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菁媽有一個表弟，馬上就要小學升到初中了，可是他的個子特別的矮小，和同齡人相比矮一大截，明明是小學六年級了別人還以為他是四年級，他父母一直是做餐飲的，而小時候也沒人帶他他的父母都是每天4點多起床，而5點多就帶他出門了，所以每天都起得很多，壓根也沒得睡好，因為家裡做飲食的，吃的也不錯，父母也不低，所以而他現在長得矮應該主要還是睡不好的問題引起的。
人類為什麼要睡眠，因為睡眠可以讓我們可以安靜下來，全身放鬆才讓把白天攝入的營養進行消化吸收，並用來長身體，特別是身長需要激素來促進，而促進身長增長的激素大多在晚上進行分泌的。所以，孩子長期睡不好會導致長不高，發育不正常。有些家長可能會說，孩子在白天睡多了，晚上不睡這麼多可以嗎？其實孩子長高的黃金期主要有2個時間段，在這2個時間段睡好了，孩子更容易長高。
哪2個時間點睡覺讓孩子容易長高？
1、21:00-1:00
這個時間段，孩子身體的激素大量分泌，如果孩子不能在9點之前入睡，激素分泌的量將會減少，孩子身體器官也將無法進行代謝。我們應該督促孩子在21點前上床睡覺，如果孩子作業比較多，可以適當晚一些，但一定不能太晚，熬夜對孩子身體的傷害是十分大的。想一想孩子熬夜可能會讓一個高富帥成為一個矮窮挫，這代嫁真不小。
2、5:00-7:00
孩子應該儘量在7點以後再起床，一般在5點到7點這個時間段孩子大多處於深層睡覺階段，身體也在悄悄發育，如果孩子長期很早起床，會導致孩子睡眠不足，充足的睡眠是第二天精力充沛的保證。孩子太早起床也會導致孩子一天都昏昏欲睡，精力不足，這對孩子的學習和生活都是不好的。
孩子白天不想動，不想吃，也會影響孩子的營養攝入和骨骼的生長發育，不利於長高。
家長要如何解決孩子睡覺問題？
1、 白天不能讓孩子睡太長時間
在白天的時候，很多家長喜歡讓孩子睡午覺，一睡就是一下午。如果孩子白天睡得太長了，就會導致孩子晚上很清醒，毫無睡意，這對孩子而言是極其不好的。如果白天要睡午覺，一個小時或者兩個小時就夠了，不能讓孩子睡四五個小時那麼長的時間，否則會導致孩子晚上不願意睡覺，也沒有睡意。
2、 睡前不宜過於興奮
在睡覺之前，不要讓孩子玩遊戲，因為遊戲會使孩子的神經達到興奮狀態，所以孩子會出現睡不著覺的情況。父母可以在睡前給孩子喝一杯牛奶，這樣有益於孩子入睡，還可以在睡前給孩子講一些溫馨的睡前故事，這些都有益於孩子的入睡。
3、 不要開燈睡覺
開燈睡覺，不僅會對孩子的睡眠有影響，也會對孩子的眼睛造成一定的傷害。開著燈光線比較充足的情況下，孩子通常很難入睡，如果需要，可以選擇買一盞小夜燈，這樣能保證孩子能快速入睡，又能讓孩子醒來不會因為房間太黑而感到害怕。
每個孩子在不同的年齡階段，他們的自身情況都是不一樣的，所以父母要根據孩子的不同年齡段去看待孩子的睡眠，睡眠是會影響孩子身高的。經常睡不好或是沒有足夠的睡眠時間，容易導致孩子比同齡人矮，作為家長的，一定要保證孩子的充足睡眠，才能幫助孩子健康成長。
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！