不能出門曬太陽，孩子會缺鈣嗎？

2020-08-16 丁香醫生

鈣關係著孩子的身高和健康，家長們都非常重視，但是曬太陽和補鈣是怎麼扯上關係的？高溫天氣不能經常曬太陽，家長需要為此擔心嗎？

這裡，首先我們要明確一個概念：

曬太陽不補鈣，補的是維生素 D3。

太陽光中的紫外線，通過照射到人體皮膚，而使皮膚中的 7 -脫氫膽固醇，轉化成維生素 D3 。

維生素 D3 被吸收入血，並經過肝腎代謝，成為活性維生素 D 。

而維生素 D 能幫助鈣吸收：它可以提高腸道對鈣的吸收，從源頭上增加鈣的攝入。

圖片來源：丁香媽媽

在有維生素 D 的情況下，同樣的食物，身體真正吸收的鈣比例會增加。

如果僅僅是給孩子補充鈣劑，而忽略了維生素 D ，那麼體內的鈣大多由於不能被吸收和有效利用，而對兒童骨骼發育，起不了作用。

維生素 D 怎麼補？

很多爸媽都知道，寶寶出生後 2 周要開始補充維生素 D，每天 400 IU，但家長不清楚的是，維生素 D 至少要補到青春期結束才可以。

面對各種維生素 D 產品不知道選哪個？搞不清楚 DHA、魚肝油又是什麼？

那你可以這麼選：

寶寶維生素 D3 優於維生素 D2 ；

單獨維生素 D3 滴劑優於魚肝油；

膠囊型滴劑 （每粒定量 400 IU）優於溶液型滴劑，而且不容易變質。

除了以上建議外，在實際餵養中，維生素 D、DHA、鐵到底要怎麼補？各種營養補充劑、牛初乳、蛋白粉有沒有必要吃？

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  • 有維生素 D、DHA、鐵怎麼補？

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  • 不能出門曬太陽，寶寶補鈣怎麼辦？
    不曬太陽，寶寶也不一定會缺鈣。確保攝入足夠的奶類，多吃豆製品、深綠色蔬菜、魚蝦，維持營養均衡；如果是小寶寶的話，充足奶量之外再適當補充VD（彌補曬太陽不足的問題）即可。就拿曬太陽補鈣來說：不曬太陽＝會缺鈣？
  • 經常曬太陽,寶寶還需補鈣嗎?帶娃曬暖有講究,做好這3點再出門
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  • 寶寶缺鈣嗎?測測就知道
    缺鈣自測表　　1煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;　　2出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;　　3枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況;　　4比同齡孩子更晚出牙;　　5囟門閉合遲，肌無力;　　6神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後
  • 孩子有這3個表現說明嚴重缺鈣,別再寵著孩子了,這是在坑娃!
    現在不管孩子吃什麼，家長總是會挑最好的最有營養的給寶寶吃，但是寶寶還是會缺鈣。醫生是這樣解釋的：孩子攝入的鈣是充足的，但是吸收的卻不好，所以攝入的鈣大多數都流失了。主要的原因是缺少維生素D，想要補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。
  • 孩子缺鈣怎麼辦 缺鈣有哪些症狀
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  • 孩子曬太陽有好處，但這些事要注意，不然會傷了孩子
    其中有些家長都說孩子曬太陽有好處，每天都會帶孩子出來玩一會兒。曬太陽的時候，能接收到大自然饋贈給我們的禮物，確實是有一定的好處。但是部分家長忽略了不正確地曬太陽的話，也會給孩子帶來很多危害的。所以在帶孩子曬太陽這件事上，家長可別盲目。孩子曬太陽的好處有哪些？
  • 東哥說育兒丨寶寶補鈣，多曬太陽就行了？
