寶寶出現這6個情況可能是缺鈣了，家長再不注意，小心孩子長不高

「玲玲，咱倆寶寶年齡差不多，為啥你家寶寶比我家寶寶高出一截呢?」

「我也不知道呀。反正我就是特別注重寶寶的睡眠和飲食，特別是補鈣。」

「你這麼一說，我感覺我家寶寶可能就是有點缺鈣，因為我平時都沒有特別給他補過。」

「一般如果寶寶真的缺鈣了，肯定會出現很多情況，你可以對照看一下。」

一，寶寶出現這6種情況，可能是缺鈣了，家長要注意

鈣是人體內含量最大的礦物質，它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分，而且也在機體各種生理和生物化學過程中起著重要作用。一旦寶寶缺鈣，身體就會表現出一些情況。比如

• 1、入睡困難、容易驚醒
• 2、厭食、偏食
• 3、煩躁好動，坐立不安
• 4、頭髮稀疏
• 5、「三晚」：說話晚、學步晚、出牙晚
• 6、其他：比如容易抽筋、有「X」型腿、「O」型腿、指甲灰白或有白痕等等。

PS：寶寶缺鈣的症狀其實有很多，家長要綜合判斷，而不是僅憑1~2點就斷定寶寶缺鈣了。

二，缺鈣真的會影響寶寶長高嗎?

在寶寶的成長過程中，很多家長都會很在意寶寶的身高，同時也有一些人會質疑：寶寶缺鈣真的會影響長高嗎?

其實寶寶缺鈣確實會影響長個兒，這跟骨頭生長過程有關。一般骨頭都是先長兩端，中間相對較空，鈣才能沉積在骨頭上，骨頭才能繼續生長。

寶寶骨骼的生長就好像蓋房子，先把架子搭起來，然後再一層層壘磚，搭架子好比骨頭從兩端生長，而骨骼生長需要的「磚」就是鈣。

鈣是骨骼形成的原材料。要想寶寶長高，其骨頭先要拉長，有空隙了，鈣才可以往上面沉積。因此，缺鈣確實會影響寶寶長高。

三，寶寶缺鈣了，該怎麼辦?

鈣主要是作用在骨骼裡，孩子的生長，就是骨骼的延長，而個頭往往是判斷孩子生長的一個很重要的指標，因此重視補鈣才能讓孩子長高。

補鈣的方法有很多，其中最簡單的就是從日常食物中獲取，很多食物都含有豐富的鈣質，足以滿足寶寶的需求。

然而很多家長並不知道如何安排飲食來幫助寶寶補鈣。甚至還有很多這樣的困擾：

①、哪些食物是含鈣的（含鈣量有多少）?

②、含鈣食品如何烹飪效果好（是炒、蒸還是煮）?

③、含鈣食物有哪些搭配禁忌（適合和哪些食物一起吃，不宜和哪些食物一起吃）?

如果你還在為寶寶長高而煩惱，不妨試試這本《兒童長高食譜》。

《兒童長高食譜》是由《健康大講堂》編委會主編，其中含有38種常見增高食材+四季長高美食，以及193道精緻增高食譜+增高運動，解決家長想要孩子長高卻無從下手的煩惱。

☞兒童長高食材推薦一：芥菜

最佳烹飪方法：炒、拌

✔適宜搭配的食材：豬肝（有助於鈣的吸收）、姜

✘不宜搭配的食材：醋、鯽魚（或引起水腫）等

特別注意：兒童不宜食用醃製後的芥菜，否則對長高不利。

☞兒童增高食譜推薦一：芥菜竹筍豆腐

準備食材：芥菜末、豆腐塊、竹筍塊、姜少許。

做法：

⒈先把豆腐塊、竹筍塊焯水，煮兩分鐘，撈起裝盤。

⒉起鍋燒油，放入薑末，再倒入芥菜末，翻炒約一分鐘，加料酒，攪勻調味。

⒊加入適量清水，攪勻，煮沸後倒入豆腐塊和竹筍塊，加鹽攪勻。

⒋食材煮熟，加水澱粉，拌勻裝盤。

此外，《兒童長高食譜》這本書從寶寶嬰兒期、幼兒期、學齡前期和學齡期都有詳細介紹的對應食譜。最重要的是，其每道食譜旁邊都有一個專屬的二維碼，當家長看不清（或者看不懂）食譜的時候，也可以用手機掃一掃，看視頻學習。

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