣體交換，幫助減輕肺臟的負擔，還能降低菸草對肺的損傷。
植物溫補湯
對於長時間吸菸的人來說，在平時也可以經常喝一些滋潤食材煮的湯，比如銀耳，蓮子百合湯。
這些食材具有非常不錯的溫補效果，而且還能幫助滋潤肺部，緩解肺部過於乾燥的情況，在一定程度上可以提升身體的免疫力，降低煙毒，對肺部的損傷可謂一舉兩得。
喝茶
中國的茶文化源遠流長，近兩年很多人仍然保留著喝茶的習慣，而且隨著養生熱潮的到來，一些非常注重健康的人也會經常喝一些花茶。
經常吸菸的人，如果想要通過喝茶的方式來呵護身體的話，不妨選擇胖大海，金銀花，羅漢果，菊花等這幾種食材。
胖大海：是一種較為不錯的養胃食材，可以幫助清咽利喉，促進肺部排毒。
羅漢果：養生價值比較高，還能幫助呵護咽喉健康，促進身體排毒，減輕肺部負擔。
金銀花：清熱解毒，降低身體火氣，消炎殺菌，呵護身體健康。
菊花：味道清香，營養價值較高，能夠幫助修復受損肺細胞。
這幾種食材，如果再搭配上其他的養生食材，經過科學的配比製成茶包的話，或許對於保養肺臟的效果也是比較不錯的。而且以上這款茶飲是以茶包的形式製作的，還能自動過濾茶渣，你值得擁有。