本文轉載自公眾號「一直夫婦的日常」，已獲授權
作者：慄之
作文君在前兩天刷知乎的時候發現，年度最高贊的文章，是一篇介紹英語聽力經驗的文章，答主是北大英語專業研究生慄之，獲得了23萬個贊同。
不少人都說，在英語考試中，聽力是自己的最弱項，但聽力很可能是最容易在短時間內提高的科目。
而慄之的文章不僅介紹了方法，更是列出了一個可行的聽力訓練時間表。
評論區裡不少人表示，這套方法確實有效，有網友表示四六級的同學聽力增長了幾十分。
知道你們的英語考試多，作文君就請來這位達人給大家分享她的方法。以下是慄之的自述：
很多學長學姐在傳授聽力經驗的時候，時常會說：
每天堅持聽英語，早晨起床就把自己浸入到英語環境中，聽新概念、VOA、BBC，剛開始完全聽不懂，只能聽懂幾個單詞，但我沒有放棄，後來突然有一天，自己就跟開竅了一樣，全部聽懂了！
年少的我聽完這個方法那叫一個熱血沸騰，每天早晨讓我媽在複讀機中塞上一盤磁帶，用英語喚我起床。每天晚上吃飯都要聽上將近一個小時的英語。
但聽了一段時間後，我發現，自己的英語水平，尤其是聽力並沒有什麼長進。聽不出來的單詞下次重新播放還是聽不出來，每天我都像在聽一篇新的課文。說好的「豁然開朗」和「其義自見」呢？
問題出在哪兒呢？
這樣普通的練習方式叫做「機械重複練習」，就像題海戰術一樣，營造的這些學習環境，只是感動了自己，其實自己並沒有真正利用這些時間去學習，去思考，所以並沒有什麼成效。
我們應該做的卻是「刻意練習」，先掌握正確的學習方法，然後進行大量的「受苦型訓練」。
學習是可以有趣的，但前提是自己找到合適的學習方法，並且取得了成效後，你才會心理上放鬆，真正接納它。而在此之前，你必須「受虐」，在精神上接受學習的吊打。
為什麼我們要精聽？
你見過「爻」無數次，這個字是我們用了幾十萬次的「反駁」中的右半邊。那你知道這個字的讀音嗎？知道它的意思嗎？
你看過無數遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什麼嗎？
不要說什麼一萬小時就能成為這個領域的達人，只有經歷一萬個努力到痛不欲生的小時才有可能成為專家。
否則，這麼多年，你看過的美劇、歐美電影應該早就超過了一萬小時，為什麼還是學不會英語呢？
沒有效率的方法不能稱之為好方法。
我今天介紹的這個方法的好處是：花一份時間，帶來聽力、口語、閱讀、詞彙、寫作的五重提高。
我提倡的方法叫做 Shadowing Practice，這個方法被翻譯成影子跟讀法，這個譯名只概括了方法的一半，甚至不到一半。
更準確的譯名應為「跟讀復析法」，即英文跟讀+提取信息和複述、分析句意。這是很多口譯員練習聽力和口語的方法。
靠 Shadowing 的方法，我的聽力弱項迅速提高，專四拿到了全班唯一一個優秀。
Shadowing 第一個核心是原文跟讀。 簡單來說，跟讀就是在原文結束後，把剛才聽到的原文誦讀出來。在訓練初期，可以進行英文到中文的翻譯轉換。到訓練中期、後期，儘快扭轉自己的思路，hello 就是 hello，不要畫蛇添足翻譯成「你好」，逐漸形成英語理解思維。
接下來，我用視頻給大家演示。
我們以 2016 年 6 月的六級真題（第一套）來示範下，如何有效精聽。
❶ Step 1 聽原文第一句
一定要盲聽！千萬不要看原文！
▌ 原文無障礙
➤ 直接跟讀出原句，並在語音、語調上儘量模仿錄音
So, how long have you been a Market Research Consultant?
