眾所周知，日出而作、日落而息是人體的自然規律，從古至今都是通用的。現如今，快節奏的生活，卻讓很多人都脫離了規律的作息。白天忙工作，晚上忙著找自己，作息時間完全混亂。晚上大好的時光不是揮霍的，而是用來睡覺的。早睡早起是自律的第一步，年輕人本來就熬夜多，如果每天都熬夜到一兩點，長此以往，身體肯定是有影響的。
經常熬夜，會有什麼後果？
到了晚上，沒有了束縛，就開始不斷的放飛自我，從最晚十點睡，到兩點還覺得太早玩手機，孜孜不倦的熬著夜，勤勤懇懇的護著膚。對於很多女性而言，她們堅持熬最晚的夜，敷最貴的面膜。結果就是，玩也玩不好，睡也睡不好。每天都特別困，身體感覺特別累。
晚上總是很晚睡，會導致白天沒精神，到了晚上閉上眼，大腦卻很亢奮一直在想事情，怎麼也停不下來，相信沒有人喜歡這種狀態。如果決定從今天開始，每天9點睡覺，早上5點醒來，身體會發生什麼變化呢？
女生晚上9點上床睡覺，早晨5點起床，保持一段時間會怎麼樣？
皮膚狀態變好，滿滿的少女感。
作息不規律，是很多人的家常便飯了。 皮膚這麼長時間折騰下來，真的會讓人不忍直視。姨媽推遲、腰酸背痛、肚子疼，熬夜帶來的最直觀的後果就是月經不調的發生。生理期快到時，總感覺要來但是就是不來，發量也真的比以前少了好多，以前頭髮多到令人煩躁，也從沒想過自己某天居然擔心自己頭髮太少了。事實上，姨媽遲遲不來以及脫髮，都跟不規律的生活作息有關。
熬夜長痘還不是最可怕的，熬夜會讓面部的營養物質流失，加快皮膚的老化。經常熬夜的人，皮膚往往都不是很好，看起來非常粗糙，比同齡人要老得多。不管有多忙，都在晚上9點睡覺，早晨5點起床，讓身體形成規律的生物鐘，或許不用鬧鐘，之後的每天自然到點就醒了。醒來後堅持運動，吃早飯一切都剛剛好，保持一段時間後，你會發現皮膚越來越好了，就算過了40歲，看上去也十分的顯年輕，少女感十足。
由此可見，保持年輕的秘訣就是早睡早起。道理每個人都懂，但是能堅持下來的人卻並不多，每天早上被鬧鐘叫醒時，你可能也暗暗發誓晚上一定要早點睡，結果到了晚上又邊擔心變老邊熬著夜，好的習慣讓人受益一生。熬夜損傷氣血，對於機能來說也是一種負擔，尤其是皮膚老化的現象，讓人精神不好，容易老得快。習慣晚睡的人，要學會調節自己的心情，到了晚上人很容易有壞情緒，不要讓自己有憂傷、焦慮的心情，儘量的放鬆自己。
有失眠狀況的人，可以堅持晨跑，第一天晨跑完，上班一天都很精神，身體也不疲憊，當然晨跑要適量而行。晚上跑步會讓人覺得又累又困，但是倒在床上就睡著並不是什麼好事。好好吃飯，按時睡覺才是王道。有不開心的事不要自己忍著，找朋友們說出來，照顧好自己。