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在大部分父母的觀念中，只要保證孩子的營養攝入均衡，再加上適當的運動，孩子將來一定會長得很高的。然而也有很多人忽略了充足的睡眠，也能在很大的程度上影響到孩子將來的身高。
王女士的兒子今年剛上一年級，也許是獨生子的緣故，兒子從出生到現在，就一直倍受家人的寵愛。最近過生日，孩子的爺爺奶奶還特意送了孩子一部手機。自從擁有了自己的手機後，孩子幾乎每天晚上都晚睡，有時候甚至躲在被子裡偷偷玩遊戲到半夜兩三點，父母第二天都要上班，只能偶爾批評教育一下，沒辦法一直盯著他，看他平時成績也不差，乾脆也任他去了。
在一次和朋友閒聊的時候，王女士就說起了這事。另一個同樣有孩子的朋友就特別驚訝：「孩子經常很晚才睡覺，將來會影響他們長高的，到時候就算再後悔，都沒有用了。」
本來還覺得孩子晚睡沒什麼的王女士，聽了這話，瞬間也緊張了起來。從這以後，哪怕孩子再抗議，王女士都要堅持給孩子控制好作息的時間，同時在孩子睡覺的時候，還會強行幫他保管手機。
【孩子在幾點睡覺最好？】
專家坦言，晚上11點，就應該讓孩子上床睡覺了，而且是儘量迅速進入睡眠，而不是上床躺著玩手機、聊天等等。如果都超過這個點睡覺，不僅容易讓孩子難以長高，還對孩子的大腦記憶力、反應能力都有不良影響。
孩子處於長身體的階段，充足的睡眠不僅有利於增強他們身體的免疫力，同時還能促進他們更快的長高。可由於生長激素需要人處在深度睡眠的時候才會分泌，而且主要集中在兩個時間段分泌，21點—凌晨1點，5點—7點。
現在的孩子大多數起床時間都在早上6到7點左右，而很多家長反映孩子做作業就要做到10點多，所以為了保證8個小時的睡眠，家長應該儘量幫助孩子提升寫作業的效率，並且督促孩子在11點之前就上床睡覺。
【如何幫助孩子進入睡眠？】
01 讓孩子形成固定的睡眠時間
當孩子長到3歲的時候，建議父母就應該有意識地幫助他們養成睡覺的好習慣了。例如說，在晚上9點鐘的時候，就將孩子放到床上，並哄著他們睡覺，不要因為孩子還精神，還想玩就心軟。
在孩子漸漸睡著後，父母也應該儘量輕聲一些，防止吵醒孩子。當孩子養成這樣的習慣後，睡眠時間穩定，而且睡眠質量和效率都很高。
02 營造良好的睡眠環境
如果房間裡的光線太亮，這肯定會影響到孩子睡覺。在哄孩子睡覺的時候，建議家長可以拉上窗簾，或者將房間裡的燈光調暗，在這種安靜的環境下，孩子很快就會有困意了。
除此之外，也可以適當給孩子講一些睡前故事，或者放一些催眠的輕柔音樂，這樣會加快孩子熟睡的速度。
總而言之，要想孩子長高，充足的睡眠和營養，還有加強鍛鍊，這三者是缺一不可的。由於孩子的自制力不夠，在平時，就需要家長能夠多引導他們，給他們制定一些規矩來約束。
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