苦瓜是夏天很常見的一種蔬菜，相信大家都不陌生，很多人會不喜歡苦瓜的味道，但很多想要減肥的人喜歡喝苦瓜汁來減肥，那麼苦瓜汁真的有減肥的效果嗎？來了解一下吧。
一、苦瓜汁的減肥效果
想要減肥需要多吃苦，而苦瓜中的苦味成分有很多，其中含有的苦味苷和苦味素可以有減肥的效果，吃苦瓜或者喝苦瓜汁對減少體內脂肪的堆積有幫助，所以喝苦瓜汁缺少有一定的減肥效果。
二、苦瓜汁什麼時候喝
苦瓜汁是寒涼食物，適合在飯後喝，這樣不會對腸胃造成刺激。
三、苦瓜汁怎么喝
苦瓜汁真的很苦，不是每個人都可以接受的，但想要用喝苦瓜汁的方法來減肥又受不了苦瓜的苦味，可以在榨苦瓜汁的時候添加番茄、黃瓜等一起，或者加一些蜂蜜、牛奶，也可以加一些糖分低的水果，比如獼猴桃，這樣可以改善苦味口感。
苦瓜榨汁後，會留有苦瓜渣，苦瓜渣中含有的膳食纖維也有減肥的效果，如果能忍受苦瓜的苦味的人，可以把苦瓜渣也一起吃掉。
四、喝苦瓜汁的注意事項
1.腸胃不好的人，苦瓜渣不要多喝，也不要太晚喝
2.不要在苦瓜汁中加入太多糖分，這樣會影響苦瓜的減肥效果，同時也是增加人體糖分的攝入。
3.不要飯前喝，這樣會對腸胃造成刺激，容易引起腹瀉等症狀。