怎麼避免你的壞脾氣影響孩子？
有多少人在生活當中，從來沒有對自己的寶貝發過脾氣？
我相信，沒有人能做到這一點。如果有，說明你的寶貝還很小，又萌又可愛，時間還沒到。
我們或多或少或大或小都對孩子發過脾氣，發完脾氣之後，又懊惱不已，自責內疚不已。
這脾氣，發出來委屈孩子，不發出來，憋屈自己，那要怎麼辦？
接納
你要做的第1步，是接納自己的不完美，也要接納孩子的不完美。
網上不是有這樣一個段子，說是人生要經歷三個階段。
第1個階段是，終於認識到自己的父母，他們只是普通人，第2個階段，終於肯承認自己也只是普通人，第3個階段，終於願意接受，自己的孩子是普通孩子。
當你有了這樣的認識之後，就不會有那麼多的焦慮，期待，以及期待帶給你的壓力。
接納自己的不完美，在孩子面前表現出真實的自己。
在《PET父母效能訓練》，以及《父母的覺醒》，這兩本書裡面，都提到了一個關鍵要點：你在孩子面前表現的真實，遠遠比你表現的完美，對孩子來說更為重要。
覺察
第2步，你要對自己的情緒有所覺察，你要能夠準確的說出自己當下的情緒感受。
這聽起來很簡單，但是，你會發現其實沒有那麼容易，為什麼呢？
因為，在咱們長大的過程，情緒表達其實是不被允許的，其實我們大部分人都有述情障礙。
舉個很簡單的例子，生活中也很常見。
請你想像一下，你的孩子走路不看路，撞到欄杆上了，疼得哇哇哭，你是什麼感覺？
很多人第一反應是生氣：「活該，說了多少遍要看路，好好走路。」
那個當下，除了生氣，還有很多被你忽視的情感，你沒有表達出來，比如心疼，比如擔心，而它們才是最需要被你和孩子看見的情緒。
所以，如果你能夠做到覺察自己的情緒，能夠準確對情緒命名，對自己的情緒有一份覺知力，就不會那麼容易讓孩子暴露在你的情緒風暴中。
應對
第3，如果hold不住了怎麼辦？情緒容易上頭，很多人都說情緒來了，hold不住。
你怎麼看？真的hold不住嗎？
邀請你，來想像這樣一個場景，你懷裡面抱著特別萌的二寶，她正牙牙學語，剛剛會爬，超級可愛，每次你一看她，她都咧著還沒長牙的嘴，流著口水衝你笑，看到二寶你就滿心滿意的愛。
你抱著二寶，正盯著大寶寫作業。
有沒有可能，你上一秒剛剛對大寶吼完，下一秒扭頭就對著二寶，溫柔而寵溺地說：誒呀，我的乖小乖乖，麻麻是不是嚇到你啦……
憤怒和歡喜，兩種情緒，無縫對接。
你會發現，所謂的情緒hold不住，都是藉口。
只不過是因為孩子比較軟弱，你對孩子發脾氣，你不用承擔任何結果……
所以，對孩子發飆，其實，就是在欺負孩子。
其次，你可以有很多的辦法，讓孩子從你的情緒風暴當中撤離。
比如，你可以做一個屬於你自己的憤怒選擇輪，也就是運用頭腦風暴的方法，想到很多讓自己釋放情緒，回復平靜的方法。
比如，在家裡有一個專屬於你的喜樂空間，每當你在這個空間裡，你都會感覺到平和和喜悅，這裡有有你最喜歡的書，畫冊，音樂，點心……它就是你的能量補給站。
或者是放一首很有節奏感的音樂，伴隨著這樣的音樂舞動你的身體。
為什麼要舞動身體呢，因為生氣的時候，你的身體會分泌一種激素，叫做腎上腺素，它會讓你的身體做好準備，其實，就是讓你做好了戰鬥或者逃跑的準備，這樣的能量存儲在你的身體裡，你可以通過舞動身體把能量釋放掉。
這一點，動物做的比人好。
如果你看動物世界，你就會發現，比如說一隻羚羊從獅口逃生之後，它會全身抖動，把腎上腺素所帶來的能量通通釋放掉，然後回歸到平靜的狀態。
你還可以發出預警，你可以告訴孩子說，媽媽很生氣，要打人啦，你趕緊逃。。。去找爸爸……
這一招我家妞就學會了，有一次，她跟奶爸鬧彆扭，特別生氣，只見她一邊跺腳一邊說：我要打人了……
修復
最後，如果實在是任性了一把，對孩子發飆了，不用內疚，接納自己的不完美，跟孩子道歉。
這個方法，在正面管教裡面叫做回復關係的4R，是4個以R開頭的英文單詞，你不用去記這4個單詞是什麼，你只要知道這四個步驟就對了。
首先，承認自己犯了一個錯誤。
其次，承擔起自己的責任。
這一步常有人做錯，說法就變成了：「要不是你……媽媽也不至於……還不是……」這是最典型的推卸責任。錯了就是錯了，道歉的時候不需要任何藉口和理由。
第三，和解，
第四，解決，（這一條通常在你和孩子都平靜了，再去做，一起頭腦想辦法，共同解決問題。）
總的來說，就是這樣幾句話：「寶貝對不起，媽媽犯了一個錯誤，剛剛媽媽衝你發脾氣了，大吼大叫了，而不是告訴你我的感受，媽媽真的做錯了，你願意原諒我嗎？」
當你去道歉，你會發現，只要孩子沒在情緒裡，他們特別寬容，她對你的愛，遠遠超過你對她的愛。
道歉之後，還可以有一個情感的修復，表達你對孩子的愛，比如擁抱，愛的語言……
愛的表達，每天都要有，這是給予孩子的愛的定存，就好比是在愛的銀行裡存錢一樣，每日定存，隨著時間，帶來豐厚的複利和心理營養。
那麼，偶爾取點錢出來花一花，也是OK的，對不對？
所以，每天愛的定存非常重要，比如說擁抱，睡前和孩子一起數孩子的優點，讓孩子帶著愛和平靜入夢。
想起前段時間看的一個小視頻，一個國外的小寶貝，她的手指被夾了，哭著跟媽媽說，她的媽媽告訴她說：寶貝，跟我說，I'm loved，I'm worthy。
小寶貝跟著媽媽說了之後，笑逐顏開，特別動容。
當時看了，特別感動，在孩子小的時候把這樣的觀念，深深的植入到孩子的意識和潛意識，對孩子來說是一生的福報。
你再做個記錄，每一次情緒風暴的過程，反思是什麼讓你生氣，不斷的追問自己，是什麼讓你生氣，你會發現，不是孩子的行為，有可能你自己本來就很煩，有可能是你內在的某個需求沒有得到滿足，尊重也好，愛也好……
你的情緒常常跟孩子的行為沒有關係。
當你這樣的記錄做的多了，你就會對自己的情緒有更多的覺知力和掌控力。
最後，你想想看，在這樣的整個過程當中，你就是孩子的榜樣，孩子通過觀察來學習
行大於言，在這個過程中，你所展示出來的，接納不完美，覺察自己的情緒，以及在情緒風暴來的時候所做的這些行為。以及犯了錯誤之後，把錯誤當做一次學習的機會，這些都會影響到孩子。
而這樣的影響是積極的，正面的。
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