崴腳情況相信很多人基本都曾遇到過，比如下樓梯踩空、跑步時不小心踩到石頭、亦或者打籃球時踩到別人的腳等，反正在重心不穩情況下，則會經常出現崴腳情況，然後就會一瘸一拐好幾天，腳掌才能使得上力氣。
不僅如此，在日常生活中，很多朋友發現，在秋冬季節時崴腳情況要比春夏季節多很多，這是為什麼？
其實，這主要與溫度有關
簡單來說就是，人體肌肉黏滯性與溫度有著很密切的關係。當天氣寒冷時，肌肉相對溫度會增高，從而導致肌肉變得「僵硬」，專業術語叫做「黏滯性增加」。
還有就是，因為天氣寒冷的原因，人體四肢關節也會欠缺靈活性，變得僵硬。當你走路、或者運動前，如果沒有做好準備，則會很容易出現肌肉拉傷或者引起崴腳。
在現實生活中，崴腳是一種比較常見的關節韌帶損傷，專業術語也稱「踝關節扭傷」。也可能因為「崴腳」的事情比較常見，所以常常被人們忽視，認為踝關節扭傷沒有什麼大礙，回家自己用藥酒揉一揉就好。
但這樣的治療卻不夠積極和徹底，缺少相應的康復技術手段，功能恢復也不理想。等你自我感覺好些了又繼續行動走路，卻不想走著走著感覺比之前更加嚴重。這就是缺乏專業知識的表現。
其實，在發生崴腳時，需要做以下幾件事情來處理：
01首先，需要辨別傷勢
當自己嘗試輕微活動時，腳踝時不時傳來劇烈疼痛，但可以勉強走路，這樣的扭傷，一般可以自行處理；當自己活動足踝時有劇痛，連站立和挪步都做不到，感覺疼在骨頭上，則應該馬上到醫院去進行診治。
02其次，則是冷敷
在受傷的前24小時，儘量迅速將腳以及踝部浸泡在冷水裡，或者用毛巾包著冰塊，敷在腫脹部位，每次大概30分鐘左右，間隔3到4小時一次。這樣不僅能減輕疼痛，也能在毛細血管破裂時促進血管收縮，儘量減少出血量。
03還有，就是熱敷
當崴腳受傷時間超過24小時後，則需要改用熱毛巾或者熱水袋來敷腳，有條件的也可以使用紅外線等熱療儀器，其目的主要是幫助受傷部位活血化瘀、讓血液循環更加順暢、促進組織滲出液的吸收、使炎症逐漸消退。
04最後，就是局部按摩
需要注意的是崴腳後冷敷階段，不能對受傷部位進行按摩，這樣會加劇毛細血管破裂，令出血量增大，傷勢更為嚴重。等到熱敷階段時，才可以進行局部按摩，但要循序漸進地把握好力度，並且注意休息。
溫馨提示：除了物理治療以外，建議營養均衡、避免刺激性食物、以清淡為主。
結語：
想要減少崴腳的概率，我們可以通過適當鍛鍊，來達到讓腳踝不易「凍僵」的效果。因此改善踝關節周圍肌肉靈活性和穩定性，加強附近肌肉群的力量，對預防崴腳有著很好效果。
同時，在寒冷冬季需要注意加強保暖，這樣也能使肌肉長期處在溫熱環境中，保持良好穩定性和靈活性，這樣也能很好地預防崴腳。
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