美贊臣新媽媽讀本：孩子長高只能靠遺傳？抓住5點可翻盤

2020-09-05 美贊臣通訊

不得不說，身高一直是媽媽們最關心的的問題之一。即使是再佛系的老母親，在涉及到孩子長個的問題上也絕不含糊！日常生活中，總能看到很多家長喜歡和別人家孩子比來比去。相信很多媽媽內心都有這樣的靈魂拷問：

  • 「為啥我家寶寶總比別人家的矮一截？
  • 「寶寶今年滿4歲了，這個身高正常嗎？」
  • 「我家寶寶天天喝奶為啥還是不長個呢？」

媽媽們的擔心太正常不過了，誰不想寶寶又高又壯？那麼，寶寶身高完全靠遺傳嗎？別瞎操心，今天就來好好說說寶寶長高的那些事！

寶寶每年長多少釐米才正常？

根據《兒童營養及相關疾病》，兒童在3-6歲，每年大約長高5cm1。雖然長高速度沒有之前迅猛，但寶寶到2歲以後，同齡兒童的身高體重會逐漸拉開距離。

寶寶長高7分靠基因是真的嗎？

遺傳給的只是一個身高的範圍，上下有10釐米左右的偏差。（此數據來源自@天使育苗）雖然遺傳我們無能為力，但根據2015年在9個城市的調查發現，約： 39%的學齡前兒童身高低於預期身高2。

這樣看來，寶寶翻盤還是有機會的！

寶寶多補鈣就能長高嗎？

有一說一，補鈣不是寶寶長高的唯一條件。寶寶長高需要的是均衡充足的營養，還需要有維生素D幫助鈣的吸收，以及蛋白質、鐵、鋅、維生素C等綜合營養哦。

那麼問題來了！媽媽們該如何抓牢拉開差距的2-5歲？

葷素搭配，長高不累

給寶寶補足單一營養是遠遠不夠的！寶寶的每日飲食都應涵蓋穀物、蔬果、豆類、肉蛋奶，做到葷素搭配、品種多樣。但很多寶寶才不乖乖聽話，都愛挑食咋辦？這時媽媽可以把食物做成孩子喜歡的形狀，或者把食物做成五顏六色的，這樣寶寶也許就會乖乖吃飯了呢！

吃太飽也許會適得其反

這一點很多媽媽都會忽略掉，但非常重要。寶寶吃得越多，他們的身體就需要拼命工作來消化食物，因此生長激素就會被冷落，減少分泌。特別在睡覺前，別讓寶寶貪嘴咯！孩子頻繁吃太飽，不知不覺就超重了呢。一不小心就「橫向生長」啦！關於肥胖這點，媽媽們真的需要打起12分精神，一個不小心，就可能會引起性早熟並提前停止發育！

拒絕做夜貓子，早睡好處多

充足睡眠會加速生長激素分泌，大部分集中在入睡後分泌，這個時段的分泌量甚至會是白天的3倍！生長激素在23點到凌晨3點達到最高，而寶寶一般從入睡到深度睡眠會需要40-60分鐘，所以早點讓寶寶上床啦！

不同年齡段睡眠時長也不同：

3-5歲：每天保證10-13小時； 6-13歲：每天保證9-11小時；

所以，20:30左右就可以安排寶寶上床了！陪孩子看看書，講講故事有利於建立睡眠儀式感，幫助寶寶安穩入睡哦！

多多邁開腿，長高指日可待

合理運動也能刺激生長激素分泌，還能增加食慾，改善睡眠。

世界衛生組織認為：5歲-17 歲的兒童青少年每天要累計 1小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次。以下這些有助於長高的運動都很不錯：籃球、羽毛球、遊泳、跳躍、慢跑等，快給寶寶安排上！

時刻保持好心情不怕長不高

寶寶如果經常心情差、鴨梨大的話，也會影響到內分泌調節從而影響身高的哦。所以粑粑麻麻們要少吵架，多給寶寶創造開心的成長環境！

寶寶長高是一個漫長又有挑戰性的過程，粑粑麻麻和寶寶都做好上面幾點，長高高是自然而然的啦！

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    如果家裡人個子都不高，孩子靠後天長高的機率也蠻高的，格格巫育兒日記為你提供幾個網友的真實例子。@廖家二嫂我的一個親戚，爹一米六多點，娘一米四，兒子一米八幾，主要是孩子從小愛運動，@桃子79224976打籃球或者其他很多運動是有助於長高的。
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    兒童會受到父母身高基因不假，但並非是百分百，通常情況下來說，孩子身高會佔據遺傳因素的60-70%。孩子在成長過程中，身高會受到父母遺傳因素之外，還會與孩子營養、運動等方面相關。抓住五個長高關鍵期，讓孩子有更「高」的未來從嬰兒期到青春期，即出生後28天到18歲成人期間，一共有五個階段，這五個長高關鍵期分別是：嬰兒期（28天-1周歲）、幼兒期（1-3周歲）、學齡前
  • 深秋如何讓孩子抓住長高的「黃金時期」？
    研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養和心理等因素影響。孩子的身高一方面是父母的遺傳因素決定，同時決定著孩子身高的一個重要因素就是後天的培養。所以作為家長對於孩子的身高要儘量幹預，如果在孩子十歲以上再進行幹預的話，此時對於孩子的身高增長空間已經不多了；因此父母要想孩子長高個兒，一定要趁早。
  • 孩子長高，有什麼秘訣？要抓住這2個重點
    那麼孩子長高有什麼秘訣呢？父母一定要抓住這2個重點！據最新的研究分析表明，一個人的身高，其中七成決定於先天，三成決定於後天。遺傳因素是天生的，我們無法改變，但如果抓住這三成作用的後天因素，也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣。
  • 開學也要長高高，那些必讀的春季長高誤區和孩子長高的法則
    對於北半球來說，3-6月是孩子身高增長最快的月份，約是秋季的2-2.5倍。尤其在5月可長6-10mm，是一年中生長最快的月份。 春末夏初，是孩子的生長激素分泌最旺盛的季節。家長們，不妨抓住這個長高「黃金季」，讓孩子的身高有機會彎道超車。
  • 孩子遺傳了父母的矮個子，跳繩可以讓他長高嗎？這兩點需要注意
    據網絡調查發現，還有很多根據父母身高推算出孩子身高的公式，比如用得比較多的一個：（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2=男孩身高，單位cm。（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2=女孩身高，單位cm。類似這樣的公式還有很多，但要告訴家長的是這些計算法並不適合你家孩子。據不同年齡孩子的研究發現：孩子的身高70%由遺傳決定，30%靠後天因素。
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