    在很多人眼中，經常給寶寶曬太陽，能幫助補鈣，這樣就能長得高、長得快。實際上，經常給寶寶曬太陽也是有一定好處的，但「曬太陽補鈣，幫助孩子長高」的說法，確實有些勉強。‍孩子缺鈣會怎樣？孩子長高確實離不開鈣，但孩子的身高並非完全是由鈣決定的。孩子身高主要由遺傳因素及後天營養條件有關，如果孩子缺乏維生素D、蛋白質、鉀、鎂等元素，也會影響身高。‍‍多曬太陽真的能補鈣？多帶著孩子曬太陽，孩子就不會缺鈣了？這其實是一個很大的誤區！
  • 孩子有這3種表現,已經缺鈣嚴重了,現在不補鈣就來不及了
    因為缺鈣長成了「缺牙怪」我姐姐家的孩子，從小就在奶奶家長大，孩子奶奶是個特別容易「大驚小怪」的人，覺得他們家孫子比金鑲玉都珍貴，夏天出門怕曬，冬天出門怕凍。孩子從出生開始就沒有怎麼吹過風，平時很少出門，即使出門也是下了樓就上車，開車拉著到兒童城去玩，很少有機會到戶外去活動，更別說接觸大自然了。
  • 哪些因素會導致缺鈣
    在中國居民膳食指南中指出每個人每天要攝入300克的牛奶或者相當量的奶製品，除了牛奶含有豐富的營養成分，能夠補充人體的營養之外，還有就是補鈣，有研究表明，大部分的人都是缺鈣的，只是有的人是輕微缺鈣，而有的人卻是嚴重缺鈣。
  • 在陽光房內曬太陽能補鈣嗎?
    大家都知道曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液循環，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌、減少感冒及增強免疫力等。同樣在骨科門診經常有不同年齡段的人群來諮詢：醫生我是骨質疏鬆患者要補鈣、醫生我是孕婦要補鈣、醫生我孩子缺鈣怎麼辦等等，冬天太冷了，出去曬太陽困難，我在家的陽光房，隔著玻璃曬曬可以嗎？我的明確回答是不可以。下面就為大家科普一下原因是什麼？
  • 3個壞習慣會致寶寶缺鈣，現在改還來得及
    昨天遠在廣州的妹妹問我要不要給孩子補補鈣，原因是妹妹家的兒子在班裡不算個子高的，她問過幾個媽媽，說都在給孩子吃鈣片，而且孩子長得也高。我這個妹妹就開始犯嘀咕，難道因為沒有給孩子吃鈣片，個子才不高的嗎？【怎麼判斷寶貝缺鈣了？】大家常說的微量元素檢查，是完全不能用於判定缺鈣的，無論缺鈣與否，這個檢查裡的鈣值是不會低的。最好綜合全血鈣、血磷、骨鹼性磷酸酶、骨礦物質檢測（雙能X線吸收法）等方法來客觀判定寶貝的鈣營養狀況。
  • 唐詩地圖、出門曬太陽,如果作業長這樣,孩子會搶著做!
    作業就是讀和寫嗎？當然不是！「出門曬太陽」杭州某小學給孩子們布置了一項特殊的周末作業——「出門曬太陽」，一時備受關注，登上了微博熱搜榜。重複練習的作業內容以獎勵的方式為主，自主閱讀方面就給孩子搭建閱讀平臺。經此，學生的書寫熱情格外高漲，從課堂聽講與書寫方面均有體現。後期學校準備開展的獎貼評比活動也能成為孩子認真書寫的動力。
  • 哺乳期缺鈣怎麼補, 可以吃鈣片嗎?
    女性在一個家庭中往往身兼數職，照顧家人、照顧孩子，有時卻忽視了自己的健康問題，現在很多新媽媽多多少少都有缺鈣的情況。對於哺乳期的女性來說，如果缺鈣不僅對自己健康有影響，還可影響寶寶的健康，因此，新媽媽的健康問題還是要引起注意的今天，就給大家講一下哺乳期的媽媽如果缺鈣要吃什麼，怎麼補鈣比較好，一起來看吧！孕期缺鈣怎麼補？
  • 【兒童頻道】孩子缺鈣和維生素D有關嗎？
    指導科室：大連大學附屬中山醫院兒科鈣是人體必不可少的營養素，鈣的積累都是從嬰兒時期開始的，因此寶寶缺鈣很可能會影響一生的身體狀況。 缺鈣的危害 早期缺鈣的孩子孩經常哭鬧，煩躁，容易激惹，汗多；中期還有會枕禿，囟門閉合延遲
  • 不要總是覺得孩子「缺鈣」，這五種常見表現不是缺鈣，你補錯了嗎
    不知道是誰先提出的，出現了枕禿就等於缺鈣。其實枕禿和缺鈣沒有直接關係。小的孩子會總是躺著，遇到感興趣的東西，會轉頭來尋找，一來二去的摩擦，頭髮就變少了。枕禿大部分都是正常的，等孩子大一些，會走或坐爬時，這種情況就會逐漸消失。