做任何一件事情，最重要的就是堅持，瑜伽練習也是如此的，完美身材不是一天兩天就能練成的，是要長期堅持練習的。
可能在很多人的認知當中，越早練習瑜伽比較好，因為身體的柔韌度還比較靈活，不會顯得那麼僵硬。但是事實不是大多數人所認為的，無論你是哪個年齡段的都可以練習瑜伽。30歲的Ania,在一次的的偶然機會她練習瑜伽，之後她就一直堅持練習瑜伽。
Ania自己也沒有想到，瑜伽會給她的生活帶來許多精彩，最重要的自己的變化。說到Ania這個名字，可能大家對此都很陌生，但是如果練習瑜伽的人對Ania應該不會陌生。Ania她自己非常喜歡瑜伽，在練習瑜伽中，她會以百分之百的態度對待瑜伽練習的每一個動作，由此可以看出，Ania對瑜伽的熱愛。之前，Ania只是把瑜伽當成興趣，現在瑜伽成了她生活的全部。Ania也會在網上和大家分享自己的瑜伽鍛鍊，我們能在INS上看到Ania分享的瑜伽乾貨，她把自己的經驗分享給大家，與大家一起在瑜伽中找到自己。
Ania是30歲才開始練習瑜伽的，因此Ania練習瑜伽時很認真，因此她付出了努力與汗水，當然，這些努力與汗水都是有回報的。高難度的瑜伽動作對於Ania來說，都是能做到的。性感迷人的馬甲線、緊緻有力的肌肉，凹凸有致的曲線，這樣的身材真是令人羨慕。
會有很多網友說Ania分享的瑜伽練習解析非常有幫助，不僅能鍛鍊，而且還能幫助自己糾正錯誤的動作。下面我們分享一些瑜伽動作，這些動作可以作為參考，幫助自己提升瑜伽鍛鍊。
動作一、風吹樹式
1. 身體自然地站立在墊子上，雙手放在腿部的兩邊，肩膀放鬆，背部挺直，腹部收緊。
2. 雙只手舉過頭頂，雙手要伸直，雙腿站直併攏在一起。
3. 吸氣，上身體往右邊下彎，雙手保持舉在頭頂的上面，腳後跟稍微踮起一點點。
4. 呼氣，這個姿勢保持5秒後身體回來。下彎的時候，要用腰部和腹部的力量帶動整個身體的下彎。
之後換成左邊進行練習，重複上面的動作，一共6組動作。
動作二、
1. 身體坐在墊子上，膝蓋分開一點，臀部壓在小腿上，背部挺直，腹部收緊。
2. 雙手壓在兩隻腳的腳掌上，重心放在手上，臀部稍微抬離小腿，身體慢慢往後下壓。
3. 吸氣，雙手撐住腳掌，臀部繼續向上抬起，背部往後彎，頭部也要跟著往後下彎。
4. 呼氣之後，臀部再往上抬高，膝蓋也要離開墊子，背部保持著下壓的姿勢。身體維持這個5秒後慢慢回來。
5.身體稍微放鬆一下後繼續之前的動作，每組動作8次。
動作三、飛鴿式
1. 身體站立在墊子上，兩隻腳要打開一些距離，背部挺直，雙手自然下垂。
2. 左腳放在右腿的膝蓋上面，雙手掌心相對放在胸部的前面，臀部往下半蹲。
3. 左腳腳背勾住右腿的膝蓋，身體前傾下彎，雙手撐在墊子上，之後左腳慢慢離開右腿，放在右手的手肘處。
4. 吸氣，右腿慢慢向後伸直，雙手要撐住整個身體，保持這個姿勢5秒後右腿慢慢放下，身體回到原來的位置。
5. 做5組動作，每組動作7次。
動作四、側角扭轉式
1. 雙腿分開站立，雙手自然放在身體的兩邊，背部挺直。
2. 右腿向前跨一步，左腿向後伸，上半身體前傾下彎，左手撐在墊子上，右腿的膝蓋要貼著左手的後肘背，右手伸直往頭部上面舉。
3. 保持這個姿勢3秒後回到原來的姿勢，之後繼續上面的動作。
每組動作5次，做10組。
Ania能做到這麼多的高難度動作，我們跟著Ania一起練習瑜伽，我們也會能做到和Ania一樣。瑜伽是豐富多彩的，她既能豐富我們的生活，也能讓我們的身體變得如此美好。