聽說減肥界一直有個傳聞，那就是女性在月經期內怎麼吃都不會胖。
據分析理由是因為經期，女性會失血，多傷元氣，身體消耗本身就大，
而且這段時間新陳代謝代謝會加快，所以多吃點營養的食物，不僅不用擔心長胖，對身體還大有裨益。
乍一聽，感覺還確實挺有道理的。女人每個月就那麼幾天特殊日子，怎麼不能對自己好點了！
狗狗想說，就上面這段言論，其實有對但也有錯的部分。關於經期，女性身體內部確實會存在著一些激素分泌變化情況。
但究竟是怎樣的變化呢？經期真的多吃也不易胖嗎？
狗狗覺得，今天這篇每位女性都應該看完了解下哦！
接下來你將看到：
1.經期前後身體會發生怎樣的變化？
2.經期多吃也不易胖嗎？
3.經期前後注意這些問題讓你多瘦三斤！
要說這身體變化，很多女性可能只關注了體重變化，但其實月經周期對女性的容顏和體重都有著重要影響。
經期前
經期前，細心的朋友可能會發現，這段時間體重總是特別容易上升，就算刻意少吃，體重下降的也不明顯。
其實這段時間由於雌激素水平的急劇下降，女性體內水分會有所滯留，
乳房增大，子宮內膜增厚，以至於體重不減反增，導致看起來體重上升了。
另外，雌激素分泌狀況與皮膚狀態也密切相關，這段時間的皮膚通常彈性下降，保水性差，面子上可能會不太好看。
經期後
經期後由於經血的排出，乳房縮小，脫落的子宮內膜組織和血液排出，
再加上體內水分減少，經期後大家會發現體重是有所下降的。
另外，等到月經結束後，雌激素水平會逐漸上升，到了排卵期還會達到頂峰，也就到了受孕的最好時機。
聽到這，有朋友就問狗狗，經期後既然會體重下降，那經期多吃不易胖，應該是真的吧？
關於這個問題，狗狗其實上文也說道，經期後因為經血的流出，體重是會有所下降的。
而這也是經期體重會稍許下降的原因。
所以很多人即使在經期多吃點，體重也不會上升，即使重了也只是恰好彌補了身體排洩的重量。
狗狗，聽說經期的新陳代謝會快點，這樣應該也不容易發胖吧？
就身體新陳代謝而言，其確實會隨著經期時間推移而變化。
月經期間的新陳代謝確實會有所加快，但是這種加快並不會有多大，如果大吃大喝依舊是有長胖風險的。
雖說經期也不能隨意吃，但對於想減肥的人的來說，經期前後的這段時間其實是可以好好利用的。
說到減肥，前文狗狗也提到了，其實經期和經期後，身體的代謝水平都會有所提高。
一個正常女性一般經期是3~7天，出血量不低於20毫升，不高於100毫升，30~50毫升較為多見。
而一般一次獻血量是200~300毫升，所以經期失掉了一些血，對於人體並沒有多大壞處，所以按照日常飲食是完全可以滿足身體需求的。
經期只要不刻意多加餐，在沒有痛經的前提下，經期最後幾天還可多做一些散步、瑜伽、慢跑之類的低強度運動，這些對於減重是很有幫助的。
另外，經期結束後的一周更是「減肥黃金期」。
可以安排一些高強度的運動，利用這段時間加強身體脂肪代謝，對於減肥可是能達到事半功倍的效果。
另外，想要好好利用經期減重的朋友，還要注意經期前和經期少吃鹽。
過多的鹽分可是會加劇身體水分的滯留，不利控制體重，對皮膚也不好哦。
狗狗，想減肥，但每次經期我都特別想吃甜食怎麼辦？
月經期想吃甜食其實算是一個普遍現象。
因為經前和經期有些女生因為激素變化原因，導致很多女性在這段時間裡會陷入情緒波動中，
而甜食能讓大腦增加內啡肽，這種物質能短暫讓人產生愉悅的情緒。
不過狗狗想說，甜食帶來的這所謂一時的心理安慰對身體其實並沒有多大益處。
甜食一是能量過高，二其實它還會加重經期的不適感。
狗狗建議大家把甜食換成主食，獲得足夠的碳水化合物同樣也可以改善情緒，並不是非要甜味的東西才行。
好了，有關經期減肥的秘密就先講到這了。
最後，狗狗想說，雖然經期不建議大補，但大家可多攝入一些富含蛋白質、鐵、維生素含量較高的食品，
比如瘦肉、蛋、魚等，這些都可以作為對身體營養的一個補充。
參考文獻
[1]範志紅, 月經期怎麼吃都不會胖嗎[J]健康. 2013.12:20-21