➤ 立馬在腦中分解句子意思，並複述出中文句意
那麼，你做市場研究顧問已經多久了呢？
➤ 接著按這個步驟訓練下一句
如：最後一個單詞 Consultant 沒聽出來
➤ 在紙上把前面聽出來的兩個單詞寫出，在未聽出的單詞處劃線，下次重點聽劃線處Market Research ______
➤ 在腦中把除了這個單詞外的其他部分的意思分析、複述出來
❷ Step 2 聽第二遍原文
➤重複 Step 1
➤如果還沒聽出來，就繼續聽第三遍，直到第五遍為止
❷ Step 3 聽完五遍
如果聽完第五遍還沒有聽出來就暫且作罷，開始聽第二句，並重複以上步驟。
等聽完本篇聽力全文後，再翻看原文。
注意：
聽不完文章，不允許看原文；
看原文時把聽不出的詞查出來，標出音標+中文意思。英文釋義也嘗試了解下。
❶ Step 1
同初期Step 1，跟讀；複述時，不再翻譯成中文，在腦中理解句意即可
❷ Step 2
每個句子最多聽三遍
❶ Step 1
同初期Step 1，跟讀，但不再翻譯成中文，在腦中理解句意即可
❷ Step 2
每個句子最多聽一遍，嚴格根據四六級的遍數要求
說了精聽，是不是應該說泛聽了……
講真，我覺得大家在做完了兩三個小時的精聽後，十有八九會說自己「聽吐」了。
考慮到是泛聽，可以選擇自己感興趣的材料作聽力，比如，我天天晚上會聽《唐頓莊園》入睡，如果你恰好失眠，不妨用這個方法。
只要是眼下想突破考試的，就把 99% 甚至 100% 的精力留給精聽吧，帶著腦子去練習，才會有長進。一個月後，你會感謝那個「聽吐了」的自己的！
根據大家的詞彙量等級不同，我給大家推薦不同的聽力材料。
注意：
在此提醒大家不要局限於我推薦的這些材料，這篇文章當初是為《30 天內提高四六級聽力》而寫，所以給大家推薦了比較多應試的材料，比如真題。
但是，這並不是說，我們提高聽力，只聽聽真題就夠了。
而且，大家在選擇聽力材料的時候一定要跟自己的水平匹配。不要選擇難度過高或過低的材料。這一點非常關鍵。
❶ 詞彙量 1500 及以下
可以精聽《新概念》1、2
❷ 四級考試：4000 詞彙量
不建議大家在備考時間非常緊的情況下去聽一些機構出的模擬題，把時間花在真題上。
❸ 六級考試：6000 詞彙量
真題真題真題！
❹ 專四： 5500-6000 詞彙量
依舊是真題，打開新的聽力世界。
❺ 專八：8000-13000 詞彙量
聽吐每一套真題。錄音剛開口，你就能接上下一句，專八聽力絕對沒問題。
第一，詞彙量少，確實是大家聽力不好的一個原因，這是毋庸置疑的。所以，詞彙量不高的同學，要多積累詞彙。
第二，詞彙量少，絕對不是大家聽力不好的唯一原因。
大家可以去看下四六級的聽力，難度高的詞彙其實非常少，很多同學跟我說，看聽力原文很簡單，但就是聽！不！出！來！
原因在哪兒？
1、你需要了解英語的讀音規則
對於很多中國學生來說，英語中大量的連讀、弱讀、強讀、音變等，讓簡單的一句話變成了天書。所以，要想能夠聽懂一門語言，首先要掌握它發音的規則。
2、你需要正確高效的學習方法
Shadowing 跟讀復析法，剛才我有介紹哦。還有其他的方法，我們以後再說。
3、你需要了解英語的語法規則
語法對於英語學習有著莫大的重要性。它關係著的不僅是閱讀、作文、翻譯，還包括聽力、口語。
語言的學習是一個整體，環環相扣，希望大家在分析自己聽力不佳的原因時，不要割裂看待。聽力不好，可不僅僅是詞彙量的問題哦。
最後，預祝所有同學四六級聽力大幅提高！
今日責編：蔣燕
微信編輯：張書銘