睡覺，可能是你經歷得最多，對你影響最大，而你卻懂得最少的一件事。
也許，你從來沒有意識到，你的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠有關，毫不誇張的說，很多人不幸福不成功的根源也許只是因為沒有睡好覺。
央視著名主持人曾被失眠折磨到抑鬱，並在書裡描寫：「那種折磨猶如軟刀子殺人，內心的掙扎和絕望感受比經歷一場轟轟烈烈的大病還嚴重。」
入睡難，睡眠淺，醒得早，驚悸多夢，一覺難求成了我們這代人最大的折磨。
《2019睡眠狀況洞察報告》中數據顯示，91%的受調查者自認存在睡眠問題，其中夢多、易醒、入睡困難、早上起來頭腦昏沉等症狀是典型問題，超過3億中國人有睡眠障礙。
自測失眠
1、入睡困難。表現在渴望入睡，但超過 30 分鐘仍然無法入睡；
2、睡眠維持困難。表現在睡著後容易醒來，而且清醒的時間較長；
3、早醒。比預期提早醒來，睡眠時間明顯比平時少；
4、睡眠質量差。表現在醒來後不能恢復精力，感覺疲憊。
存在以上症狀之一或在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀就可以判斷為失眠。
而失眠不僅僅是讓注意力不集中、皮膚變差，它的危害遠遠超出你的想像！
失眠背後的推手
1、情緒因素：這點很重要，比如過度興奮、恐懼、緊張、擔心都會引起暫時性的失眠。
2、環境因素：這也是常見的影響人睡眠的因素之一，比如到新的環境、換新的布置擺設、氣候的變化等等都會產生失眠的現象。
3、疾病因素：任何軀體疾病的不適或疼痛都會引起失眠。
4、嚴重的心理問題：比如焦慮症、抑鬱症等都會引起失眠。
失眠對人體的危害
1、長期失眠，中風危險增加4倍
美國科學家研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
睡眠質量在很大程度上決定了人的身體狀況，而睡不夠或睡得晚都可能是腦中風的誘發因素！
睡不夠失眠、多醒、熬夜，總是讓人睡不夠。中醫認為，久視傷血，心主血脈，肝藏血。長時間熬夜玩手機等，容易影響心、肝等臟器功能。大腦得不到休息，臟器也得不到營養，就容易導致腦血管病的發生。
睡得晚中醫講究睡「子午覺」， 子時即晚上23~1點，建議在11點之前入睡。這是因為子時是陰陽交替的時間，此時陰氣最重，陽氣微弱。陰主靜，在子時保持入睡的狀態就不會耗傷陽氣，不會損傷氣血，有助於腦血管健康。
相反，熬夜傷了氣血，就會導致氣虛血瘀，本來要推動血液前行的氣不起作用，血上不到該去的地方，大腦就得不到氣血的滋養，從而容易發生腦血管病。
2、肥胖症危險陡增
《美國人類生物學雜誌》載文指出：多項研究發現長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
3、糖尿病危險上升
美國疾病預防控制中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
4、心臟病危險增加
《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
5、精子數量減少
2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，睡眠不足（「缺覺」）會導致精子濃度降低29%。
6、導致脫髮
很多人都不知道：睡眠不好，頭髮最容易受傷。由於失眠長時間存在，會造成人體內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，就會引起脫髮。
7、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘症狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
8、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
不同年齡階段的人，睡眠多長最佳呢？
對照了表格，感覺自己一直在失眠......
哪裡有失眠，哪裡就有對付失眠的方法，容易緊張失眠的小編，也一直在尋找各種助眠方法。
但是，服用安定、褪黑素等藥物助眠，只是暫時性有效，而且極易產生依賴，抑制中樞神經，對身體產生另外一種傷害。
經過各種助眠產品的使用，小編終於找到了一種使用率比較高的助眠方法，咱們一起看下。
每日一杯：酸棗仁安舒茶
中醫認為：失眠不寐，可因外感，多因內傷；內傷不眠，無論情志所傷，心虛膽怯、思慮過度，飲食不節或稟賦不足，絕造成心神不寧而至不眠；緩解不眠，首當寧心安神。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
酸棗仁始載於《神農本草經》，列為上品。酸棗仁味甘、性平， 歸肝、心經，有疏肝、寧心、斂汗、生津的作用，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠症狀，能夠明顯的改善。因此，酸棗仁被中醫稱為「東方睡果」。
漢代大醫學家張仲景就有用酸棗仁湯施治虛勞虛煩不得眠的經驗。李時珍在《本草綱目》中也記載著：「酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。」中醫用酸棗仁調理失眠二千年來一直得到傳承運用。
今天，小編就為大家推薦一款調理睡眠的酸棗仁產品，沿用古代酸棗仁的配方，同時又根據現代人的體質特點進行了配方改良。具有配方優（科學配比，精挑細選，選材嚴格）、工藝優（工藝複雜，古方熬製）的特點，且藥食同源，完全使用嚴格甄選的天然食材經過古法熬製而成，不添加防腐劑，增稠劑，香精等。
此外這款茶，除了高質量的酸棗仁，還配之以桑葚、百合、茯苓、枸杞、梔子以及金銀花等多種天然原料，讓產品的滋養助眠作用得以充分發揮。